392 wyświetleń

General • Easy

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cukinia Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pszenica Gluten Bakłażan Salicylany Histamina Cebula Czosnek Drożdże Ocet Oliwka Orzechy drzewne

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Woda

kcal: 81.6

480 x Mililiter

(1 g)

Białko 4.8g Tłuszcze 4.8g Węglowodany 4.8g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Pomidory w puszce

kcal: 51.5

1 x Puszka

(260 g)

Białko 2.34g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 9.36g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

kcal: 247.2

150 x Gram

(1 g)

Białko 10.5g Tłuszcze 4.8g Węglowodany 40.5g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.8 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 128 mg

Kcal 144 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Luteina 150 µg

Magnez 45 mg

Mangan 1.41 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.4 g

Popiół 0.8 g

Potas 180 mg

Selen 25 µg

Skrobia 25 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 27 g

Żelazo 1.8 mg

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Bakłażan

kcal: 45.8

0.5 x Sztuka

(300 g)

Białko 1.65g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 9.45g

Bakłażan

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Chlor 60 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 1.6 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 25 kcal

Kj 105 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 84 mg

Magnez 16 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.6 g

Potas 305 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 18 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.28 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 22 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 3.5 µg

Woda 92.3 g

Węglowodany 6.3 g

Żelazo 0.6 mg

β-Karoten 14 µg

Bakłażan

Cebula

kcal: 36.2

0.5 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.94g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 7.91g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czosnek

kcal: 24.1

3 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.96g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 4.89g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Płatki drożdżowe

kcal: 41.4

2 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 6.2g

Płatki drożdżowe

Składniki mineralne

Białko 28 g

Błonnik 35 g

Błonnik nierozpuszczalne 20 g

Błonnik rozpuszczalny 15 g

Cukier 5 g

Cynk 7 mg

Fosfor 800 mg

Kcal 370 kcal

Kwas glutaminowy 4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3 g

Magnez 200 mg

Popiół 5 g

Potas 1200 mg

Selen 100 µg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 6 g

Witamina B1 (Tiamina) 12 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 20 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 4 mg

Witamina B3 (Niacyna) 40 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1000 µg

Woda 5 g

Węglowodany 62 g

Żelazo 5 mg

Płatki drożdżowe

10.

Ocet balsamiczny

kcal: 1.2

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.26g

Ocet balsamiczny

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 18 mg

Cukier 19.1 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 24 mg

Kcal 105 kcal

Kwasowość 6 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.15 mg

Miedź 0.01 mg

Natron 27 g

Popiół 0.5 g

Potas 112 mg

Sód 0.1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 18 mg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.71 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5.5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 160 µg

Woda 70.3 g

Węglowodany 25.8 g

Żelazo 1 mg

Ocet balsamiczny

11.

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

12.

Kokos

kcal: 3.7

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.37g Węglowodany 0.05g

Kokos

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.64 g

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 4.6 g

Białko roślinne 4.6 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.4 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.8 mg

Cysteina 0.06 g

Fenyloalanina 0.23 g

Fitosterol 12 mg

Fosfor 94 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.22 g

Glukoza 1.1 g

Glutamina 0.59 g

Histydyna 0.11 g

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kcal 375 kcal

Kempesterol 0.8 g

Kj 1569 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.52 g

Kwas glutaminowy 1.06 g

Kwas linolowy 0.5 g

Kwas oleinowy 1.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 32.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Lauric Acid 29.7 g

Leucyna 0.39 g

Lizyna 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 0 mg

Magnez 39 mg

Mangan 1.5 mg

Metionina 0.07 g

Miedź 0.44 mg

Myristic Acid 16.8 g

Natron 35 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 2.1 g

Potas 350 mg

Prolina 0.21 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 4 µg

Seryna 0.24 g

Skrobia 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Sód 14 mg

Sól 0.1 g

Treonina 0.18 g

Tryptofan 0.05 g

Tyrozyna 0.14 g

Tłuszcz 36.5 g

Tłuszcz, całkowity 36.5 g

Valina 0.28 g

Wapń 20 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.38 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0 mg

Witamina B8 (Inosytol) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 380 µg

Woda 43.9 g

Węglowodany 4.8 g

Węglowodany, całkowite 4.8 g

Żelazo 2.3 mg

Kokos

750 kcal

Białko 33.3g

Tłuszcze 17.6g

Węglowodany 114.63g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Podgrzej oliwę na patelni. Dodaj cebulę, czosnek, cukinię, bakłażana i paprykę. Gotuj przez kilka minut na dużym płomieniu do czasu aż lekko zbrązowieje.

Dodaj pokrojone pomidory, wodę, ocet i makaron spaghetti. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez 10 min aż makaron będzie miękki a sos zgęstnieje.

Dodaj pokrojoną świeżą bazylię, sól i pieprz do smaku. Możesz również dodać płatki drożdżowe nieaktywne jeżeli lubisz. Smacznego

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0 g	0 g
Argentyna	0.1 g	0.05 g
Beta-sitosterol	7.25 mg	3.63 mg
Białko	33.3 g	16.65 g
Białko	0.05 g	0.03 g
Białko roślinne	0.05 g	0.03 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	35.69 g	17.85 g
Błonnik nierozpuszczalne	20.12 g	10.06 g
Błonnik rozpuszczalny	10.7 g	5.35 g
Capric Acid	0.07 g	0.04 g
Caprylic Acid	0.08 g	0.04 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01 g	0.01 g
Chlor	297.81 mg	148.91 mg
Chlor	13.95 mg	6.98 mg
Cholesterol	13.16 mg	6.58 mg
Cukier	41.12 g	20.56 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	6.04 mg	3.02 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	0 g	0 g
Fitosterol	11.12 mg	5.56 mg
Fluor	0.05 mg	0.03 mg
Fosfor	656.18 mg	328.09 mg
Fruktoza	14.67 g	7.34 g
Glicyna	0 g	0 g
Glukoza	14.01 g	7.01 g
Glutamina	0.01 g	0.01 g
Histydyna	0 g	0 g
Index glikiemiczny	130.2 µg	65.1 µg
Inuliny	1.8 g	0.9 g
Izoleucyna	0 g	0 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Karotyna Beta	1260 mg	630 mg
Kempesterol	0.01 g	0.01 g
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	0.01 g	0.01 g
Kwas glutaminowy	0.64 g	0.32 g
Kwas linolowy	0.74 g	0.37 g
Kwas oleinowy	3.57 g	1.79 g
Kwasowość	0.06 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.02 g	2.51 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.25 g	1.13 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7 g	0.85 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.82 g	1.91 g
Lauric Acid	0.3 g	0.15 g
Leucyna	0 g	0 g
Lizyna	0.05 g	0.03 g
Luteina	233.5 µg	116.75 µg
Luteina + zeaxantyna	7327.4 mg	3663.7 mg
Lykopenia	7.02 µg	3.51 µg
Magnez	301.21 mg	150.61 mg
Mangan	4 mg	2 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	1.18 mg	0.59 mg
Myristic Acid	0.17 g	0.09 g
Natron	0.62 g	0.31 g
Omega 3	0.25 g	0.13 g
Omega 6	3.54 g	1.77 g
Palmitic Acid	0.76 g	0.38 g
Ph	33.6 µg	16.8 µg
Popiół	14.07 g	7.04 g
Potas	3690.43 mg	1845.22 mg
Prolina	0 g	0 g
Sacharoza	6.19 g	3.1 g
Selen	51.95 µg	25.98 µg
Seryna	0 g	0 g
Siarka	34.5 mg	17.25 mg
Skrobia	43.17 g	21.59 g
Stearic Acid	0.15 g	0.08 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Sód	71.36 mg	35.68 mg
Sól	4.98 g	2.49 g
Treonina	0 g	0 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	17.6 g	8.8 g
Tłuszcz, całkowity	0.37 g	0.19 g
Valina	0 g	0 g
Wapń	224.99 mg	112.5 mg
Witamina A	806.75 µg	403.38 µg
Witamina ARE	0.01 µg	0.01 µg
Witamina B1 (Tiamina)	2.38 mg	1.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.05 µg	1.03 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.97 mg	0.49 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.4 mg	7.2 mg
Witamina B4 (Cholina)	10.47 mg	5.23 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2 mg	1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.54 mg	1.27 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.12 mg	0.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	416.01 µg	208.01 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	381.48 mg	190.74 mg
Witamina D	0.2 µg	0.1 µg
Witamina E	8.49 mg	4.25 mg
Witamina K	52.31 µg	26.16 µg
Woda	1709.56 g	854.78 g
Węglowodany	114.63 g	57.32 g
Węglowodany, całkowite	0.05 g	0.03 g
Zeaxanthin	4.25 µg	2.13 µg
Żelazo	9.08 mg	4.54 mg
β-Karoten	25.69 µg	12.84 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Ryż ze schabem i szparagami

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Mini cukiniowe śniadanie

Ślimak naleśnikowy

Kasza jaglana z warzywami

Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi

Sałatka z cukinii

Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Pulpety wołowe z mozzarellą i dipem pomidorowo-paprykowym

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Tost z szynką i mozzarellą

Bakłażan z szynką i serem

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kaszotto warzywne

Jednogarnkowa meksykańska quinoa

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem

Leczo z kurczakiem

Pizza bezglutenowa z szynką

Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa)

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Cukinia

Składniki mineralne

Woda

Składniki mineralne

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Bakłażan

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Płatki drożdżowe

Składniki mineralne

Ocet balsamiczny

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Kokos

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy