1 / 1
1 zdjęcie
1468
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-kukurydza-papryka-i-nasionami-chia-z-chlebem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-kukurydza-papryka-i-nasionami-chia-z-chlebem
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)
Nasiona Chia
Papryka
Ziarna Chia
Z Chlebem
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
336
Kalorie
336 kcal
Zawiera 336 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
42g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
100 Gram
(100 Gram)
•
19
19
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.5g
T: 0.6g
W: 11.8g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 336 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
71.09
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.65
g
SKŁADNIK
Argentyna
94.67
g
SKŁADNIK
Azotan
1200
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.28
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
40
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
21.52
mg
SKŁADNIK
Betaina
17.55
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Białko
8.07
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.14
g
SKŁADNIK
Bor
70.24
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Błonnik
11.03
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.57
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.36
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.14
g
SKŁADNIK
Chlor
98.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
462.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.75
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.45
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.38
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.63
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.48
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
19% RDA
Cynk
1.89
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6.03
g
SKŁADNIK
Cysty
21
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
78.09
g
SKŁADNIK
Fitosterol
39.17
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.7
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Fosfor
187.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.95
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
68.58
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.94
g
SKŁADNIK
Glutamina
212
g
SKŁADNIK
Histydyna
39.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
4.7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
61.59
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.28
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
644.15
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
4.7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
160.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
17.98
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
455.52
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.75
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.56
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
7.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
14.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.21
g
SKŁADNIK
Kwasowość
2.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.96
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.29
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.24
g
SKŁADNIK
Leucyna
118.15
g
SKŁADNIK
Lignina
0.11
g
SKŁADNIK
Lizyna
83.09
g
SKŁADNIK
Luteina
17.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2197.95
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
74.85
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Metionina
29.54
g
SKŁADNIK
Miedź
0.3
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.4
µg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nikel
6.45
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
17.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.93
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.28
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
2.81
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potas
768.45
mg
SKŁADNIK
Prolina
117.58
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.64
µg
SKŁADNIK
Seryna
85.09
g
SKŁADNIK
Siarka
41.42
mg
SKŁADNIK
Skrobia
26.23
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
16% RDA
Sód
311.95
mg
SKŁADNIK
Sól
0.8
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.9
mg
SKŁADNIK
Treonina
61.58
g
SKŁADNIK
Tryptofan
26.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
52.04
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
15.02
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.65
g
SKŁADNIK
Valina
84.1
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
100.3
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina A
416.95
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
20.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.37
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
104.86
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina D
2.44
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.22
mg
SKŁADNIK
246% RDA
Witamina K
184.82
µg
SKŁADNIK
Woda
303.24
g
SKŁADNIK
16% RDA
Węglowodany
42.21
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.5
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.72
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2260.75
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 71.09 g | - |
| Alkoholu | - | 1.65 g | - |
| Argentyna | - | 94.67 g | - |
| Azotan | - | 1200 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 40 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 21.52 mg | - |
| Betaina | - | 17.55 mg | - |
| Białko | - | 8.07 g | 16% |
| Białko roślinne | - | 2.14 g | - |
| Bor | - | 70.24 mg | - |
| Błonnik | - | 11.03 g | 44% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.57 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.14 g | - |
| Chlor | - | 98.2 mg | - |
| Chlor | - | 462.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.75 mg | - |
| Chrom | - | 3.45 µg | - |
| Cobalt | - | 1.38 µg | - |
| Cukier | - | 8.63 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 1.48 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 1.89 mg | 19% |
| Cysteina | - | 6.03 g | - |
| Cysty | - | 21 g | - |
| Fenyloalanina | - | 78.09 g | - |
| Fitosterol | - | 39.17 mg | - |
| Fluor | - | 4.7 mg | - |
| Fosfor | - | 187.6 mg | 27% |
| Fruktoza | - | 3.95 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 68.58 g | - |
| Glukoza | - | 3.94 g | - |
| Glutamina | - | 212 g | - |
| Histydyna | - | 39.05 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 4.7 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 61.59 g | - |
| Jod | - | 3.28 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 644.15 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 4.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 160.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.98 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 455.52 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.56 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 14.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.21 g | - |
| Kwasowość | - | 2.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.29 g | - |
| Laktoza | - | 1.24 g | - |
| Leucyna | - | 118.15 g | - |
| Lignina | - | 0.11 g | - |
| Lizyna | - | 83.09 g | - |
| Luteina | - | 17.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2197.95 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 74.85 mg | 20% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Metionina | - | 29.54 g | - |
| Miedź | - | 0.3 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.4 µg | - |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nikel | - | 6.45 mg | - |
| Nitrogeny | - | 17.14 g | - |
| Omega 3 | - | 1.93 g | - |
| Omega 6 | - | 2.28 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 2.81 g | - |
| Potas | - | 768.45 mg | 38% |
| Prolina | - | 117.58 g | - |
| Sacharoza | - | 2 g | - |
| Selen | - | 4.64 µg | 8% |
| Seryna | - | 85.09 g | - |
| Siarka | - | 41.42 mg | - |
| Skrobia | - | 26.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 311.95 mg | 16% |
| Sól | - | 0.8 g | - |
| Tauryn | - | 1.9 mg | - |
| Treonina | - | 61.58 g | - |
| Tryptofan | - | 26.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 52.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.02 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.65 g | - |
| Valina | - | 84.1 g | - |
| Wapń | - | 100.3 mg | 13% |
| Witamina A | - | 416.95 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.34 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 20.11 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.37 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 104.86 mg | - |
| Witamina D | - | 2.44 µg | 16% |
| Witamina E | - | 4.22 mg | 35% |
| Witamina K | - | 184.82 µg | 246% |
| Woda | - | 303.24 g | - |
| Węglowodany | - | 42.21 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.72 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 2260.75 µg | - |
Nie znaleziono składnika
