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General • Easy

Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen

25 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Kirsche Rosaceae-Früchte Steinobst Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Sulfite Hafer Gluten Kakao Milch

Zutaten - 3

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Gefrorene entkernte Kirschen

kcal: 76.2

1.5 x Portion

(100 g)

Protein 1.35g Fett 0.6g Kohlenhydrate 16.35g

Gefrorene entkernte Kirschen

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 13 mg

Carotin Beta 24 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.11 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 3.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Glicemyc Index 22 µg

Glucose 4.2 g

Kalium 150 mg

Kcal 48 kcal

Kj 201 kJ

Kohlenhydrat 10.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 85 mg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.3 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.1 g

Phosphor 20 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.4 g

Salz 0.01 g

Vitamin A 40 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10.8 mg

Vitamin E 0.13 mg

Vitamin K 2.1 µg

Wasser 86.7 g

Zellulose 1 g

Zink 0.1 mg

Zucker 8.5 g

Gefrorene entkernte Kirschen

Haferflocken

kcal: 194.8

5 x Esslöffel

(10 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

16%iges Kakaopulver

kcal: 47.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 1.82g Fett 2.17g Kohlenhydrate 5.06g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

318 kcal

Eiweiß 9.12g

Fette 6.37g

Kohlenhydrate 56.06g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kochen Sie die Flocken in Wasser.

Zum Ende des Kochvorgangs Kakao hinzufügen und gut vermischen.

Die Kirschen in eine Antihaft-Pfanne geben und eine Weile rösten, bis sie auftauen und leicht weich werden.

Saft.

Geben Sie die fertigen Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie die Kirschen hinzu.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.28 g	0.28 g
Arginin	0.38 g	0.38 g
Asche	1.95 g	1.95 g
Beta-Cryptoxanthin	15 µg	15 µg
Beta-glucan	2.25 g	2.25 g
Bor	50 mg	50 mg
Calcium	60.3 mg	60.3 mg
Carotin Beta	36 mg	36 mg
Chlorid	98 mg	98 mg
Cholesterin	2.1 mg	2.1 mg
Chromium	7.5 µg	7.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2 g	2.2 g
Eisen	3.47 mg	3.47 mg
Eiweiß	9.12 g	9.12 g
Faserlöslich	1.26 g	1.26 g
Faserunlöslich	4.26 g	4.26 g
Fett	6.37 g	6.37 g
Fettsäuren Trans	2.01 g	2.01 g
Fitosterol	20 mg	20 mg
Fluorid	6 mg	6 mg
Fructose	5.95 g	5.95 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.02 g	2.02 g
Glicemyc Index	35 µg	35 µg
Glucose	6.4 g	6.4 g
Glutaminsäure	1.25 g	1.25 g
Glycin	0.25 g	0.25 g
Histidin	0.11 g	0.11 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	0.2 g	0.2 g
Kalium	607.2 mg	607.2 mg
Kieselsäure	25 mg	25 mg
Kobalt	1 µg	1 µg
Kohlenhydrat	56.06 g	56.06 g
Kupfer	0.85 mg	0.85 mg
Laktose	0.51 g	0.51 g
Leucin	0.4 g	0.4 g
Lutein + zeaxanthin	217.5 mg	217.5 mg
Lysin	0.23 g	0.23 g
Magnesium	120 mg	120 mg
Malinsäure	0.45 g	0.45 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.4 mg	2.4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.7 g	1.7 g
Methionin	0.09 g	0.09 g
Molybdän	19 µg	19 µg
Natrium	8.7 mg	8.7 mg
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	1.42 g	1.42 g
Oxalsäure	20 mg	20 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.82 g	1.82 g
Phenylalanin	0.28 g	0.28 g
Phosphor	313.1 mg	313.1 mg
Proline	0.35 g	0.35 g
Quininsäure	0.08 g	0.08 g
Saccharose	5.45 g	5.45 g
Salz	0.02 g	0.02 g
Schwefel	107 mg	107 mg
Selenium	2.78 µg	2.78 µg
Serine	0.25 g	0.25 g
Stärke	29.6 g	29.6 g
Theobromin	200 mg	200 mg
Thrombonin	0.18 g	0.18 g
Tierische Eiweiße	0.1 g	0.1 g
Tryptophan	0.08 g	0.08 g
Tyrosin	0.18 g	0.18 g
Valin	0.28 g	0.28 g
Vitamin A	60.7 µg	60.7 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.98 mg	0.98 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.5 µg	25.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	16.75 mg	16.75 mg
Vitamin D	0.52 µg	0.52 µg
Vitamin E	1.14 mg	1.14 mg
Vitamin K	4.5 µg	4.5 µg
Wasser	134.4 g	134.4 g
Zellulose	5.52 g	5.52 g
Zink	2.36 mg	2.36 mg
Zucker	17.8 g	17.8 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.1 g	0.1 g
Zystin	0.13 g	0.13 g