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General • Easy

Blaubeer-Cocktail

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Heidelbeere Sesam Salicylate

Zutaten - 3

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 8.5g Fett 3.75g Kohlenhydrate 12.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Chia-Samen

kcal: 20

5 x Gram

(1 g)

Protein 1.07g Fett 1.71g Kohlenhydrate 0.09g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

206 kcal

Eiweiß 10.17g

Fette 6.06g

Kohlenhydrate 27.59g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość miksujemy w blenderze.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.04 g	0.04 g
Alkohol	0.05 g	0.05 g
Alpha-Linolensäure	0.89 g	0.89 g
Arginin	0.08 g	0.08 g
Asche	2.21 g	2.21 g
Beta-sitosterin	0.01 mg	0.01 mg
Betain	0.03 mg	0.03 mg
Bor	0.06 mg	0.06 mg
Calcium	333.5 mg	333.5 mg
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	1.2 mg	1.2 mg
Chlorid	251.2 mg	251.2 mg
Cholesterin	13.55 mg	13.55 mg
Chromium	0.5 µg	0.5 µg
Cystein	0.02 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.04 g	1.04 g
Eisen	0.86 mg	0.86 mg
Eiweiß	10.17 g	10.17 g
Eiweiß	1.07 g	1.07 g
Eiweiß	1.07 g	1.07 g
Faserlöslich	2.79 g	2.79 g
Faserunlöslich	3.93 g	3.93 g
Fett	6.06 g	6.06 g
Fett, gesamt	1.71 g	1.71 g
Fettsäuren Trans	0.14 g	0.14 g
Fitosterol	0.01 mg	0.01 mg
Fluorid	5 mg	5 mg
Folate	6 µg	6 µg
Fructose	4.97 g	4.97 g
Gesättigte Fettsäuren	2.59 g	2.59 g
Glicemyc Index	130.55 µg	130.55 µg
Glucose	4.88 g	4.88 g
Glutamin	0.5 g	0.5 g
Glutaminsäure	0.16 g	0.16 g
Glycin	0.04 g	0.04 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.04 g	0.04 g
Jod	37.5 µg	37.5 µg
Kalium	449.85 mg	449.85 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	27.59 g	27.59 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.09 g	0.09 g
Kupfer	0.08 mg	0.08 mg
Laktose	12 g	12 g
Leucin	0.96 g	0.96 g
Linolsäure	0.29 g	0.29 g
Lutein	80 µg	80 µg
Lutein + zeaxanthin	0 mg	0 mg
Lysin	0.73 g	0.73 g
Magnesium	52 mg	52 mg
Mangan	0.53 mg	0.53 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.63 g	1.63 g
Methionin	0.02 g	0.02 g
Molybdän	12.5 µg	12.5 µg
Natrium	114.5 mg	114.5 mg
Natron	0.8 g	0.8 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.11 g	0.11 g
Omega 3	1.01 g	1.01 g
Omega 6	0.46 g	0.46 g
Oxalsäure	0 mg	0 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.07 g	1.07 g
Phenylalanin	0.05 g	0.05 g
Phosphor	287 mg	287 mg
Proline	0.04 g	0.04 g
Saccharose	0.61 g	0.61 g
Salz	0.28 g	0.28 g
Schwefel	0.01 mg	0.01 mg
Selenium	3.74 µg	3.74 µg
Serine	0.04 g	0.04 g
Stickstoff	0.17 g	0.17 g
Stärke	0.01 g	0.01 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tryptophan	0.13 g	0.13 g
Tyrosin	0.02 g	0.02 g
Valin	0.05 g	0.05 g
Vitamin A	53.05 µg	53.05 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1 µg	1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44 mg	0.44 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin B4 (Cholin)	41.44 mg	41.44 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.04 µg	16.04 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.28 mg	12.28 mg
Vitamin D	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin E	0.73 mg	0.73 mg
Vitamin K	52.05 µg	52.05 µg
Wasser	305.77 g	305.77 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Zellulose	6.22 g	6.22 g
Zink	1.35 mg	1.35 mg
Zucker	22.59 g	22.59 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.55 g	2.55 g