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General • Easy

Fruchtcocktail mit Walnüssen

25 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Beeren Salicylate Sulfite Histamin Äpfel Rosaceae-Früchte Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom

Zutaten - 4

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Tiefkühlbeeren

kcal: 79.9

1 x Glaß

(120 g)

Protein 1.56g Fett 0.24g Kohlenhydrate 17.88g

Tiefkühlbeeren

Mineralien

Alpha-Cryptoxanthin 1 µg

Asche 0.5 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Bor 0.5 mg

Calcium 39 mg

Carotin Beta 85 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.2 mg

Eiweiß 1.3 g

Faserlöslich 2.4 g

Faserunlöslich 5.5 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 2.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 3.8 g

Jod 1 µg

Kalium 336 mg

Kcal 57 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 239 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 14.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 20 mg

Malinsäure 800 g

Mangan 0.73 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Molybdän 1 µg

Natrium 2 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 15 mg

Phosphor 58 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Quininsäure 300 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Taurin 1 mg

Vitamin A 14 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.35 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B8 (Inositol) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 164.3 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 19.8 µg

Wasser 82.6 g

Zellulose 7.9 g

Zink 0.32 mg

Zitronensäure 1200 mg

Zucker 7.3 g

Tiefkühlbeeren

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Haselnüsse

kcal: 6.4

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.16g Fett 0.6g Kohlenhydrate 0.1g

Haselnüsse

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.09 g

Arginin 2.2 g

Asche 2.3 g

Beta-sitosterin 110 mg

Bor 2.8 mg

Calcium 160 mg

Chlor 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 46.6 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 16.4 g

Faserlöslich 2.7 g

Faserunlöslich 7 g

Fett 59.5 g

Fett, gesamt 59.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 4.2 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glycin 0.8 g

Jod 6.5 µg

Kalium 680 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 10.1 g

Kohlenhydrate, gesamt 10.1 g

Kupfer 1.6 mg

Linolsäure 6 g

Lutein + zeaxanthin 92 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 6.1 g

Natrium 1 mg

Natron 0.9 g

Oleinsäure 46.6 g

Omega 3 0.09 g

Omega 6 6 g

Palmitic Acid 3.8 g

Pflanzliche Eiweiße 16.4 g

Phosphor 320 mg

Saccharose 2.3 g

Salz 1 g

Selenium 0.7 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tocopherol beta 0.5 mg

Tocopherol gamma 20 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.32 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.61 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.5 mg

Vitamin B7 (Biotin) 19 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 76.6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 15 mg

Vitamin K 720 µg

Wasser 4 g

Zellulose 9.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Haselnüsse

Himbeeren

kcal: 39.1

1 x Handvoll

(70 g)

Protein 0.91g Fett 0.21g Kohlenhydrate 8.4g

Himbeeren

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.04 g

Asche 0.4 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-sitosterin 14 mg

Bor 1 mg

Calcium 35 mg

Campesterol 1.5 g

Carotin Beta 12 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1.3 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5.5 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 2.4 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 2.3 g

Glutamin 0.1 g

Histidin 0.02 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.04 g

Jod 1 µg

Kalium 203 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 12 g

Kupfer 0.19 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.07 g

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 140 mg

Lysin 0.05 g

Magnesium 20 mg

Malinsäure 0.5 g

Maltose 1 g

Mangan 0.32 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 0.01 g

Molybdän 1 µg

Natrium 2 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 0.02 mg

Pflanzliche Eiweiße 1.3 g

Phenylalanin 0.04 g

Phosphor 33 mg

Quininsäure 0.3 g

Saccharose 1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.03 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.05 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.33 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 21 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.48 mg

Vitamin K 7.8 µg

Wasser 85.8 g

Xylit und seine salze 1 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.36 mg

Zitronensäure 0.9 mg

Zucker 4.4 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Himbeeren

222 kcal

Eiweiß 3.35g

Fette 1.77g

Kohlenhydrate 48.16g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Alle Früchte pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Den fertigen Cocktail mit gehackten Nüssen bestreuen und den Cocktail nach Belieben mit Wasser verdünnen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	0.7 g	0.7 g
Alpha-Cryptoxanthin	1.2 µg	1.2 µg
Alpha-Linolensäure	0.06 g	0.06 g
Arginin	0.05 g	0.05 g
Asche	1.44 g	1.44 g
Beta-Cryptoxanthin	21.7 µg	21.7 µg
Beta-sitosterin	10.9 mg	10.9 mg
Bor	1.51 mg	1.51 mg
Calcium	80.1 mg	80.1 mg
Campesterol	1.05 g	1.05 g
Carotin Beta	155.4 mg	155.4 mg
Chlor	0.81 mg	0.81 mg
Chlorid	3 mg	3 mg
Cholesterin	3.71 mg	3.71 mg
Chromium	1.9 µg	1.9 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.51 g	0.51 g
Eisen	2.58 mg	2.58 mg
Eiweiß	3.35 g	3.35 g
Eiweiß	0.16 g	0.16 g
Faserlöslich	4.83 g	4.83 g
Faserunlöslich	13.04 g	13.04 g
Fett	1.77 g	1.77 g
Fett, gesamt	0.6 g	0.6 g
Fettsäuren Trans	3.71 g	3.71 g
Fitosterol	13.8 mg	13.8 mg
Fluorid	7.84 mg	7.84 mg
Fructose	15.66 g	15.66 g
Galaktose	0.7 g	0.7 g
Gesättigte Fettsäuren	0.16 g	0.16 g
Glicemyc Index	87.35 µg	87.35 µg
Glucose	10.49 g	10.49 g
Glutamin	0.07 g	0.07 g
Glycin	0.01 g	0.01 g
Histidin	0.01 g	0.01 g
Inulin	0.7 g	0.7 g
Isoleucin	0.03 g	0.03 g
Jod	1.97 µg	1.97 µg
Kalium	793.3 mg	793.3 mg
Kieselsäure	1.2 mg	1.2 mg
Kobalt	1.9 µg	1.9 µg
Kohlenhydrat	48.16 g	48.16 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.1 g	0.1 g
Kupfer	0.35 mg	0.35 mg
Laktose	0.7 g	0.7 g
Leucin	0.05 g	0.05 g
Linolsäure	0.14 g	0.14 g
Lutein + zeaxanthin	331.12 mg	331.12 mg
Lycopin	1.2 µg	1.2 µg
Lysin	0.04 g	0.04 g
Magnesium	45 mg	45 mg
Malinsäure	961.25 g	961.25 g
Maltose	0.7 g	0.7 g
Mangan	1.3 mg	1.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.38 g	0.38 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Molybdän	1.9 µg	1.9 µg
Natrium	7.41 mg	7.41 mg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nickel	1.9 mg	1.9 mg
Oleinsäure	0.5 g	0.5 g
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	0.24 g	0.24 g
Oxalsäure	18.01 mg	18.01 mg
Palmitic Acid	0.06 g	0.06 g
Pflanzliche Eiweiße	1.07 g	1.07 g
Phenylalanin	0.03 g	0.03 g
Phosphor	112.1 mg	112.1 mg
Phytoen	1.2 µg	1.2 µg
Phytofluen	1.2 µg	1.2 µg
Quininsäure	360.39 g	360.39 g
Saccharose	7.14 g	7.14 g
Salz	0.04 g	0.04 g
Schwefel	1.9 mg	1.9 mg
Selenium	0.57 µg	0.57 µg
Sorbitol	2.5 g	2.5 g
Stearic Acid	1.82 g	1.82 g
Stigmasterol	0.77 g	0.77 g
Stärke	0.17 g	0.17 g
Taurin	1.2 mg	1.2 mg
Thrombonin	0.02 g	0.02 g
Tierische Eiweiße	0.71 g	0.71 g
Tocopherol beta	0.01 mg	0.01 mg
Tocopherol gamma	0.2 mg	0.2 mg
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Valin	0.04 g	0.04 g
Vitamin A	26.11 µg	26.11 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.71 µg	3.71 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.92 mg	0.92 mg
Vitamin B4 (Cholin)	29.13 mg	29.13 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.6 mg	0.6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.03 mg	2.03 mg
Vitamin B8 (Inositol)	1.2 mg	1.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50.87 µg	50.87 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	235.72 mg	235.72 mg
Vitamin D	3.71 µg	3.71 µg
Vitamin E	2.57 mg	2.57 mg
Vitamin K	40.38 µg	40.38 µg
Wasser	313.12 g	313.12 g
Xylit und seine salze	0.7 g	0.7 g
Zellulose	17.87 g	17.87 g
Zink	0.95 mg	0.95 mg
Zitronensäure	1440.63 mg	1440.63 mg
Zucker	30.05 g	30.05 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.5 g	2.5 g