373 wyświetleń

General • Easy

Spring rolls z warzywami

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Azotyn sodu Szynka Mleko Marchew Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Rukola Musztarda Kapusta Zespół bylica-seler-przyprawy Ryż

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Szynka z piersi kurczaka

kcal: 28.9

2 x Plaster

(15 g)

Białko 6.36g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 0.06g

Szynka z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21.2 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 21.2 g

Błonnik 1 g

Chlor 1430 mg

Cholesterol 54 mg

Chrom 0.4 µg

Cukier 0.2 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.49 mg

Fosfor 234 mg

Fruktoza 1 g

Glukoza 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Jod 10 µg

Kcal 105 kcal

Kj 439 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.29 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.29 g

Laktoza 1 g

Magnez 39 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 4 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 2.4 g

Potas 380 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 12 µg

Skrobia 1 g

Sód 933 mg

Sól 2.33 g

Tłuszcz 1.2 g

Tłuszcz, całkowity 1.2 g

Wapń 8 mg

Witamina A 6 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 11.69 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.52 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.28 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75 g

Węglowodany 0.2 g

Węglowodany, całkowite 0.2 g

Żelazo 0.5 mg

Szynka z piersi kurczaka

Ser mozzarella

kcal: 89

30 x Gram

(1 g)

Białko 6.65g Tłuszcze 6.64g Węglowodany 0.66g

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Białko 22.17 g

Białko zwierzęce 22.17 g

Błonnik 1 g

Chlor 500 mg

Cholesterol 79 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.2 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 354 mg

Jod 20 µg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Laktoza 1 g

Magnez 26 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Popiół 5.69 g

Potas 85 mg

Selen 17 µg

Siarka 200 mg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 22.14 g

Tłuszcz, całkowity 22.14 g

Wapń 505 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina D 2 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 2 µg

Woda 50 g

Węglowodany 2.2 g

Węglowodany, całkowite 2.2 g

Żelazo 0.44 mg

Ser mozzarella

Marchew

kcal: 20.3

1 x Sztuka

(50 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 4.35g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Awokado

kcal: 123.9

0.5 x Sztuka

(140 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 10.5g Węglowodany 5.95g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Rukola

kcal: 6.3

1 x Garść

(20 g)

Białko 0.52g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 0.74g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

Kiełki rzodkiewki

kcal: 8.4

2 x Łyżka

(8 g)

Białko 0.61g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 0.58g

Kiełki rzodkiewki

Składniki mineralne

Białko 3.8 g

Błonnik 1.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 12 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 45 mg

Glutamina 0.2 g

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.13 g

Luteina 0.05 µg

Magnez 17 mg

Mangan 0.12 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.08 g

Popiół 1.1 g

Potas 132 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.7 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 2.5 g

Wapń 13 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 3.4 µg

Woda 90 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 0.01 µg

Kiełki rzodkiewki

Rzodkiewka

kcal: 14

4 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.64g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Papier ryżowy

kcal: 57.9

2 x Sztuka

(9 g)

Białko 0.92g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 13.06g

Papier ryżowy

Składniki mineralne

Białko 5.1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 40 mg

Kcal 330 kcal

Kj 1381 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.37 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.32 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.32 g

Magnez 15 mg

Popiół 0.8 g

Potas 65 mg

Skrobia 72.24 g

Sód 306 mg

Sól 0.78 g

Tłuszcz 1.21 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Woda 10 g

Węglowodany 72.54 g

Żelazo 0.5 mg

Papier ryżowy

349 kcal

Białko 17.56g

Tłuszcze 18.48g

Węglowodany 28.04g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Marchewkę obierz i pokrój razem z awokado, mozzarellą i szynką w słupki.

Papier ryżowy zwilż wodą. Nałóż na niego słupki warzyw, posyp sałatą, kiełkami i rzodkiewką pokrojoną w plasterki.

Zwiń Rollsy.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.06 g	0.06 g
Argentyna	0.08 g	0.08 g
Azotan	96 mg	96 mg
Beta-glukany	0.5 g	0.5 g
Beta-sitosterol	57.2 mg	57.2 mg
Betaina	0.42 mg	0.42 mg
Białko	17.56 g	17.56 g
Białko	13.48 g	13.48 g
Białko roślinne	0.3 g	0.3 g
Białko zwierzęce	13.01 g	13.01 g
Bor	0.2 mg	0.2 mg
Błonnik	9.53 g	9.53 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.08 g	6.08 g
Błonnik rozpuszczalny	2.53 g	2.53 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.8 g	1.8 g
Chlor	638.9 mg	638.9 mg
Chlor	9.62 mg	9.62 mg
Cholesterol	42.24 mg	42.24 mg
Chrom	0.41 µg	0.41 µg
Cobalt	0.29 µg	0.29 µg
Cukier	4.01 g	4.01 g
Cukier dodany	1.6 g	1.6 g
Cukry alkoholowe	0.5 g	0.5 g
Cynk	1.77 mg	1.77 mg
Cysty	0.02 g	0.02 g
Fenyloalanina	0.07 g	0.07 g
Fitosterol	65.2 mg	65.2 mg
Fluor	4.4 mg	4.4 mg
Fosfor	265 mg	265 mg
Fruktoza	1.83 g	1.83 g
Galaktyka	0.7 g	0.7 g
Glicyna	0.04 g	0.04 g
Glukoza	2.15 g	2.15 g
Glutamina	0.2 g	0.2 g
Histydyna	0.03 g	0.03 g
Index glikiemiczny	30.3 µg	30.3 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	0.06 g	0.06 g
Jod	10.75 µg	10.75 µg
Karotyna Beta	4427.34 mg	4427.34 mg
Krzemionka	2 mg	2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	0.14 g	0.14 g
Kwas cytrynowy	0.18 mg	0.18 mg
Kwas foliowy	46.3 µg	46.3 µg
Kwas glutaminowy	0.18 g	0.18 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.04 g
Kwas linolowy	0.1 g	0.1 g
Kwas malinowy	0.12 g	0.12 g
Kwas oksalowy	47.3 mg	47.3 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.99 g	8.99 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.57 g	5.57 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.33 g	2.33 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.84 g	1.84 g
Laktoza	1.3 g	1.3 g
Leucyna	0.1 g	0.1 g
Lizyna	0.09 g	0.09 g
Luteina	0.01 µg	0.01 µg
Luteina + zeaxantyna	845.19 mg	845.19 mg
Lykopenia	0.05 µg	0.05 µg
Magnez	66.82 mg	66.82 mg
Maltos	0.7 g	0.7 g
Mangan	0.31 mg	0.31 mg
Metionina	0.02 g	0.02 g
Miedź	0.27 mg	0.27 mg
Molybdenum	4.9 µg	4.9 µg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2 g	1.2 g
Nikel	0.21 mg	0.21 mg
Nitrogeny	0.03 g	0.03 g
Omega 3	0.19 g	0.19 g
Omega 6	1.73 g	1.73 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Popiół	4.9 g	4.9 g
Potas	868.22 mg	868.22 mg
Prolina	0.04 g	0.04 g
Rozpuszczalny błonnik	0.6 g	0.6 g
Sacharoza	1.22 g	1.22 g
Selen	9.5 µg	9.5 µg
Seryna	0.05 g	0.05 g
Siarka	88.5 mg	88.5 mg
Skrobia	14.13 g	14.13 g
Stearic Acid	0 g	0 g
Sód	483.2 mg	483.2 mg
Sól	1.21 g	1.21 g
Tokoferol beta	0.09 mg	0.09 mg
Treonina	0.05 g	0.05 g
Tryptofan	0.02 g	0.02 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	18.48 g	18.48 g
Tłuszcz, całkowity	7.12 g	7.12 g
Valina	0.07 g	0.07 g
Wapń	233.58 mg	233.58 mg
Witamina A	1340.82 µg	1340.82 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14 mg	0.14 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.38 µg	1.38 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.24 mg	5.24 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.74 mg	22.74 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.67 mg	1.67 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.54 mg	2.54 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.14 µg	72.14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	26.44 mg	26.44 mg
Witamina D	1.36 µg	1.36 µg
Witamina D3	0.5 µg	0.5 µg
Witamina E	1.89 mg	1.89 mg
Witamina K	45.09 µg	45.09 µg
Woda	222.84 g	222.84 g
Węglowodany	28.04 g	28.04 g
Węglowodany, całkowite	5.52 g	5.52 g
Żelazo	1.93 mg	1.93 mg
β-Karoten	0.6 µg	0.6 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Wafle ryżowe z hummusem

Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli

Kanapki z purée ze śliwki

Koktajl jabłkowy z selerem naciowym

Warzywa z humusem chilli

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)

Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Fritata z papryką i cukinią

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Kanapka z hummusem i sałatką

Omlet z pieczarkami i warzywami

Kasza jaglana z warzywami

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Makaron z brokułem

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Spring rolls z warzywami

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Szynka z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Marchew

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Rukola

Składniki mineralne

Kiełki rzodkiewki

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Papier ryżowy

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy