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General • Easy

Schokoladen-Bananen-Omelett

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Olive Kakao Sulfite Milch Soja Schalenfrüchte Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

Zutaten - 5

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Vollständige Hühnereier (M)

kcal: 213.8

3 x Stück

(51 g)

Protein 19.13g Fett 14.84g Kohlenhydrate 0.92g

Vollständige Hühnereier (M)

Mineralien

Alanina 0.6 g

Alpha-Linolensäure 0.04 g

Arginin 0.8 g

Asche 1.1 g

Aspartinsäure 1.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Calcium 56 mg

Chlor 160 mg

Cholesterin 360 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 1.75 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.04 g

Fructose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Glucose 0.37 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.4 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.7 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 10.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 0.4 mg

Lysin 0.9 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Methionin 0.4 g

Natrium 141 mg

Oleinsäure 4.07 g

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phenylalanin 0.6 g

Phosphor 204 mg

Proline 0.5 g

Retinol 270 µg

Saccharose 1 g

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Serine 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Thrombonin 0.5 g

Tierische Eiweiße 12.5 g

Tryptophan 0.2 g

Tyrosin 0.5 g

Valin 0.7 g

Vitamin A 270 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg

Vitamin B4 (Cholin) 293 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin D3 2 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 76 g

Zellulose 1 g

Zink 1.29 mg

Zucker 0.6 g

Vollständige Hühnereier (M)

Olivenöl

kcal: 90.1

2 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

16%iges Kakaopulver

kcal: 23.6

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.91g Fett 1.09g Kohlenhydrate 2.53g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

Zartbitterschokolade 90 %

kcal: 44.9

2 x Würfel

(4 g)

Protein 0.54g Fett 2.74g Kohlenhydrate 4.53g

Zartbitterschokolade 90 %

Mineralien

Asche 2.9 g

Calcium 42 mg

Cholesterin 3 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.12 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 6.7 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 34.3 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Folate 11 µg

Fructose 1.8 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 21.35 g

Glucose 1.5 g

Kalium 581 mg

Kcal 546 kcal

Kj 2285 kJ

Kohlenhydrat 56.6 g

Kupfer 0.16 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 165 mg

Maltose 0.5 g

Mangan 0.77 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.35 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.32 g

Phosphor 244 mg

Saccharose 38.3 g

Salz 0.01 g

Stärke 3.2 g

Theobromin 800 mg

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.2 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.46 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 5.9 µg

Wasser 1.5 g

Zellulose 1.7 g

Zink 2.43 mg

Zucker 46.3 g

Zartbitterschokolade 90 %

Banane

kcal: 80.6

1 x Kleines Stück

(80 g)

Protein 0.8g Fett 0.24g Kohlenhydrate 18.8g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

453 kcal

Eiweiß 21.48g

Fette 28.87g

Kohlenhydrate 26.8g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.

Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und verrühren Sie sie mit dem Kakao.

Erhitze die Pfanne.

Träufle etwas Olivenöl und gib sofort die Eier in die Pfanne.

Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.92 g	0.92 g
Alpha-Linolensäure	0.14 g	0.14 g
Arginin	1.22 g	1.22 g
Asche	2.8 g	2.8 g
Aspartinsäure	1.84 g	1.84 g
Beta-Carotin	1.53 µg	1.53 µg
Beta-sitosterin	14.3 mg	14.3 mg
Calcium	100.84 mg	100.84 mg
Carotin Beta	20.8 mg	20.8 mg
Chlor	244.8 mg	244.8 mg
Chlorid	20 mg	20 mg
Cholesterin	551.99 mg	551.99 mg
Chromium	0.5 µg	0.5 µg
Cystein	0.46 g	0.46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.84 g	14.84 g
Eisen	3.75 mg	3.75 mg
Eiweiß	21.48 g	21.48 g
Faserlöslich	0.58 g	0.58 g
Faserunlöslich	1.21 g	1.21 g
Fett	28.87 g	28.87 g
Fettsäuren Trans	0.18 g	0.18 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Folate	0.88 µg	0.88 µg
Fructose	5.62 g	5.62 g
Galaktose	0.01 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	8.53 g	8.53 g
Glicemyc Index	41.8 µg	41.8 µg
Glucose	4.64 g	4.64 g
Glutaminsäure	2.45 g	2.45 g
Glycin	0.61 g	0.61 g
Histidin	12.46 g	12.46 g
Isoleucin	23.47 g	23.47 g
Kalium	662.42 mg	662.42 mg
Kohlenhydrat	26.8 g	26.8 g
Kupfer	15.68 mg	15.68 mg
Laktose	1.55 g	1.55 g
Leucin	41.68 g	41.68 g
Linolsäure	2.82 g	2.82 g
Lutein + zeaxanthin	18.21 mg	18.21 mg
Lysin	30.98 g	30.98 g
Magnesium	79.06 mg	79.06 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	0.57 mg	0.57 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.39 g	3.39 g
Methionin	7.01 g	7.01 g
Molybdän	1.5 µg	1.5 µg
Natrium	217.8 mg	217.8 mg
Oleinsäure	13.23 g	13.23 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	3.15 g	3.15 g
Palmitic Acid	4.72 g	4.72 g
Pflanzliche Eiweiße	2.44 g	2.44 g
Phenylalanin	23.32 g	23.32 g
Phosphor	381.04 mg	381.04 mg
Proline	0.77 g	0.77 g
Retinol	413.1 µg	413.1 µg
Saccharose	8.71 g	8.71 g
Salz	0.55 g	0.55 g
Schwefel	11 mg	11 mg
Selenium	47.69 µg	47.69 µg
Serine	1.22 g	1.22 g
Stearic Acid	1.3 g	1.3 g
Stärke	4.86 g	4.86 g
Theobromin	164 mg	164 mg
Thrombonin	22.37 g	22.37 g
Tierische Eiweiße	19.18 g	19.18 g
Tryptophan	9.11 g	9.11 g
Tyrosin	0.77 g	0.77 g
Valin	31.47 g	31.47 g
Vitamin A	420.02 µg	420.02 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.57 µg	2.57 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.88 mg	0.88 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.77 mg	0.77 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29 mg	448.29 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.16 mg	2.16 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	89.76 µg	89.76 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.33 mg	7.33 mg
Vitamin D	3.17 µg	3.17 µg
Vitamin D3	3.06 µg	3.06 µg
Vitamin E	2.58 mg	2.58 mg
Vitamin K	7.48 µg	7.48 µg
Wasser	175.98 g	175.98 g
Zellulose	3.42 g	3.42 g
Zink	2.64 mg	2.64 mg
Zucker	16.73 g	16.73 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05 g	0.05 g