General • Easy
Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2 µg | 2 µg |
| Beta-sitosterol | 28 mg | 28 mg |
| Białko | 9.05 g | 9.05 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko roślinne | 2.6 g | 2.6 g |
| Białko zwierzęce | 8.45 g | 8.45 g |
| Bor | 17 mg | 17 mg |
| Błonnik | 14.9 g | 14.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11 g | 11 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 152 mg | 152 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 14 mg |
| Chrom | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Cobalt | 2.15 µg | 2.15 µg |
| Cukier | 15.85 g | 15.85 g |
| Cynk | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 36 mg | 36 mg |
| Fluor | 17 mg | 17 mg |
| Fosfor | 208.5 mg | 208.5 mg |
| Fruktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glukoza | 4.6 g | 4.6 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 94 µg | 94 µg |
| Inuliny | 2 g | 2 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Karotyna Beta | 24 mg | 24 mg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 177.5 kcal | 177.5 kcal |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Kj | 745.5 kJ | 745.5 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Kwas kwinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.97 g | 0.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.97 g | 1.97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Laktoza | 9.05 g | 9.05 g |
| Leucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 280 mg | 280 mg |
| Magnez | 65.5 mg | 65.5 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Molybdenum | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Nikel | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 631 mg | 631 mg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 4.15 µg | 4.15 µg |
| Siarka | 47 mg | 47 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.2 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stigmasterol | 2.2 g | 2.2 g |
| Sód | 64 mg | 64 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 3.6 g | 3.6 g |
| Valina | 0.1 g | 0.1 g |
| Wapń | 250 mg | 250 mg |
| Witamina A | 48 µg | 48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24.6 mg | 24.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.25 mg | 4.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 64.3 mg | 64.3 mg |
| Witamina D | 2.05 µg | 2.05 µg |
| Witamina E | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina K | 15.9 µg | 15.9 µg |
| Woda | 302.85 g | 302.85 g |
| Węglowodany | 31.05 g | 31.05 g |
| Xylitol | 2 g | 2 g |
| Żelazo | 1.75 mg | 1.75 mg |
