Leckere Avocado-Thunfisch-Paste Sandwiches - Rezept | Diets Premium
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Avocado-Thunfisch-Paste Sandwiches
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2070

Avocado-Thunfisch-Paste Sandwiches

Avocado Brote Thunfisch
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
1.41 €
Koszt / porcja
1.41 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
7
Kalorien
573
Enthält 573 Kalorien pro Portion.
573 kcal
Eiweiß/Portion
30g
Fette/Portion
20g
Kohlenhydrate/Portion
69g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
105 Gram (105 Gram) • 269 kcal • 0.23 €
Roggen Gluten Weizen
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
269 kcal
Thunfisch in Öl

Thunfisch in Öl

#Thunfisch
85 Gram (85 Gram) • 164 kcal • 0.97 €
Fisch Anisakis Histamin Sulfite
B: 23g
T: 7.6g
W: 0.9g
164 kcal
Avocado

Avocado

#Avocado
70 Gram (70 Gram) • 124 kcal • 0.16 €
Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
124 kcal
Brokkolisprossen

Brokkolisprossen

#Brokkoli
16 Gram (16 Gram) • 8 kcal • 0.02 €
Kohl Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.8g
T: 0g
W: 1.1g
8 kcal
Gartendill

Gartendill

#Kreuzkümmel #Dill
8 Gram (8 Gram) • 3 kcal • 0.01 €
Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
3 kcal
Zitronensaft

Zitronensaft

#Saft
6 Gram (6 Gram) • 2 kcal • 0.01 €
Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
2 kcal
Schnittlauch

Schnittlauch

#Ernährung
5 Gram (5 Gram) • 2 kcal • 0.01 €
Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
2 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
22%

Dieses Rezept deckt 22% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 573 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
573 kcal
Eiweiß
29.9g
Fette
19.7g
Kohlenhydrate
69.1g
Avocado-Thunfisch-Paste Sandwiches
Bio-Analyse Rezept

Avocado-Thunfisch-Paste Sandwiches

573 kcal B: 29.9g T: 19.7g W: 69.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 45
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 103 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 18
Roggen Gluten Weizen Fisch Anisakis Histamin Sulfite Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Kohl Senf Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
67 Min. • Blutzucker: ~139 mg/dL • Insulin: 77.7 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~139 mg/dL (67m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
44.9 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 61.5g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~139 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 67 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 7.6g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
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