397 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Ciasteczka z ciecierzycy

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Orzechy laskowe Orzechy drzewne Gryka Siarczyny Mleko Soja Orzeszki ziemne Ciecierzyca Rośliny strączkowe

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Masło orzechowe laskowe

kcal: 94.8

1 x Łyżka

(15 g)

Białko 3.61g Tłuszcze 7.49g Węglowodany 3.24g

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Białko 24.06 g

Błonnik 8.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.3 g

Cynk 2.45 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas foliowy 113 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g

Magnez 160 mg

Mangan 6.18 mg

Miedź 1.73 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Popiół 2.3 g

Potas 440 mg

Sód 1 mg

Tłuszcz 49.94 g

Wapń 110 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina E 15.03 mg

Witamina K 14.2 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 21.57 g

Żelazo 4.7 mg

Masło orzechowe laskowe

Mąka gryczana

kcal: 3.4

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.68g

Mąka gryczana

Składniki mineralne

Białko 11.5 g

Błonnik 10 g

Błonnik nierozpuszczalne 8.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 0.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.3 mg

Fosfor 260 mg

Jod 2.5 µg

Kcal 335 kcal

Kj 1399 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Magnez 160 mg

Mangan 1.1 mg

Miedź 0.4 mg

Molybdenum 1 µg

Natron 17 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.57 g

Popiół 2.3 g

Potas 285 mg

Selen 2.8 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tryptofan 0.15 g

Tłuszcz 2.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.55 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.75 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.53 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.34 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 66.8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 390 µg

Woda 12.1 g

Węglowodany 68.4 g

Żelazo 2.5 mg

Mąka gryczana

Czekolada gorzka

kcal: 44.9

2 x Kostka

(4 g)

Białko 0.54g Tłuszcze 2.74g Węglowodany 4.53g

Czekolada gorzka

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 1 g

Białko 6.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 70 mg

Cholesterol 8 mg

Cukier 47.9 g

Cynk 2.43 mg

Cysteina 0.15 g

Fenyloalanina 0.3 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 244 mg

Fruktoza 6.5 g

Glicyna 0.25 g

Glukoza 2.1 g

Histydyna 0.15 g

Index glikiemiczny 23 µg

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 546 kcal

Kj 2285 kJ

Kwas aspartyczny 0.5 g

Kwas glutaminowy 1.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 21.35 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.35 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.5 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 165 mg

Mangan 0.77 mg

Metionina 0.1 g

Miedź 0.16 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 3.1 g

Potas 581 mg

Prolina 0.3 g

Sacharoza 38.3 g

Selen 2.3 µg

Seryna 0.35 g

Skrobia 6.1 g

Sód 4 mg

Sól 0.02 g

Teobromina 800 mg

Treonina 0.2 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 34.3 g

Valina 0.35 g

Wapń 42 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.46 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 7.6 µg

Woda 1.3 g

Węglowodany 56.6 g

Żelazo 2.1 mg

Czekolada gorzka

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

kcal: 67.4

40 x Gram

(1 g)

Białko 3.54g Tłuszcze 1.04g Węglowodany 10.97g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Alanina 0.37 g

Argentyna 0.87 g

Białko 8.86 g

Błonnik 7.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 1.53 mg

Cysteina 0.13 g

Fenyloalanina 0.43 g

Fosfor 168 mg

Glicyna 0.36 g

Histydyna 0.23 g

Izoleucyna 0.38 g

Kcal 164 kcal

Kwas aspartyczny 1.04 g

Kwas foliowy 172 µg

Kwas glutaminowy 1.51 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.53 g

Magnez 48 mg

Mangan 1.03 mg

Metionina 0.12 g

Miedź 0.35 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Popiół 3.2 g

Potas 291 mg

Prolina 0.39 g

Selen 3.7 µg

Seryna 0.45 g

Skrobia 22.62 g

Sód 7 mg

Treonina 0.33 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 2.59 g

Valina 0.43 g

Wapń 49 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg

Witamina E 0.35 mg

Witamina K 4 µg

Woda 60.21 g

Węglowodany 27.42 g

Żelazo 2.89 mg

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

211 kcal

Białko 7.81g

Tłuszcze 11.29g

Węglowodany 19.42g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Całość składników wymieszać, zblendować.

Przeciąć czekoladę na kostki i dodać również.

Piec ok. 10- 15 min w temp. 180 st. C.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.17 g	0.17 g
Argentyna	0.38 g	0.38 g
Beta-glukany	0.08 g	0.08 g
Białko	7.81 g	7.81 g
Błonnik	4.54 g	4.54 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.59 g	2.59 g
Błonnik rozpuszczalny	0.69 g	0.69 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.08 g	0.08 g
Chlor	5.7 mg	5.7 mg
Cholesterol	1.2 mg	1.2 mg
Chrom	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	6.4 g	6.4 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	1.19 mg	1.19 mg
Cysteina	0.06 g	0.06 g
Fenyloalanina	0.19 g	0.19 g
Fitosterol	2 mg	2 mg
Fosfor	135.82 mg	135.82 mg
Fruktoza	0.52 g	0.52 g
Glicyna	0.16 g	0.16 g
Glukoza	0.17 g	0.17 g
Histydyna	0.1 g	0.1 g
Index glikiemiczny	1.84 µg	1.84 µg
Izoleucyna	0.17 g	0.17 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kwas aspartyczny	0.46 g	0.46 g
Kwas foliowy	85.75 µg	85.75 µg
Kwas glutaminowy	0.69 g	0.69 g
Kwas oksalowy	4 mg	4 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.18 g	6.18 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.35 g	2.35 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.17 g	0.17 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.77 g	1.77 g
Laktoza	0.08 g	0.08 g
Leucyna	0.3 g	0.3 g
Lizyna	0.24 g	0.24 g
Magnez	58 mg	58 mg
Mangan	1.41 mg	1.41 mg
Metionina	0.06 g	0.06 g
Miedź	0.41 mg	0.41 mg
Molybdenum	0.01 µg	0.01 µg
Natron	0.17 g	0.17 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	1.68 g	1.68 g
Popiół	1.9 g	1.9 g
Potas	231.73 mg	231.73 mg
Prolina	0.18 g	0.18 g
Sacharoza	3.06 g	3.06 g
Selen	1.69 µg	1.69 µg
Seryna	0.21 g	0.21 g
Skrobia	9.54 g	9.54 g
Sód	3.28 mg	3.28 mg
Sól	0 g	0 g
Teobromina	64 mg	64 mg
Treonina	0.15 g	0.15 g
Tryptofan	0.05 g	0.05 g
Tyrozyna	0.12 g	0.12 g
Tłuszcz	11.29 g	11.29 g
Valina	0.2 g	0.2 g
Wapń	39.7 mg	39.7 mg
Witamina A	11.13 µg	11.13 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03 µg	0.03 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 mg	0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.57 mg	0.57 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02 mg	0.02 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 mg	0.13 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.67 µg	11.67 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.57 mg	0.57 mg
Witamina D	0.05 µg	0.05 µg
Witamina E	2.41 mg	2.41 mg
Witamina K	8.24 µg	8.24 µg
Woda	24.68 g	24.68 g
Węglowodany	19.42 g	19.42 g
Żelazo	2.07 mg	2.07 mg