General • Easy
Ryż ze schabem i szparagami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 32.53 g | 32.53 g |
| Błonnik | 14.41 g | 14.41 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.97 g | 7.97 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.09 g | 3.09 g |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Cholesterol | 73.1 mg | 73.1 mg |
| Chrom | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Cukier | 13.41 g | 13.41 g |
| Cynk | 5.21 mg | 5.21 mg |
| Fitosterol | 86 mg | 86 mg |
| Fosfor | 534 mg | 534 mg |
| Fruktoza | 3.88 g | 3.88 g |
| Glukoza | 4.28 g | 4.28 g |
| Index glikiemiczny | 55 µg | 55 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Izoleucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Kcal | 652 kcal | 652 kcal |
| Kj | 2601.02 kJ | 2601.02 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.33 g | 0.33 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.77 g | 10.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.62 g | 4.62 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.99 g | 4.99 g |
| Leucyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2082 mg | 2082 mg |
| Lykopenia | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Magnez | 160 mg | 160 mg |
| Mangan | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Miedź | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Molybdenum | 8 µg | 8 µg |
| Omega 3 | 1.15 g | 1.15 g |
| Omega 6 | 3.76 g | 3.76 g |
| Popiół | 4.71 g | 4.71 g |
| Potas | 1571 mg | 1571 mg |
| Sacharoza | 3.04 g | 3.04 g |
| Selen | 15.95 µg | 15.95 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 61.68 g | 61.68 g |
| Sód | 91.1 mg | 91.1 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Tłuszcz | 22.32 g | 22.32 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 112.6 mg | 112.6 mg |
| Witamina A | 1348 µg | 1348 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.33 mg | 13.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 143 µg | 143 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 61.4 mg | 61.4 mg |
| Witamina E | 7.58 mg | 7.58 mg |
| Witamina K | 78.93 µg | 78.93 µg |
| Woda | 491.9 g | 491.9 g |
| Węglowodany | 84.59 g | 84.59 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 6.89 mg | 6.89 mg |
| β-Karoten | 674.8 µg | 674.8 µg |
