1 / 1
1 zdjęcie
1754
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-wedlina-i-salatka-z-ogorka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-wedlina-i-salatka-z-ogorka
Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Z Ogórkami
Wędliny
Kanapka
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
102
Kalorie
102 kcal
Zawiera 102 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
1g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.1g
2 Liść
(2 Liść (2 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Kromka Chleba
(1 Kromka Chleba (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 102 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb posmaruj masłem i obłóż sałatą, drobno posiekanym serem i wędliną.
2
Ogórka pokrój w talarki, dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj z jogurtem. Dopraw.
3
Zjedz kanapkę z warzywami i kiełkami (można je pominąć).
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Azotan
24
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.57
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.43
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Białko
4.51
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.03
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
3.97
g
SKŁADNIK
2% RDA
Błonnik
0.62
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.09
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
SKŁADNIK
Chlor
5.51
mg
SKŁADNIK
Chlor
119.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
26.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.08
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Cukier
0.5
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.03
g
SKŁADNIK
4% RDA
Cynk
0.37
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
2.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.5
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Fosfor
66.69
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.1
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.32
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
72.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.44
µg
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.06
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.76
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.42
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.29
g
SKŁADNIK
Luteina
12.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
98.85
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Magnez
7.53
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.02
mg
SKŁADNIK
Miedź
0
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.66
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.37
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Popiół
1.04
g
SKŁADNIK
3% RDA
Potas
56.24
mg
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.03
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selen
3.12
µg
SKŁADNIK
Siarka
30.84
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
75.15
mg
SKŁADNIK
Sól
0.18
g
SKŁADNIK
12% RDA
Tłuszcz
8.67
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.36
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
83.07
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina A
77.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.28
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5.06
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.95
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.4
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.44
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina K
9.04
µg
SKŁADNIK
Woda
18.77
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
1.38
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.34
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.05
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Żelazo
0.23
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
119.96
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 24 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.57 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 4.51 g | 9% |
| Białko roślinne | - | 0.03 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 3.97 g | - |
| Błonnik | - | 0.62 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.09 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 5.51 mg | - |
| Chlor | - | 119.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.05 mg | - |
| Chrom | - | 0.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Cukier | - | 0.5 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 0.37 mg | 4% |
| Fitosterol | - | 2.2 mg | - |
| Fluor | - | 1.5 mg | - |
| Fosfor | - | 66.69 mg | 10% |
| Fruktoza | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 4.32 µg | 3% |
| Karotyna Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 72.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 2.44 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.06 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.42 g | - |
| Laktoza | - | 0.29 g | - |
| Luteina | - | 12.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 98.85 mg | - |
| Magnez | - | 7.53 mg | 2% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Miedź | - | 0 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.66 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.37 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Popiół | - | 1.04 g | - |
| Potas | - | 56.24 mg | 3% |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 3.12 µg | 6% |
| Siarka | - | 30.84 mg | - |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 75.15 mg | 4% |
| Sól | - | 0.18 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.67 g | 12% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.36 g | - |
| Wapń | - | 83.07 mg | 10% |
| Witamina A | - | 77.7 µg | 10% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.28 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 5.06 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.95 mg | - |
| Witamina D | - | 0.4 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.44 mg | 4% |
| Witamina K | - | 9.04 µg | 12% |
| Woda | - | 18.77 g | - |
| Węglowodany | - | 1.38 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.34 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.05 µg | - |
| Żelazo | - | 0.23 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 119.96 µg | - |
Nie znaleziono składnika
