General • Easy
Czekoladowo-bananowy omlet
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.
2
Rozbij jaja do miski i wymieszaj z kakao.
3
Nagrzej patelnię.Policz kroplę oliwy z oliwek i natychmiast wlać jajka do patelni.
4
Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.22 g | 1.22 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 21.48 g | 21.48 g |
| Białko roślinne | 2.44 g | 2.44 g |
| Białko zwierzęce | 19.18 g | 19.18 g |
| Błonnik | 3.42 g | 3.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.21 g | 1.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.58 g | 0.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 244.8 mg | 244.8 mg |
| Chlor | 20 mg | 20 mg |
| Cholesterol | 551.99 mg | 551.99 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 16.73 g | 16.73 g |
| Cynk | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 23.32 g | 23.32 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fosfor | 381.04 mg | 381.04 mg |
| Fruktoza | 5.62 g | 5.62 g |
| Galaktyka | 0.01 g | 0.01 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 4.64 g | 4.64 g |
| Histydyna | 12.46 g | 12.46 g |
| Index glikiemiczny | 41.8 µg | 41.8 µg |
| Izoleucyna | 23.47 g | 23.47 g |
| Karotyna Beta | 20.8 mg | 20.8 mg |
| Kcal | 453.79 kcal | 453.79 kcal |
| Kj | 1899.05 kJ | 1899.05 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.82 g | 2.82 g |
| Kwas oleinowy | 13.23 g | 13.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.84 g | 14.84 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.53 g | 8.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.39 g | 3.39 g |
| Laktoza | 1.55 g | 1.55 g |
| Leucyna | 41.68 g | 41.68 g |
| Lizyna | 30.98 g | 30.98 g |
| Luteina + zeaxantyna | 18.21 mg | 18.21 mg |
| Magnez | 79.06 mg | 79.06 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Metionina | 7.01 g | 7.01 g |
| Miedź | 15.68 mg | 15.68 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 3.15 g | 3.15 g |
| Palmitic Acid | 4.72 g | 4.72 g |
| Popiół | 2.8 g | 2.8 g |
| Potas | 662.42 mg | 662.42 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 8.71 g | 8.71 g |
| Selen | 47.69 µg | 47.69 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 11 mg | 11 mg |
| Skrobia | 4.86 g | 4.86 g |
| Stearic Acid | 1.3 g | 1.3 g |
| Sód | 217.8 mg | 217.8 mg |
| Sól | 0.55 g | 0.55 g |
| Teobromina | 164 mg | 164 mg |
| Treonina | 22.37 g | 22.37 g |
| Tryptofan | 9.11 g | 9.11 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 28.87 g | 28.87 g |
| Valina | 31.47 g | 31.47 g |
| Wapń | 100.84 mg | 100.84 mg |
| Witamina A | 420.02 µg | 420.02 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.57 µg | 2.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.76 µg | 89.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.33 mg | 7.33 mg |
| Witamina D | 3.17 µg | 3.17 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Witamina K | 7.48 µg | 7.48 µg |
| Woda | 175.98 g | 175.98 g |
| Węglowodany | 26.8 g | 26.8 g |
| Żelazo | 3.75 mg | 3.75 mg |
| β-Karoten | 1.53 µg | 1.53 µg |
