380 wyświetleń

General • Easy

Twaróg z rzodkiewką i chlebem

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Podpuszczka Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Żyto Gluten Iodine Czarny pieprz

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ser twarogowy półtłusty

kcal: 131.9

100 x Gram

(1 g)

Białko 18.7g Tłuszcze 4.7g Węglowodany 3.7g

Ser twarogowy półtłusty

Składniki mineralne

Białko 18.7 g

Białko zwierzęce 18.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 109 mg

Cholesterol 17 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 0.92 mg

Fosfor 227 mg

Jod 10 µg

Kcal 125 kcal

Kj 523 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.53 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.79 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.16 g

Laktoza 3.2 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 1.7 g

Potas 113 mg

Selen 14.5 µg

Siarka 210 mg

Sód 44 mg

Sól 0.11 g

Tłuszcz 4.7 g

Tłuszcz, całkowity 4.7 g

Wapń 94 mg

Witamina A 39 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.8 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.18 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.09 µg

Witamina E 0.08 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 70.9 g

Węglowodany 3.7 g

Węglowodany, całkowite 3.7 g

Żelazo 0.2 mg

Ser twarogowy półtłusty

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 49.7

3 x Łyżka

(25 g)

Białko 9g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 3.08g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Rzodkiewka

kcal: 14

4 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.64g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Chleb razowy żytni

kcal: 77.3

1 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.99g Węglowodany 14.4g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Masło

kcal: 74.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 8.25g Węglowodany 0.07g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

348 kcal

Białko 31.08g

Tłuszcze 14.21g

Węglowodany 23.95g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rzodkiewkę pokrój w kostkę i przełóż do miski.

Do warzyw dodaj twaróg, jogurt, przyprawy i wymieszaj.

Chleb posmaruj cięko masłem i zjedz z twarogiem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.02 g	0.02 g
Białko	31.08 g	31.08 g
Białko	18.7 g	18.7 g
Białko zwierzęce	18.7 g	18.7 g
Bor	0.03 mg	0.03 mg
Błonnik	5.83 g	5.83 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.82 g	2.82 g
Błonnik rozpuszczalny	1.23 g	1.23 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6 g	0.6 g
Chlor	118 mg	118 mg
Chlor	81.7 mg	81.7 mg
Cholesterol	46.45 mg	46.45 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	8.27 g	8.27 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cynk	1.93 mg	1.93 mg
Fenyloalanina	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	443.77 mg	443.77 mg
Fruktoza	0.94 g	0.94 g
Glukoza	1.12 g	1.12 g
Glutamina	0.03 g	0.03 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	15 µg	15 µg
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	12 µg	12 µg
Krzemionka	0.6 mg	0.6 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	17.4 µg	17.4 µg
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.04 g	0.04 g
Kwas malinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas oksalowy	9 mg	9 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe	0.15 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.06 g	4.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.52 g	8.52 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.03 g	1.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.79 g	0.79 g
Laktoza	6.34 g	6.34 g
Leucyna	0.02 g	0.02 g
Lignina	0.09 g	0.09 g
Lizyna	0.02 g	0.02 g
Luteina + zeaxantyna	6 mg	6 mg
Magnez	41.51 mg	41.51 mg
Mangan	0.72 mg	0.72 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.14 mg	0.14 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	0.65 g	0.65 g
Popiół	3.25 g	3.25 g
Potas	419.69 mg	419.69 mg
Retinol	76 µg	76 µg
Sacharoza	0.54 g	0.54 g
Selen	23.38 µg	23.38 µg
Siarka	228 mg	228 mg
Skrobia	12.06 g	12.06 g
Sód	294.37 mg	294.37 mg
Sól	100.67 g	100.67 g
Treonina	0.01 g	0.01 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	14.21 g	14.21 g
Tłuszcz, całkowity	4.7 g	4.7 g
Valina	0.01 g	0.01 g
Wapń	195.97 mg	195.97 mg
Witamina A	122.38 µg	122.38 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.35 µg	1.35 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.71 mg	0.71 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7 mg	0.7 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4 mg	5.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.77 mg	0.77 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3 mg	3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.32 µg	20.32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.76 mg	13.76 mg
Witamina D	0.32 µg	0.32 µg
Witamina D3	0.08 µg	0.08 µg
Witamina E	0.62 mg	0.62 mg
Witamina K	3.75 µg	3.75 µg
Woda	202.7 g	202.7 g
Węglowodany	23.95 g	23.95 g
Węglowodany, całkowite	3.7 g	3.7 g
Żelazo	1.62 mg	1.62 mg
β-Karoten	45.6 µg	45.6 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Fritata z papryką i cukinią

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Kanapka z hummusem i sałatką

Omlet z pieczarkami i warzywami

Kasza jaglana z warzywami

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Makaron z brokułem

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Wafle ryżowe z hummusem

Jajecznica ze szpinakiem

Kanapka z pastą z awokado

Spring rolls z warzywami

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Jajecznica z pomidorami

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Placki z cukinii

Surówka z marchwi i jabłek

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Jajecznica z brokułami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Twaróg z rzodkiewką i chlebem

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Ser twarogowy półtłusty

Składniki mineralne

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy