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Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse

1 / Portion

Enthält Allergene

Spargel Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Erbsen Hülsenfrüchte Roggen Gluten Weizen Minze Salicylate Olive Milch Schafsmilch Lab Salz Sulfite Histamin

Zutaten - 9

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Spargel

kcal: 36.3

150 x Gram

(1 g)

Protein 2.85g Fett 0.3g Kohlenhydrate 5.55g

Spargel

Mineralien

Asche 0.7 g

Aspartinsäure 0.22 g

Beta-Carotin 449 µg

Calcium 24 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 1.9 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glutaminsäure 0.25 g

Kalium 202 mg

Kcal 20 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.19 mg

Lutein + zeaxanthin 1388 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 2 mg

Phosphor 52 mg

Selenium 2.3 µg

Vitamin A 756 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.14 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.98 mg

Vitamin B4 (Cholin) 17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.6 mg

Vitamin E 1.1 mg

Vitamin K 41.6 µg

Wasser 93.2 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.5 mg

Zucker 1.3 g

Spargel

Hähnchenbrustfilet

kcal: 127.2

120 x Gram

(1 g)

Protein 25.2g Fett 2.4g Kohlenhydrate 1.2g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Saubohnen

kcal: 44

50 x Gram

(1 g)

Protein 3.55g Fett 0.2g Kohlenhydrate 7g

Saubohnen

Mineralien

Alanina 0.31 g

Arginin 0.52 g

Asche 0.9 g

Aspartinsäure 0.74 g

Beta-Carotin 19 µg

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Calcium 36 mg

Chlorid 36 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.6 g

Fett 0.4 g

Fitosterol 16 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.14 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 1.12 g

Glycin 0.29 g

Histidin 0.18 g

Isoleucin 0.31 g

Kalium 332 mg

Kcal 88 kcal

Kj 368 kJ

Kohlenhydrat 14 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 0.56 g

Lutein 0.01 µg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.45 g

Magnesium 28 mg

Mangan 0.32 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.19 g

Methionin 0.08 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.14 g

Phenylalanin 0.29 g

Phosphor 126 mg

Proline 0.3 g

Saccharose 1.6 g

Salz 0.03 g

Selenium 1.5 µg

Serine 0.37 g

Stärke 10.2 g

Thrombonin 0.28 g

Tryptophan 0.07 g

Tyrosin 0.2 g

Valin 0.34 g

Vitamin A 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.11 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 42 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 5.4 µg

Wasser 77.4 g

Zellulose 5.8 g

Zink 0.86 mg

Zucker 1.8 g

Saubohnen

Grüne Erbsen

kcal: 49.2

50 x Gram

(1 g)

Protein 3.35g Fett 0.2g Kohlenhydrate 8.5g

Grüne Erbsen

Mineralien

Asche 0.9 g

Beta-Carotin 449 µg

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 6.7 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 4.5 g

Fett 0.4 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.06 g

Glicemyc Index 54 µg

Glucose 1.5 g

Kalium 244 mg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kohlenhydrat 17 g

Kupfer 0.18 mg

Lutein + zeaxanthin 2477 mg

Magnesium 24 mg

Mangan 0.41 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Phosphor 108 mg

Saccharose 3.8 g

Salz 0.01 g

Selenium 1.8 µg

Stärke 6.5 g

Vitamin A 38 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 65 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 40 mg

Vitamin E 0.13 mg

Vitamin K 24.8 µg

Wasser 78.9 g

Zellulose 6 g

Zink 1.2 mg

Zucker 5.7 g

Grüne Erbsen

Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Getrocknete Minze

kcal: 104.9

30 x Gram

(1 g)

Protein 3.63g Fett 1.29g Kohlenhydrate 19.68g

Getrocknete Minze

Mineralien

Asche 9.1 g

Calcium 1488 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 17.15 mg

Eiweiß 12.1 g

Fett 4.3 g

Gesättigte Fettsäuren 1.24 g

Kalium 1633 mg

Kcal 285 kcal

Kohlenhydrat 65.6 g

Kupfer 0.83 mg

Magnesium 429 mg

Mangan 6.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.08 g

Natrium 103 mg

Omega 3 0.58 g

Omega 6 1.5 g

Phosphor 233 mg

Vitamin A 4248 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.17 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.52 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.71 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.58 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 178 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31.8 mg

Vitamin E 16.2 mg

Vitamin K 568.8 µg

Wasser 7.9 g

Zellulose 28 g

Zink 2.93 mg

Zucker 7.6 g

Getrocknete Minze

Olivenöl

kcal: 180.2

2 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.2g Fett 19.92g Kohlenhydrate 0.04g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Feta-Käse

kcal: 21.6

10 x Gram

(1 g)

Protein 1.7g Fett 1.6g Kohlenhydrate 0.1g

Feta-Käse

Mineralien

Asche 5.2 g

Calcium 500 mg

Chlorid 650 mg

Cholesterin 89 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.82 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 17 g

Fett 16 g

Gesättigte Fettsäuren 10.33 g

Kalium 62 mg

Kcal 264 kcal

Kj 1105 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.08 mg

Laktose 1 g

Magnesium 19 mg

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.44 g

Natrium 434 mg

Phosphor 360 mg

Salz 1100 g

Selenium 14 µg

Tierische Eiweiße 17 g

Vitamin A 135 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.3 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 23 µg

Vitamin D 0.5 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.8 µg

Wasser 56 g

Zellulose 1 g

Zink 2 mg

Zucker 1 g

Feta-Käse

Weinessig

kcal: 1.7

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 0.09g

Weinessig

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 7 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Kalium 73 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kohlenhydrat 0.93 g

Kupfer 0.01 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 8 mg

Oxalsäure 1 mg

Phosphor 8 mg

Salz 0.02 g

Selenium 0.1 µg

Säure 6 g

Wasser 93.81 g

Zellulose 1 g

Zink 0.04 mg

Zucker 0.4 g

Weinessig

655 kcal

Eiweiß 41.98g

Fette 26.47g

Kohlenhydrate 62.15g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	35.16 g	35.16 g
Alkohol	0.35 g	0.35 g
Alpha-Linolensäure	0.15 g	0.15 g
Arginin	52.76 g	52.76 g
Asche	7.03 g	7.03 g
Aspartinsäure	53.2 g	53.2 g
Beta-Carotin	907.5 µg	907.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	0.5 µg	0.5 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Beta-sitosterin	28.6 mg	28.6 mg
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70 mg	70 mg
Calcium	583.1 mg	583.1 mg
Carotin Beta	0.35 mg	0.35 mg
Chlorid	328 mg	328 mg
Cholesterin	82.75 mg	82.75 mg
Chromium	1.75 µg	1.75 µg
Cystein	0.05 g	0.05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.45 g	15.45 g
Eisen	11.07 mg	11.07 mg
Eiweiß	41.98 g	41.98 g
Faserlöslich	1.77 g	1.77 g
Faserunlöslich	5.78 g	5.78 g
Fett	26.47 g	26.47 g
Fettsäuren Trans	0.21 g	0.21 g
Fitosterol	60.75 mg	60.75 mg
Fluorid	3.5 mg	3.5 mg
Fructose	0.36 g	0.36 g
Gesättigte Fettsäuren	5.31 g	5.31 g
Glicemyc Index	44.5 µg	44.5 µg
Glucose	0.98 g	0.98 g
Glutamin	140 g	140 g
Glutaminsäure	280.94 g	280.94 g
Glycin	38.65 g	38.65 g
Histidin	21.09 g	21.09 g
Hydroxyprolin	3.5 g	3.5 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	31.66 g	31.66 g
Jod	0.88 µg	0.88 µg
Kalium	1434.85 mg	1434.85 mg
Kieselsäure	3.5 mg	3.5 mg
Kobalt	0.18 µg	0.18 µg
Kohlenhydrat	62.15 g	62.15 g
Kupfer	0.75 mg	0.75 mg
Laktose	0.14 g	0.14 g
Leucin	70.28 g	70.28 g
Lignin	0.11 g	0.11 g
Linolsäure	1.95 g	1.95 g
Lutein	17.51 µg	17.51 µg
Lutein + zeaxanthin	3320.5 mg	3320.5 mg
Lycopin	0.5 µg	0.5 µg
Lysin	35.23 g	35.23 g
Magnesium	214.95 mg	214.95 mg
Malinsäure	7 g	7 g
Mangan	2.92 mg	2.92 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.85 g	3.85 g
Methionin	17.54 g	17.54 g
Molybdän	4.2 µg	4.2 µg
Natrium	330.55 mg	330.55 mg
Nickel	5.25 mg	5.25 mg
Oleinsäure	14 g	14 g
Omega 3	0.42 g	0.42 g
Omega 6	3.28 g	3.28 g
Oxalsäure	5.35 mg	5.35 mg
Palmitic Acid	2.7 g	2.7 g
Phenylalanin	42.15 g	42.15 g
Phosphor	541.7 mg	541.7 mg
Proline	87.65 g	87.65 g
Quininsäure	1.75 g	1.75 g
Saccharose	3.33 g	3.33 g
Salz	110.45 g	110.45 g
Selenium	40.01 µg	40.01 µg
Serine	49.19 g	49.19 g
Stearic Acid	0.46 g	0.46 g
Stärke	26.55 g	26.55 g
Säure	2.18 g	2.18 g
Taurin	0.7 mg	0.7 mg
Thrombonin	31.64 g	31.64 g
Tierische Eiweiße	26.9 g	26.9 g
Tryptophan	14.04 g	14.04 g
Tyrosin	28.1 g	28.1 g
Valin	42.17 g	42.17 g
Vitamin A	2449.45 µg	2449.45 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.76 mg	0.76 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.67 µg	0.67 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.84 mg	0.84 mg
Vitamin B3 (Niacin)	20.98 mg	20.98 mg
Vitamin B4 (Cholin)	29.7 mg	29.7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.95 mg	1.95 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.38 mg	1.38 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	191.6 µg	191.6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	38.84 mg	38.84 mg
Vitamin D	0.29 µg	0.29 µg
Vitamin E	9.07 mg	9.07 mg
Vitamin K	260.78 µg	260.78 µg
Wasser	337.57 g	337.57 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	19.8 g	19.8 g
Zink	3.98 mg	3.98 mg
Zitronensäure	17.5 mg	17.5 mg
Zucker	10.4 g	10.4 g
Zucker hinzugefügt	0.18 g	0.18 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g
Zystin	21 g	21 g