373 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ryż Jabłka Owoce różowate Salicylany Owies Gluten Orzechy laskowe Orzechy drzewne

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko ryżowe

kcal: 139.7

240 x Mililiter

(1 g)

Białko 0.24g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 29.28g

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 0.1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Fosfor 30 mg

Kcal 59 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 10 mg

Potas 20 mg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 120 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina D 0.2 µg

Woda 86.6 g

Węglowodany 12.2 g

Żelazo 0.2 mg

Mleko ryżowe

Jabłko

kcal: 80.4

150 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 18.15g

Jabłko

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 11 µg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.1 g

Cynk 0.16 mg

Fluor 3.3 mg

Fosfor 9 mg

Fruktoza 5.9 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 36 µg

Karotyna Beta 25 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas kwinowy 0.1 g

Kwas linolowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 29 mg

Magnez 3 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 134 mg

Sacharoza 3.1 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.05 g

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 4 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg

Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.49 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 12.1 g

Żelazo 0.3 mg

Jabłko

Płatki owsiane

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Masło orzechowe laskowe

kcal: 94.8

15 x Gram

(1 g)

Białko 3.61g Tłuszcze 7.49g Węglowodany 3.24g

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Białko 24.06 g

Błonnik 8.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.3 g

Cynk 2.45 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas foliowy 113 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g

Magnez 160 mg

Mangan 6.18 mg

Miedź 1.73 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Popiół 2.3 g

Potas 440 mg

Sód 1 mg

Tłuszcz 49.94 g

Wapń 110 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina E 15.03 mg

Witamina K 14.2 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 21.57 g

Żelazo 4.7 mg

Masło orzechowe laskowe

471 kcal

Białko 9.21g

Tłuszcze 13.37g

Węglowodany 78.39g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.22 g	0.22 g
Argentyna	0.3 g	0.3 g
Beta-glukany	1.8 g	1.8 g
Beta-kryptoksantyna	16.5 µg	16.5 µg
Białko	9.21 g	9.21 g
Bor	40.15 mg	40.15 mg
Błonnik	7.26 g	7.26 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.18 g	4.18 g
Błonnik rozpuszczalny	1.58 g	1.58 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5 g	1.5 g
Chlor	47.9 mg	47.9 mg
Cholesterol	4.45 mg	4.45 mg
Chrom	5.2 µg	5.2 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	40.24 g	40.24 g
Cynk	1.85 mg	1.85 mg
Cysty	0.1 g	0.1 g
Fenyloalanina	0.22 g	0.22 g
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluor	9.75 mg	9.75 mg
Fosfor	305.2 mg	305.2 mg
Fruktoza	8.89 g	8.89 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	3.64 g	3.64 g
Histydyna	0.09 g	0.09 g
Index glikiemiczny	54 µg	54 µg
Inuliny	0.2 g	0.2 g
Izoleucyna	0.16 g	0.16 g
Karotyna Beta	37.5 mg	37.5 mg
Krzemionka	20 mg	20 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	16.95 µg	16.95 µg
Kwas glutaminowy	1 g	1 g
Kwas kwinowy	0.15 g	0.15 g
Kwas linolowy	0.05 g	0.05 g
Kwas malinowy	0.75 g	0.75 g
Kwas oksalowy	16 mg	16 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.91 g	6.91 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.33 g	1.33 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.05 g	2.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.45 g	3.45 g
Laktoza	0.4 g	0.4 g
Leucyna	0.32 g	0.32 g
Lizyna	0.18 g	0.18 g
Luteina + zeaxantyna	115.5 mg	115.5 mg
Magnez	104.1 mg	104.1 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.73 mg	2.73 mg
Metionina	0.07 g	0.07 g
Miedź	0.54 mg	0.54 mg
Molybdenum	12.8 µg	12.8 µg
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	2.15 g	2.15 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Popiół	1.48 g	1.48 g
Potas	466.6 mg	466.6 mg
Prolina	0.28 g	0.28 g
Sacharoza	5.01 g	5.01 g
Selen	1.23 µg	1.23 µg
Seryna	0.2 g	0.2 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	23.32 g	23.32 g
Sorbitol	1.5 g	1.5 g
Stearic Acid	1.5 g	1.5 g
Sód	125.15 mg	125.15 mg
Sól	0.31 g	0.31 g
Treonina	0.14 g	0.14 g
Tryptofan	0.06 g	0.06 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	13.37 g	13.37 g
Valina	0.22 g	0.22 g
Wapń	332.1 mg	332.1 mg
Witamina A	8.8 µg	8.8 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.33 mg	0.33 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.62 µg	2.62 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.88 mg	0.88 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.1 mg	5.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.45 mg	0.45 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.5 µg	27.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.2 mg	14.2 mg
Witamina D	2.38 µg	2.38 µg
Witamina E	3.71 mg	3.71 mg
Witamina K	6.31 µg	6.31 µg
Woda	339.75 g	339.75 g
Węglowodany	78.39 g	78.39 g
Żelazo	3.2 mg	3.2 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka Bounty

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsiankowa miłość

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka czekoladowa

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Jabłko

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy