345 wyświetleń

General • Easy

Tortilla z mięsem mielonym i serem

10 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Podpuszczka Penicillium roqueforti Oliwka Wołowina Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Zespół lateks-owoc Pomidor Histamina Salicylany Papryka Iodine Czarny pieprz Ocet Papryka chili Sól Pszenica Gluten

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ser cheddar pełnotłusty, starty

kcal: 591.2

150 x Gram

(1 g)

Białko 40.65g Tłuszcze 47.55g Węglowodany 0.15g

Ser cheddar pełnotłusty, starty

Składniki mineralne

Białko 27.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 90 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 4.05 mg

Fosfor 487 mg

Kcal 392 kcal

Kj 1639 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.08 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 18.91 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.87 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 54 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.67 g

Popiół 3.5 g

Potas 81 mg

Selen 15 µg

Sód 598 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 31.7 g

Wapń 703 mg

Witamina A 382 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina D 0.26 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 2.4 µg

Woda 37.2 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.5 mg

Ser cheddar pełnotłusty, starty

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Mięso wołowe mielone

kcal: 82.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 10.88g Tłuszcze 3.44g Węglowodany 1.92g

Mięso wołowe mielone

Składniki mineralne

Alanina 0.65 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 13.6 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 13.6 g

Bor 0.01 mg

Błonnik 0.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 77 mg

Chlor 55 mg

Cholesterol 38 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 0.7 µg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.41 mg

Cysteina 120 g

Cysty 0.15 g

Energia 753 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 132 mg

Fruktoza 1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.55 g

Glukoza 1 g

Glutamina 1.2 g

Histydyna 0.35 g

Hydroxyproliny 0.1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.55 g

Jod 2 µg

Kalorie 180 kcal

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 180 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 753 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.9 g

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.95 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.25 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.05 g

Lizyna 1.1 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 16 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.3 g

Miedź 0.05 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 2.2 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.9 g

Potas 242 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 8 µg

Sacharoza 1 g

Selen 12.6 µg

Seryna 0.4 g

Siarka 210 mg

Skrobia 1 g

Stigmasterol 2 g

Sód 53 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 35 mg

Tokoferol gamma 0.3 mg

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 4.3 g

Tłuszcz, całkowity 4.3 g

Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c 0.15 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 1.7 g

Tłuszcze jednonienasycone 20:1 0.01 g

Tłuszcze nasycone 10:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 12:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 14:0 0.3 g

Tłuszcze nasycone 16:0 0.9 g

Tłuszcze nasycone 18:0 0.5 g

Tłuszcze nasycone 4:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 6:0 0 g

Tłuszcze nasycone 8:0 0 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 0.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 0.02 g

Valina 0.6 g

Wapń 3 mg

Witamina A 27 µg

Witamina ARE 9 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.89 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 65 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.8 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina D 0.38 µg

Witamina D3 0.38 µg

Witamina E 0.68 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 78.6 g

Węglowodany 2.4 g

Węglowodany, całkowite 2.4 g

Żelazo 1.5 mg

Mięso wołowe mielone

Sałata lodowa

kcal: 7.6

1 x Liść

(40 g)

Białko 0.56g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.16g

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 36 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 32 µg

Kcal 14 kcal

Kj 59 kJ

Kwas foliowy 18 µg

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 330 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.76 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 24.1 µg

Woda 95.64 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 116 µg

Sałata lodowa

Awokado

kcal: 247.8

1 x Sztuka

(140 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 21g Węglowodany 11.9g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

150 x Gram

(1 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

10.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

11.

Sos Tabasco

kcal: 0.3

1 x Porcja

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.05g

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Białko 1.6 g

Błonnik 1.4 g

Cukier 3.5 g

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Popiół 2 g

Potas 140 mg

Sód 1390 mg

Sól 3.5 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 15 mg

Witamina A 570 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 34.2 mg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 89.8 g

Węglowodany 5.4 g

Żelazo 0.4 mg

Sos Tabasco

12.

Tortilla pełnoziarnista pszenna

kcal: 342.7

2 x Sztuka

(62 g)

Białko 11.53g Tłuszcze 7.44g Węglowodany 57.41g

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Składniki mineralne

Białko 9.3 g

Błonnik 6.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 1.8 mg

Fosfor 280 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1213 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.8 g

Magnez 60 mg

Popiół 1.5 g

Potas 200 mg

Sód 450 mg

Sól 1.13 g

Tłuszcz 6 g

Wapń 120 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.35 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 1.2 mg

Woda 32 g

Węglowodany 46.3 g

Żelazo 3.2 mg

Tortilla pełnoziarnista pszenna

1615 kcal

Białko 88.36g

Tłuszcze 101.07g

Węglowodany 87.97g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Połóż blachę do pieczenia na stole i rozłoż na niej papier do pakowania.

Na papierze użyj sera Cheddar, aby narysować 2 okręgi.

Włóż ten ser do piekarnika na 10 minut.

Następnie umieść drewnianą łyżkę/łyżkę kuchenną na środku i obróć ją. Poczekaj, aż ser stwardnieje po ochłodzeniu.

Na patelni rozgrzewamy odrobinę ghee/masła/oliwy i podsmażamy w niej mięso mielone.

Doprawić solą i pieprzem.

Umyj i osusz liście sałaty lodowej.

Przecinaj awokado na pół.

Obieraj i kroj jedną połówkę w paski.

Umyj pomidory i przeciął je na pół.

Włoż do miski jogurt grecki i wymieszaj z papryką w proszku, Tabasco, solą i pieprzem.

Napełnij dwa tacos sera z sałatą, kawałkami awokado, mięsem mielonym i pomidorami i udoskonal je dipem jogurtowym.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	51.63 g	25.82 g
Alkoholu	1.7 g	0.85 g
Argentyna	60.15 g	30.08 g
Beta-glukany	0.8 g	0.4 g
Beta-kryptoksantyna	17.8 µg	8.9 µg
Beta-sitosterol	138.9 mg	69.45 mg
Betaina	0.84 mg	0.42 mg
Białko	88.36 g	44.18 g
Białko	12.41 g	6.21 g
Białko	10.88 g	5.44 g
Białko roślinne	0.8 g	0.4 g
Białko zwierzęce	10.88 g	5.44 g
Bor	0.32 mg	0.16 mg
Błonnik	23.2 g	11.6 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.47 g	4.73 g
Błonnik rozpuszczalny	3.39 g	1.69 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.2 g	1.1 g
Chlor	1768.9 mg	884.45 mg
Chlor	166.5 mg	83.25 mg
Cholesterol	185.27 mg	92.64 mg
Chrom	3.58 µg	1.79 µg
Cobalt	2.54 µg	1.27 µg
Cukier	14.48 g	7.24 g
Cukier dodany	3.9 g	1.95 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	0.85 g
Cynk	12.89 mg	6.44 mg
Cysteina	104.5 g	52.25 g
Cysty	0.16 g	0.08 g
Energia	602.4 kJ	301.2 kJ
Fenyloalanina	51.47 g	25.74 g
Fitosterol	152.3 mg	76.15 mg
Fluor	4.51 mg	2.26 mg
Fosfor	1605 mg	802.5 mg
Fruktoza	3.48 g	1.74 g
Galaktyka	3.9 g	1.95 g
Glicyna	43.02 g	21.51 g
Glukoza	3.93 g	1.97 g
Glutamina	103.24 g	51.62 g
Histydyna	25.82 g	12.91 g
Hydroxyproliny	1.78 g	0.89 g
Index glikiemiczny	99.2 µg	49.6 µg
Inuliny	0.94 g	0.47 g
Izoleucyna	43.04 g	21.52 g
Jod	6.1 µg	3.05 µg
Kalorie	144 kcal	72 kcal
Karotyna Alpha	171.7 µg	85.85 µg
Karotyna Beta	771.39 mg	385.7 mg
Kempesterol	3.25 g	1.63 g
Krzemionka	5.3 mg	2.65 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	154 g	77 g
Kwas cytrynowy	0.96 mg	0.48 mg
Kwas foliowy	32.7 µg	16.35 µg
Kwas glutaminowy	249.75 g	124.88 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.02 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.49 g
Kwas malinowy	0.24 g	0.12 g
Kwas oksalowy	35.9 mg	17.95 mg
Kwas oleinowy	7 g	3.5 g
Kwasowość	0.68 g	0.34 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	42.96 g	21.48 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	42.35 g	21.18 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.55 g	2.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.55 g	4.78 g
Laktoza	10.05 g	5.03 g
Leucyna	69.01 g	34.51 g
Lizyna	69.02 g	34.51 g
Luteina + zeaxantyna	371.68 mg	185.84 mg
Lykopenia	4374.1 µg	2187.05 µg
Magnez	251.73 mg	125.87 mg
Maltos	3.9 g	1.95 g
Mangan	0.41 mg	0.21 mg
Metionina	17.27 g	8.64 g
Miedź	0.51 mg	0.26 mg
Molybdenum	12.7 µg	6.35 µg
Nikel	2.12 mg	1.06 mg
Nitrogeny	25.56 g	12.78 g
Omega 3	0.58 g	0.29 g
Omega 6	4.81 g	2.41 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Phytoen	5100 µg	2550 µg
Phytofluen	510 µg	255 µg
Polyols	1.7 g	0.85 g
Popiół	13.05 g	6.52 g
Potas	2101.52 mg	1050.76 mg
Prolina	42.98 g	21.49 g
Retinol	6.4 µg	3.2 µg
Sacharoza	1.15 g	0.58 g
Selen	56.75 µg	28.38 µg
Seryna	51.42 g	25.71 g
Siarka	209.4 mg	104.7 mg
Skrobia	1.11 g	0.56 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Stigmasterol	2.11 g	1.06 g
Sód	1650.39 mg	825.19 mg
Sól	104.04 g	52.02 g
Tauryn	29.7 mg	14.85 mg
Tokoferol gamma	0.24 mg	0.12 mg
Treonina	42.98 g	21.49 g
Tryptofan	17.15 g	8.58 g
Tyrozyna	34.32 g	17.16 g
Tłuszcz	101.07 g	50.54 g
Tłuszcz, całkowity	3.78 g	1.89 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.12 g	0.06 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	1.36 g	0.68 g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1	0 g	0 g
Tłuszcze nasycone 10:0	0 g	0 g
Tłuszcze nasycone 12:0	0.01 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 14:0	0.24 g	0.12 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.72 g	0.36 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.4 g	0.2 g
Tłuszcze nasycone 4:0	0 g	0 g
Tłuszcze nasycone 6:0	0 g	0 g
Tłuszcze nasycone 8:0	0 g	0 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.08 g	0.04 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.01 g	0.01 g
Valina	60.11 g	30.06 g
Wapń	1473.33 mg	736.67 mg
Witamina A	1003.36 µg	501.68 µg
Witamina ARE	7.2 µg	3.6 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9 mg	0.45 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.26 µg	3.63 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.18 mg	1.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.32 mg	6.16 mg
Witamina B4 (Cholina)	83.27 mg	41.64 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.22 mg	1.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.28 mg	0.64 mg
Witamina B7 (Biotyna)	7.62 mg	3.81 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34 mg	17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	200.22 µg	100.11 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	63.34 mg	31.67 mg
Witamina D	2.49 µg	1.25 µg
Witamina D3	0.3 µg	0.15 µg
Witamina E	9.22 mg	4.61 mg
Witamina K	63.48 µg	31.74 µg
Woda	580.08 g	290.04 g
Węglowodany	87.97 g	43.99 g
Węglowodany, całkowite	8.04 g	4.02 g
Żelazo	8.03 mg	4.02 mg
β-Karoten	586.4 µg	293.2 µg

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Tortilla z mięsem mielonym i serem

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Ser cheddar pełnotłusty, starty

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Mięso wołowe mielone

Składniki mineralne

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy