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Gemüseomelett mit Dill-Knoblauch-Sauce

25 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Hafer Gluten Ei Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Raps Erbsen Olive Sulfite Dill Sellerie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Knoblauch Rucola Schalenfrüchte

Zutaten - 10

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Hafermehl

kcal: 24

1 x Tee Löffel

(6 g)

Protein 0.84g Fett 0.54g Kohlenhydrate 3.94g

Hafermehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Beta-glucan 4 g

Calcium 54 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g

Eisen 4.25 mg

Eiweiß 14 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.2 g

Kalium 429 mg

Kcal 389 kcal

Kohlenhydrat 65.7 g

Kupfer 0.63 mg

Magnesium 144 mg

Mangan 4.93 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.5 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 3.39 g

Phosphor 523 mg

Salz 0.01 g

Selenium 2.9 µg

Stärke 57.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.76 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.96 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 58 µg

Vitamin E 0.42 mg

Vitamin K 3.2 µg

Wasser 8 g

Zellulose 6.7 g

Zink 3.64 mg

Zucker 1.5 g

Hafermehl

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Naturjoghurt 2 %

kcal: 13.5

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 1.08g Fett 0.5g Kohlenhydrate 1.18g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

1 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Tiefkühlerbsen

kcal: 14.2

1 x Esslöffel

(15 g)

Protein 0.96g Fett 0.06g Kohlenhydrate 2.45g

Tiefkühlerbsen

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 19 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.13 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 4.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 54 µg

Glucose 0.8 g

Kalium 305 mg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kohlenhydrat 16.3 g

Kupfer 0.26 mg

Lutein 1300 µg

Magnesium 25 mg

Mangan 0.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Phosphor 105 mg

Saccharose 2 g

Salz 0.01 g

Stärke 10.5 g

Vitamin A 65 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.33 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 65 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 24.8 µg

Wasser 78.9 g

Zeaxanthin 220 µg

Zellulose 5.8 g

Zink 1.21 mg

Zucker 3.5 g

Tiefkühlerbsen

Marinierte grüne Oliven

kcal: 4.1

1 x Stück

(3 g)

Protein 0.04g Fett 0.38g Kohlenhydrate 0.12g

Marinierte grüne Oliven

Mineralien

Calcium 61 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.87 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 12.7 g

Gesättigte Fettsäuren 1.78 g

Kalium 55 mg

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.23 mg

Magnesium 22 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.42 g

Natrium 2400 mg

Phosphor 17 mg

Saccharose 0.1 g

Vitamin A 30 µg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin E 1.99 mg

Zellulose 2.4 g

Zink 0.22 mg

Marinierte grüne Oliven

Frischer oder getrockneter Dill

kcal: 1.6

1 x Esslöffel

(4 g)

Protein 0.11g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.24g

Frischer oder getrockneter Dill

Mineralien

Alanina 0.08 g

Alkohol 1 g

Arginin 0.1 g

Asche 2.3 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-Carotin 2100 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 64 mg

Chlor 60 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.02 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Fluorid 0 mg

Folate 15 µg

Fructose 0.4 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.3 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 0 µg

Kalium 396 mg

Kcal 37 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 155 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 1300 mg

Lysin 0.15 g

Magnesium 14 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 0 µg

Natrium 7 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Oxalsäure 20 mg

Pantothenic acid 0.3 mg

Phenylalanin 0.07 g

Phosphor 51 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 1 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 0.07 g

Stickstoff 0.45 g

Stärke 0.1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.08 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.04 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zitronensäure 0.1 mg

Zucker 0.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Frischer oder getrockneter Dill

Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Zahn

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Rucola

kcal: 6.3

1 x Handvoll

(20 g)

Protein 0.52g Fett 0.14g Kohlenhydrate 0.74g

Rucola

Mineralien

Calcium 160 mg

Carotin Beta 1424 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 2.6 g

Fett 0.7 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 97 µg

Kalium 369 mg

Kcal 25 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 3555 mg

Magnesium 47 mg

Mangan 0.32 mg

Natrium 27 mg

Nitrat 480 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Phosphor 52 mg

Salz 0.07 g

Tocopherol beta 0.43 mg

Vitamin A 2373 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.44 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.04 mg

Vitamin K 108.6 µg

Wasser 91.7 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.47 mg

Zucker 2.1 g

Rucola

10.

Walnüsse 2

kcal: 27.1

1 x Stück

(4 g)

Protein 0.64g Fett 2.41g Kohlenhydrate 0.72g

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

250 kcal

Eiweiß 9.99g

Fette 18.25g

Kohlenhydrate 11.38g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Bereiten Sie den Omelettkuchen vor - vermischen Sie Eier, Mehl und Joghurt (4 Esslöffel). Waschen Sie das Gemüse (tomaten mit kochendem Wasser, schälen Sie sie von der Haut) und schneiden Sie es in kleine Stücke. Erwärmen Sie das Öl auf der Pfanne und gießen Sie die Masse. Fügen Sie Tomaten, fein geschnittene Paprika, aufgetaute Erbsen, geschnittene Oliven zum Omelett hinzu, wenn es beginnt, sich zu schneiden.

Bereiten Sie die Soße - hacken Sie den Dill und Knoblauch fein, mischen Sie den Joghurt mit dem Dill und Knoblauch. Auf dem Teller, bestreuen Sie das Gericht mit Rucola und gehackten Nüssen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.02 g	0.02 g
Alkohol	0.04 g	0.04 g
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Arginin	0.12 g	0.12 g
Asche	1.21 g	1.21 g
Aspartinsäure	0.07 g	0.07 g
Beta-Carotin	84 µg	84 µg
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	8.6 µg
Beta-glucan	0.24 g	0.24 g
Beta-sitosterin	39.52 mg	39.52 mg
Bor	2.5 mg	2.5 mg
Calcium	105.22 mg	105.22 mg
Carotin Beta	285.16 mg	285.16 mg
Chlor	100.5 mg	100.5 mg
Chlorid	0.8 mg	0.8 mg
Cholesterin	157.44 mg	157.44 mg
Chromium	0.13 µg	0.13 µg
Cystein	0.01 g	0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.92 g	8.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	2.1 mg	2.1 mg
Eiweiß	9.99 g	9.99 g
Eiweiß	1.08 g	1.08 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	0.48 g	0.48 g
Faserunlöslich	1.4 g	1.4 g
Fett	18.25 g	18.25 g
Fettsäuren Trans	0.55 g	0.55 g
Fitosterol	75 mg	75 mg
Fluorid	2.5 mg	2.5 mg
Folate	20 µg	20 µg
Fructose	0.15 g	0.15 g
Galaktose	0.04 g	0.04 g
Gesättigte Fettsäuren	2.55 g	2.55 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	16.4 µg	16.4 µg
Glucose	0.15 g	0.15 g
Glutamin	0.03 g	0.03 g
Glutaminsäure	0.21 g	0.21 g
Glycin	0.03 g	0.03 g
Histidin	0.01 g	0.01 g
Hydroxyprolin	0.04 g	0.04 g
Inulin	0.61 g	0.61 g
Isoleucin	0.03 g	0.03 g
Jod	2.5 µg	2.5 µg
Kalium	296.43 mg	296.43 mg
Kasein	0.88 g	0.88 g
Kieselsäure	0.04 mg	0.04 mg
Kobalt	0.07 µg	0.07 µg
Kohlenhydrat	11.38 g	11.38 g
Kupfer	0.17 mg	0.17 mg
Laktose	1.22 g	1.22 g
Leucin	0.05 g	0.05 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein	195 µg	195 µg
Lutein + zeaxanthin	926.76 mg	926.76 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Lysin	0.04 g	0.04 g
Magnesium	37.63 mg	37.63 mg
Malinsäure	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.69 mg	0.69 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.12 g	5.12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Molybdän	0.38 µg	0.38 µg
Natrium	149.84 mg	149.84 mg
Nickel	0.29 mg	0.29 mg
Nitrat	96 mg	96 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.43 g	1.43 g
Omega 6	3.98 g	3.98 g
Oxalsäure	0.8 mg	0.8 mg
Pantothenic acid	0.01 mg	0.01 mg
Phenylalanin	0.02 g	0.02 g
Phosphor	192.48 mg	192.48 mg
Proline	0.02 g	0.02 g
Quininsäure	0.04 g	0.04 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	0.42 g	0.42 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	10.54 mg	10.54 mg
Selenium	14.92 µg	14.92 µg
Serine	0.03 g	0.03 g
Stickstoff	0.02 g	0.02 g
Stärke	6.61 g	6.61 g
Taurin	0.04 mg	0.04 mg
Theobromin	0.04 mg	0.04 mg
Thrombonin	0.02 g	0.02 g
Tierische Eiweiße	1.08 g	1.08 g
Tocopherol beta	0.09 mg	0.09 mg
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Tyrosin	0.01 g	0.01 g
Valin	0.03 g	0.03 g
Vitamin A	623.53 µg	623.53 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.03 µg	1.03 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.64 mg	0.64 mg
Vitamin B4 (Cholin)	129.9 mg	129.9 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.86 µg	39.86 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.72 mg	9.72 mg
Vitamin D	1.07 µg	1.07 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.73 µg
Vitamin E	3.5 mg	3.5 mg
Vitamin K	43.88 µg	43.88 µg
Wasser	91.74 g	91.74 g
Zeaxanthin	33 µg	33 µg
Zellulose	3.04 g	3.04 g
Zink	1.64 mg	1.64 mg
Zitronensäure	0 mg	0 mg
Zucker	2.76 g	2.76 g
Zucker hinzugefügt	0.04 g	0.04 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g