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Rezept Zubereitungsschritte

1

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und kurz verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.

2

Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Backform geben.

3

40–45 Minuten bei 180 °C backen.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.94 g 0.47 g
Alkohol 0.02 g 0.01 g
Alpha-Linolensäure 0.52 g 0.26 g
Arginin 2 g 1 g
Asche 9.49 g 4.74 g
Aspartinsäure 1.84 g 0.92 g
Beta-Carotin 1.53 µg 0.77 µg
Beta-sitosterin 54 mg 27 mg
Betain 0.01 mg 0.01 mg
Bor 0.02 mg 0.01 mg
Calcium 701.31 mg 350.66 mg
Capric Acid 0.67 g 0.34 g
Caprylic Acid 0.78 g 0.39 g
Carotin Beta 0 mg 0 mg
Chlor 245.28 mg 122.64 mg
Chlorid 1717.98 mg 858.99 mg
Cholesterin 561.26 mg 280.63 mg
Chromium 0 µg 0 µg
Cystein 0.47 g 0.24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 12.45 g 6.22 g
Eisen 9.79 mg 4.9 mg
Eiweiß 57.57 g 28.79 g
Eiweiß 0.43 g 0.22 g
Eiweiß 0.43 g 0.22 g
Faserlöslich 15.48 g 7.74 g
Faserunlöslich 6.21 g 3.11 g
Fett 53.1 g 26.55 g
Fett, gesamt 0.68 g 0.34 g
Fettsäuren Trans 2.2 g 1.1 g
Fitosterol 84 mg 42 mg
Fluorid 0.03 mg 0.02 mg
Folate 94.2 µg 47.1 µg
Fructose 1.53 g 0.77 g
Gesättigte Fettsäuren 15.92 g 7.96 g
Glicemyc Index 2.22 µg 1.11 µg
Glucose 0.57 g 0.29 g
Glutaminsäure 3.77 g 1.89 g
Glycin 0.63 g 0.32 g
Histidin 0.47 g 0.24 g
Inulin 0 g 0 g
Isoleucin 1.09 g 0.55 g
Jod 10 µg 5 µg
Kalium 1423.77 mg 711.89 mg
Kobalt 0 µg 0 µg
Kohlenhydrat 26.78 g 13.39 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.04 g 0.02 g
Kupfer 16.62 mg 8.31 mg
Laktose 9.53 g 4.77 g
Lauric Acid 4.51 g 2.26 g
Leucin 1.71 g 0.86 g
Lignin 2.55 g 1.28 g
Linolsäure 10.73 g 5.37 g
Lutein + zeaxanthin 0.61 mg 0.31 mg
Lysin 1.4 g 0.7 g
Magnesium 352.45 mg 176.23 mg
Mangan 1.8 mg 0.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20.85 g 10.43 g
Methionin 0.62 g 0.31 g
Molybdän 0 µg 0 µg
Myristic Acid 1.68 g 0.84 g
Natrium 1700.38 mg 850.19 mg
Natron 0.32 g 0.16 g
Nickel 0 mg 0 mg
Oleinsäure 9.34 g 4.67 g
Omega 3 7.41 g 3.71 g
Omega 6 11.58 g 5.79 g
Oxalsäure 0 mg 0 mg
Palmitic Acid 4.21 g 2.11 g
Pflanzliche Eiweiße 7.06 g 3.53 g
Phenylalanin 0.94 g 0.47 g
Phosphor 1233.18 mg 616.59 mg
Proline 0.79 g 0.4 g
Retinol 413.1 µg 206.55 µg
Saccharose 2.04 g 1.02 g
Salz 3560.84 g 1780.42 g
Schwefel 0 mg 0 mg
Selenium 79.21 µg 39.61 µg
Serine 1.24 g 0.62 g
Stearic Acid 1.32 g 0.66 g
Stickstoff 0.07 g 0.04 g
Stärke 0 g 0 g
Thrombonin 0.79 g 0.4 g
Tierische Eiweiße 19.13 g 9.57 g
Tocopherol gamma 6 mg 3 mg
Tryptophan 0.32 g 0.16 g
Tyrosin 0.78 g 0.39 g
Valin 1.09 g 0.55 g
Vitamin A 434.72 µg 217.36 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 1.09 mg 0.54 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 3.35 µg 1.68 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 1.22 mg 0.61 mg
Vitamin B3 (Niacin) 2.87 mg 1.43 mg
Vitamin B4 (Cholin) 449.86 mg 224.93 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 2.75 mg 1.38 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.71 mg 0.36 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0 mg 0 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 153.02 µg 76.51 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.13 mg 0.57 mg
Vitamin D 3.38 µg 1.69 µg
Vitamin D3 3.06 µg 1.53 µg
Vitamin E 9.67 mg 4.84 mg
Vitamin K 16.13 µg 8.07 µg
Wasser 292.41 g 146.2 g
Zellulose 33.58 g 16.79 g
Zink 5.53 mg 2.76 mg
Zucker 10.41 g 5.2 g
Zucker hinzugefügt 0.02 g 0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.02 g 0.01 g