Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse Rezept - Gesund | Diets Premium
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Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse
1 Foto
1925

Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse

Minzensoße Gemüse Huhn
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
1.54 €
Koszt / porcja
1.54 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
9
Kalorien
565
Enthält 565 Kalorien pro Portion.
565 kcal
Eiweiß/Portion
42g
Fette/Portion
17g
Kohlenhydrate/Portion
62g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Spargel

Spargel

#Spargel
150 Gram (150 Gram) • 36 kcal • 0.22 €
Spargel
B: 2.8g
T: 0.3g
W: 5.6g
36 kcal
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

#Hühnchenbrust #Filet
120 Gram (120 Gram) • 127 kcal • 0.68 €
Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom
B: 25.2g
T: 2.4g
W: 1.2g
127 kcal
Saubohnen

Saubohnen

#Bohnen
50 Gram (50 Gram) • 44 kcal • 0.08 €
B: 3.6g
T: 0.2g
W: 7g
44 kcal
Grüne Erbsen

Grüne Erbsen

#Grüne Erbsen
50 Gram (50 Gram) • 49 kcal • 0.08 €
Erbsen Hülsenfrüchte
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
49 kcal
Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
1 Scheibe Brot (1 Scheibe Brot (35 g)) • 90 kcal • 0.08 €
Roggen Gluten Weizen
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
90 kcal
Getrocknete Minze

Getrocknete Minze

#Ernährung
30 Gram (30 Gram) • 105 kcal • 0.10 €
Minze Salicylate
B: 3.6g
T: 1.3g
W: 19.7g
105 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
2 Esslöffel (2 Esslöffel (10 g)) • 90 kcal • 0.21 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
Feta-Käse

Feta-Käse

#Feta-Käse
10 Gram (10 Gram) • 22 kcal • 0.07 €
Milch Schafsmilch Lab Salz
B: 1.7g
T: 1.6g
W: 0.1g
22 kcal
Weinessig

Weinessig

#Essig
10 Gram (10 Gram) • 2 kcal • 0.02 €
Sulfite Histamin
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
2 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
21%

Dieses Rezept deckt 21% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 565 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
565 kcal
Eiweiß
41.9g
Fette
16.5g
Kohlenhydrate
62.1g
Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse
Bio-Analyse Rezept

Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse

565 kcal B: 41.9g T: 16.5g W: 62.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 40
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 104 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 17
Spargel Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Erbsen Hülsenfrüchte Roggen Gluten Weizen Minze Salicylate Olive Milch Schafsmilch Lab Salz Sulfite Histamin
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
64 Min. • Blutzucker: ~134.1 mg/dL • Insulin: 76.7 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~134.1 mg/dL (64m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
40.4 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 55.3g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~134.1 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 64 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 6.8g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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