1 / 1
1 zdjęcie
1870
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-z-makreli-i-ogorkiem-wersja-ciezsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-z-makreli-i-ogorkiem-wersja-ciezsza
Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)
Kanapki Otwarte
Tartar Makrela
Ogórek
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
584
Kalorie
584 kcal
Zawiera 584 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
93g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 14.5g
T: 10.9g
W: 0.7g
4 Liść
(4 Liść (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 584 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Makrelę oczyszczoną z ości wraz z cebulą, papryką i pietruszką miksujemy. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
140
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
210
g
SKŁADNIK
Azotan
240
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.12
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
5.6
µg
SKŁADNIK
Betaina
70
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Białko
23.18
g
SKŁADNIK
Bor
280
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Błonnik
10.88
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.65
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.54
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.14
g
SKŁADNIK
Chlor
3252
mg
SKŁADNIK
Chlor
16.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
55.42
mg
SKŁADNIK
Chrom
7.1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Cukier
10.3
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.7
g
SKŁADNIK
31% RDA
Cynk
3.1
mg
SKŁADNIK
Cysty
84
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
168
g
SKŁADNIK
Fitosterol
35
mg
SKŁADNIK
Fluor
14
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Fosfor
352.96
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.65
g
SKŁADNIK
Glicyna
154
g
SKŁADNIK
Glukoza
3
g
SKŁADNIK
Glutamina
560
g
SKŁADNIK
Histydyna
84
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
14
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.28
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
126
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
3.75
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.4
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
14
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
210
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
70
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18.24
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1120
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
21.6
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
6.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.59
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.91
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.14
g
SKŁADNIK
Leucyna
280
g
SKŁADNIK
Lignina
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
140
g
SKŁADNIK
Luteina
75
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1013.81
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Magnez
152.6
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.1
mg
SKŁADNIK
Metionina
70
g
SKŁADNIK
Miedź
0.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
17.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
21
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.87
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.86
g
SKŁADNIK
Popiół
8.16
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
812.88
mg
SKŁADNIK
Prolina
350
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.71
g
SKŁADNIK
70% RDA
Selen
38.54
µg
SKŁADNIK
Seryna
196
g
SKŁADNIK
Siarka
20.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
73.4
g
SKŁADNIK
106% RDA
Sód
2122.92
mg
SKŁADNIK
Sól
5.3
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.8
mg
SKŁADNIK
Treonina
126
g
SKŁADNIK
Tryptofan
56
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
112
g
SKŁADNIK
19% RDA
Tłuszcz
13.18
g
SKŁADNIK
Valina
168
g
SKŁADNIK
11% RDA
Wapń
87.36
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina A
332.62
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
9.59
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
8.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.94
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
115.76
mg
SKŁADNIK
120% RDA
Witamina D
17.96
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina E
2.71
mg
SKŁADNIK
322% RDA
Witamina K
241.77
µg
SKŁADNIK
Woda
344.26
g
SKŁADNIK
36% RDA
Węglowodany
93.11
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
16.5
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Żelazo
3.64
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1059.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 140 g | - |
| Alkoholu | - | 1.4 g | - |
| Argentyna | - | 210 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-glukany | - | 1.12 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.6 µg | - |
| Betaina | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 23.18 g | 46% |
| Bor | - | 280 mg | - |
| Błonnik | - | 10.88 g | 44% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.65 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.54 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.14 g | - |
| Chlor | - | 3252 mg | - |
| Chlor | - | 16.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 55.42 mg | - |
| Chrom | - | 7.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 10.3 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 0.7 g | - |
| Cynk | - | 3.1 mg | 31% |
| Cysty | - | 84 g | - |
| Fenyloalanina | - | 168 g | - |
| Fitosterol | - | 35 mg | - |
| Fluor | - | 14 mg | - |
| Fosfor | - | 352.96 mg | 50% |
| Fruktoza | - | 2.65 g | - |
| Glicyna | - | 154 g | - |
| Glukoza | - | 3 g | - |
| Glutamina | - | 560 g | - |
| Histydyna | - | 84 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 14 g | - |
| Inuliny | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 126 g | - |
| Jod | - | 3.75 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 1.4 mg | - |
| Krzemionka | - | 14 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 210 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 70 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18.24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1120 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 7 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 21.6 mg | - |
| Kwasowość | - | 6.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.91 g | - |
| Laktoza | - | 0.14 g | - |
| Leucyna | - | 280 g | - |
| Lignina | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 140 g | - |
| Luteina | - | 75 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1013.81 mg | - |
| Magnez | - | 152.6 mg | 41% |
| Mangan | - | 1.1 mg | - |
| Metionina | - | 70 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 17.2 µg | - |
| Nikel | - | 21 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.87 g | - |
| Omega 6 | - | 0.86 g | - |
| Popiół | - | 8.16 g | - |
| Potas | - | 812.88 mg | 41% |
| Prolina | - | 350 g | - |
| Sacharoza | - | 3.71 g | - |
| Selen | - | 38.54 µg | 70% |
| Seryna | - | 196 g | - |
| Siarka | - | 20.4 mg | - |
| Skrobia | - | 73.4 g | - |
| Sód | - | 2122.92 mg | 106% |
| Sól | - | 5.3 g | - |
| Tauryn | - | 2.8 mg | - |
| Treonina | - | 126 g | - |
| Tryptofan | - | 56 g | - |
| Tyrozyna | - | 112 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.18 g | 19% |
| Valina | - | 168 g | - |
| Wapń | - | 87.36 mg | 11% |
| Witamina A | - | 332.62 µg | 42% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 9.59 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 8.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 115.76 mg | - |
| Witamina D | - | 17.96 µg | 120% |
| Witamina E | - | 2.71 mg | 23% |
| Witamina K | - | 241.77 µg | 322% |
| Woda | - | 344.26 g | - |
| Węglowodany | - | 93.11 g | 36% |
| Zeaxanthin | - | 16.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.64 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 1059.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
