General • Easy
Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Białko 2.6g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 24g
Maliny
Składniki mineralne
Alkoholu
1 g
Argentyna
0.04 g
Beta-kryptoksantyna
1 µg
Beta-sitosterol
14 mg
Białko
1.3 g
Białko roślinne
1.3 g
Białko zwierzęce
1 g
Bor
1 mg
Błonnik
6.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.5 g
Błonnik rozpuszczalny
1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
4.4 g
Cynk
0.36 mg
Fenyloalanina
0.04 g
Fitosterol
18 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
33 mg
Fruktoza
2.4 g
Galaktyka
1 g
Glukoza
2.3 g
Glutamina
0.1 g
Histydyna
0.02 g
Index glikiemiczny
32 µg
Inuliny
1 g
Izoleucyna
0.04 g
Jod
1 µg
Karotyna Beta
12 mg
Kcal
43 kcal
Kempesterol
1.5 g
Kj
180 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.05 g
Kwas cytrynowy
0.9 mg
Kwas kwinowy
0.3 g
Kwas linolowy
0.04 g
Kwas malinowy
0.5 g
Kwas oksalowy
0.02 mg
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.07 g
Lizyna
0.05 g
Luteina + zeaxantyna
140 mg
Magnez
20 mg
Maltos
1 g
Mangan
0.32 mg
Metionina
0.01 g
Miedź
0.19 mg
Molybdenum
1 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.05 g
Omega 6
0.04 g
Popiół
0.4 g
Potas
203 mg
Sacharoza
1 g
Selen
0.2 µg
Siarka
1 mg
Skrobia
0.1 g
Sorbitol
1 g
Stigmasterol
1.1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.03 g
Tryptofan
0.01 g
Tłuszcz
0.3 g
Valina
0.05 g
Wapń
35 mg
Witamina A
3 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.26 mg
Witamina B4 (Cholina)
12.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
21 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
31.4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.48 mg
Witamina K
7.8 µg
Woda
85.8 g
Węglowodany
12 g
Xylitol
1 g
Żelazo
0.8 mg
Białko 6.45g
Tłuszcze 3g
Węglowodany 7.05g
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko
4.3 g
Białko
4.3 g
Białko zwierzęce
4.3 g
Bor
10 mg
Błonnik
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
8 mg
Chrom
0.5 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier
4.7 g
Cynk
0.46 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
95 mg
Index glikiemiczny
20 µg
Jod
10 µg
Kazeina
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
4.7 g
Magnez
17 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.03 mg
Molybdenum
1.5 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.7 g
Potas
150 mg
Selen
2.5 µg
Siarka
30 mg
Sód
40 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
2 g
Wapń
120 mg
Witamina A
28 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.03 µg
Witamina E
0.03 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
87.5 g
Węglowodany
4.7 g
Żelazo
0.1 mg
193
kcal
Białko
9.05g
Tłuszcze
3.6g
Węglowodany
31.05g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2 µg | 2 µg |
| Beta-sitosterol | 28 mg | 28 mg |
| Białko | 9.05 g | 9.05 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko roślinne | 2.6 g | 2.6 g |
| Białko zwierzęce | 8.45 g | 8.45 g |
| Bor | 17 mg | 17 mg |
| Błonnik | 14.9 g | 14.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11 g | 11 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 152 mg | 152 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 14 mg |
| Chrom | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Cobalt | 2.15 µg | 2.15 µg |
| Cukier | 15.85 g | 15.85 g |
| Cynk | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 36 mg | 36 mg |
| Fluor | 17 mg | 17 mg |
| Fosfor | 208.5 mg | 208.5 mg |
| Fruktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glukoza | 4.6 g | 4.6 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 94 µg | 94 µg |
| Inuliny | 2 g | 2 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Karotyna Beta | 24 mg | 24 mg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Kwas kwinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.97 g | 0.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.97 g | 1.97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Laktoza | 9.05 g | 9.05 g |
| Leucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 280 mg | 280 mg |
| Magnez | 65.5 mg | 65.5 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Molybdenum | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Nikel | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 631 mg | 631 mg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 4.15 µg | 4.15 µg |
| Siarka | 47 mg | 47 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.2 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stigmasterol | 2.2 g | 2.2 g |
| Sód | 64 mg | 64 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 3.6 g | 3.6 g |
| Valina | 0.1 g | 0.1 g |
| Wapń | 250 mg | 250 mg |
| Witamina A | 48 µg | 48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24.6 mg | 24.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.25 mg | 4.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 64.3 mg | 64.3 mg |
| Witamina D | 2.05 µg | 2.05 µg |
| Witamina E | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina K | 15.9 µg | 15.9 µg |
| Woda | 302.85 g | 302.85 g |
| Węglowodany | 31.05 g | 31.05 g |
| Xylitol | 2 g | 2 g |
| Żelazo | 1.75 mg | 1.75 mg |
