General • Easy
Kasza manna o smaku bounty
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 0.8g
Tłuszcze 1.92g
Węglowodany 2.62g
Mleko migdałowe
Składniki mineralne
Białko
0.4 g
Błonnik
0.2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1.4 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
1 mg
Fosfor
1 mg
Kcal
17 kcal
Kj
71 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.27 g
Magnez
6 mg
Mangan
0.05 mg
Miedź
0.03 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.24 g
Popiół
0.2 g
Potas
67 mg
Selen
0.2 µg
Sód
72 mg
Sól
0.18 g
Tłuszcz
0.96 g
Wapń
184 mg
Witamina A
45 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.01 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.75 µg
Witamina E
2.2 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
96.54 g
Węglowodany
1.31 g
Żelazo
0.28 mg
Białko 3.48g
Tłuszcze 0.52g
Węglowodany 30.68g
Kasza manna
Składniki mineralne
Białko
8.7 g
Błonnik
2.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.7 g
Błonnik rozpuszczalny
0.8 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.5 g
Cynk
0.85 mg
Fosfor
93 mg
Fruktoza
0.1 g
Glukoza
0.1 g
Index glikiemiczny
65 µg
Kcal
340 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.18 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.56 g
Laktoza
0.1 g
Magnez
18 mg
Maltos
0.2 g
Mangan
0.36 mg
Miedź
0.1 mg
Popiół
0.5 g
Potas
116 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
15 µg
Skrobia
75.5 g
Sód
3 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
1.3 g
Wapń
17 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.74 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2 µg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
12 g
Węglowodany
76.7 g
Żelazo
0.9 mg
Białko 2.01g
Tłuszcze 10.29g
Węglowodany 16.98g
Czekolada gorzka
Składniki mineralne
Alanina
0.25 g
Argentyna
0.4 g
Beta-glukany
1 g
Białko
6.7 g
Błonnik
1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.8 g
Błonnik rozpuszczalny
0.9 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
70 mg
Cholesterol
8 mg
Cukier
47.9 g
Cynk
2.43 mg
Cysteina
0.15 g
Fenyloalanina
0.3 g
Fitosterol
25 mg
Fosfor
244 mg
Fruktoza
6.5 g
Glicyna
0.25 g
Glukoza
2.1 g
Histydyna
0.15 g
Index glikiemiczny
23 µg
Izoleucyna
0.3 g
Kcal
546 kcal
Kj
2285 kJ
Kwas aspartyczny
0.5 g
Kwas glutaminowy
1.1 g
Kwas oksalowy
50 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
21.35 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.35 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.5 g
Lizyna
0.3 g
Magnez
165 mg
Mangan
0.77 mg
Metionina
0.1 g
Miedź
0.16 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
1.3 g
Popiół
3.1 g
Potas
581 mg
Prolina
0.3 g
Sacharoza
38.3 g
Selen
2.3 µg
Seryna
0.35 g
Skrobia
6.1 g
Sód
4 mg
Sól
0.02 g
Teobromina
800 mg
Treonina
0.2 g
Tryptofan
0.1 g
Tyrozyna
0.25 g
Tłuszcz
34.3 g
Valina
0.35 g
Wapń
42 mg
Witamina A
4 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.2 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.46 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.5 mg
Witamina D
0.5 µg
Witamina E
0.24 mg
Witamina K
7.6 µg
Woda
1.3 g
Węglowodany
56.6 g
Żelazo
2.1 mg
Białko 1.12g
Tłuszcze 12.64g
Węglowodany 5.4g
Wiórki kokosowe
Składniki mineralne
Alkoholu
1 g
Beta-sitosterol
15 mg
Betaina
0.5 mg
Białko
5.6 g
Białko
5.6 g
Bor
0.3 mg
Błonnik
21.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
17.2 g
Błonnik rozpuszczalny
3.9 g
Capric Acid
4.2 g
Caprylic Acid
4.5 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
45 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0 µg
Cukier
6.23 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.9 mg
Energia
2760 kJ
Fitosterol
25 mg
Fluor
0.01 mg
Fosfor
160 mg
Fruktoza
0.3 g
Galaktyka
0.1 g
Glukoza
0.3 g
Index glikiemiczny
45 µg
Inuliny
1 g
Jod
0 µg
Kalorie
660 kcal
Kcal
660 kcal
Kj
2760 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.02 g
Kwas linolowy
1.2 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwas oleinowy
4.2 g
Kwasowość
0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.58 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
53.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.37 g
Laktoza
1 g
Lauric Acid
30.5 g
Lignina
1 g
Luteina + zeaxantyna
10 mg
Magnez
90 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
1.8 mg
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
0.02 µg
Myristic Acid
10.5 g
Nikel
0 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
1.35 g
Palmitic Acid
5.5 g
Popiół
2.2 g
Potas
660 mg
Sacharoza
5.6 g
Selen
8.1 µg
Skrobia
0.5 g
Stearic Acid
2.2 g
Sód
28 mg
Sól
0.07 g
Teobromina
1 mg
Tłuszcz
63.2 g
Tłuszcz nasycony
53.25 g
Tłuszcz, całkowity
63.2 g
Wapń
23 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.9 mg
Witamina B4 (Cholina)
11.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09 mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
1.26 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
3.3 g
Węglowodany
27 g
Węglowodany, całkowite
27 g
Żelazo
3.6 mg
β-Karoten
1 µg
481
kcal
Białko
7.41g
Tłuszcze
25.37g
Węglowodany
55.68g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Podprażam wiórki kokosowe na suchej patelni, aby większość miała złoty kolor. Następnie do garnuszka wlewam 180 ml mleka i dodaje kasza manne. Pod koniec gotowania, gdy kaszka zacznie się zagęszczać wsypuje wiórki kokosowe (ja zostawiam małą garstkę na posypanie), dolewam 20 ml mleka i mieszam. Przekładam do miski, smaruję rozpuszczoną czekoladą i posypuję wiórkami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkoholu | 0.2 g | 0.2 g |
| Argentyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-sitosterol | 3 mg | 3 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 7.41 g | 7.41 g |
| Białko | 1.12 g | 1.12 g |
| Bor | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Błonnik | 6.13 g | 6.13 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.36 g | 4.36 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.37 g | 1.37 g |
| Capric Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Caprylic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 21 mg | 21 mg |
| Chlor | 9 mg | 9 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 18.62 g | 18.62 g |
| Cukier dodany | 2.2 g | 2.2 g |
| Cynk | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.05 g |
| Energia | 552 kJ | 552 kJ |
| Fenyloalanina | 0.09 g | 0.09 g |
| Fitosterol | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 144.4 mg | 144.4 mg |
| Fruktoza | 2.05 g | 2.05 g |
| Galaktyka | 0.02 g | 0.02 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 0.73 g | 0.73 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 41.9 µg | 41.9 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 132 kcal | 132 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas glutaminowy | 0.33 g | 0.33 g |
| Kwas linolowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwas oksalowy | 18 mg | 18 mg |
| Kwas oleinowy | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwasowość | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.73 g | 4.73 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.29 g | 17.29 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.03 g | 2.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.44 g | 1.44 g |
| Laktoza | 0.54 g | 0.54 g |
| Lauric Acid | 6.1 g | 6.1 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Lignina | 0.2 g | 0.2 g |
| Lizyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2 mg | 2 mg |
| Magnez | 86.7 mg | 86.7 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 1.14 g | 1.14 g |
| Palmitic Acid | 1.1 g | 1.1 g |
| Popiół | 1.97 g | 1.97 g |
| Potas | 486.7 mg | 486.7 mg |
| Prolina | 0.09 g | 0.09 g |
| Sacharoza | 12.65 g | 12.65 g |
| Selen | 8.71 µg | 8.71 µg |
| Seryna | 0.11 g | 0.11 g |
| Skrobia | 32.13 g | 32.13 g |
| Stearic Acid | 0.44 g | 0.44 g |
| Sód | 152 mg | 152 mg |
| Sól | 0.38 g | 0.38 g |
| Teobromina | 240.2 mg | 240.2 mg |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Tłuszcz | 25.37 g | 25.37 g |
| Tłuszcz nasycony | 10.65 g | 10.65 g |
| Tłuszcz, całkowity | 12.64 g | 12.64 g |
| Valina | 0.11 g | 0.11 g |
| Wapń | 392 mg | 392 mg |
| Witamina A | 91.4 µg | 91.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Witamina D | 1.85 µg | 1.85 µg |
| Witamina D3 | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Witamina E | 4.76 mg | 4.76 mg |
| Witamina K | 3.04 µg | 3.04 µg |
| Woda | 198.93 g | 198.93 g |
| Węglowodany | 55.68 g | 55.68 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.4 g | 5.4 g |
| Żelazo | 2.27 mg | 2.27 mg |
| β-Karoten | 0.2 µg | 0.2 µg |
