1 zdjęcie
40
Rubinowe pesto z pieczonych buraków z orzechami włoskimi i parmezanem
Nadciśnienie (DASH)
Kolacja
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
30 min |
Porcja
|
6 |
|
Cena (Lidl)
|
8.15 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.36 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Kalorie
|
1037 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
173 kcal |
Ilość białka na porcję
|
5g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
13g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
8g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
350 Gram
(350 Gram)
•
163
27
kcal
•
2.28 zł
0.38 zł
B: 5.6g
T: 0.7g
W: 33.6g
163 kcal
50 Gram
(50 Gram)
•
340
57
kcal
•
2.75 zł
0.46 zł
B: 8g
T: 30.2g
W: 9g
340 kcal
35 Gram
(35 Gram)
•
150
25
kcal
•
1.12 zł
0.19 zł
B: 13.5g
T: 10g
W: 1.4g
150 kcal
B: 0.5g
T: 0g
W: 2.6g
12 kcal
B: 0.4g
T: 39.8g
W: 0.1g
360 kcal
15 Gram
(15 Gram)
•
6
1
kcal
•
0.10 zł
0.02 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.4g
6 kcal
2 Gram
(2 Gram)
•
0
0
kcal
•
0.01 zł
0.01 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
1 Gram
(1 Gram)
•
3
1
kcal
•
0.01 zł
0.01 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.5g
3 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 173 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Ceny w sklepach
store.comparator.title — Rubinowe pesto z pieczonych buraków z orzechami włoskimi i parmezanem
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Biedronka
2,58 zł
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
2,58 zł
100 kcal
0,25 zł
20 g białko
1,83 zł
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
store.comparator.cheapest_label
|
2,58 zł | 6,45 zł | 12,90 zł | 25,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,63 zł | 6,57 zł | 13,15 zł | 26,30 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,66 zł | 6,65 zł | 13,30 zł | 26,60 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,69 zł | 6,73 zł | 13,45 zł | 26,90 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,80 zł | 7,00 zł | 14,00 zł | 28,00 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,74 zł | 6,85 zł | 13,70 zł | 27,40 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,72 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | 27,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,97 zł | 7,43 zł | 14,85 zł | 29,70 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,30 zł | 8,25 zł | 16,50 zł | 33,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Orzechy włoskie krótko upraż na suchej patelni na złocisty kolor i ostudź. Upieczone buraki obierz ze skórki i pokrój w grubszą kostkę.
2
Do malaksera wrzuć buraki, prażone orzechy, starty parmezan, czosnek, skórkę i sok z cytryny oraz przyprawy. Miksuj, stopniowo dolewając oliwę z oliwek, aż powstanie gęsta, jednolita pasta.
3
Dopraw świeżo zmielonym pieprzem i chilli. Używaj jako sosu do pełnoziarnistego makaronu lub pasty do smarowania pieczywa.
Zawiera alergeny
7
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
1037
kcal
Białko
28.3g
Tłuszcze
80.9g
Węglowodany
48.8g
Bio-Analiza
Przepis
Rubinowe pesto z pieczonych buraków z orzechami włoskimi i parmezanem
1037 kcal
B: 28.3g
T: 80.9g
W: 48.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 94 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.28
g
Składnik
Alkoholu
0.15
g
Składnik
Argentyna
1.19
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
2.1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
113.7
mg
Składnik
57% RDA
Białko
28.26
g
Składnik
Bor
0.03
mg
Składnik
59% RDA
Błonnik
14.79
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.12
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.76
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
Składnik
Chlor
10.3
mg
Składnik
Cholesterol
1.13
mg
Składnik
Chrom
0.05
µg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
4% RDA
Cukier
1.78
g
Składnik
Cukier dodany
0.15
g
Składnik
15% RDA
Cynk
1.47
mg
Składnik
Cysteina
0.11
g
Składnik
Fenyloalanina
0.31
g
Składnik
Fitosterol
144.5
mg
Składnik
Fluor
0.24
mg
Składnik
26% RDA
Fosfor
181.94
mg
Składnik
Fruktoza
0.44
g
Składnik
Glicyna
0.33
g
Składnik
Glukoza
0.45
g
Składnik
Glutamina
0.3
g
Składnik
Histydyna
0.17
g
Składnik
Inuliny
0.96
g
Składnik
Izoleucyna
0.33
g
Składnik
Jod
0.05
µg
Składnik
Karotyna Beta
4.95
mg
Składnik
Krzemionka
0.15
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.3
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.73
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.83
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.6
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
3.91
g
Składnik
Kwas malinowy
0.11
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.3
mg
Składnik
Kwas oleinowy
28
g
Składnik
Kwasowość
0.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
32.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
24.85
g
Składnik
Leucyna
0.58
g
Składnik
Lizyna
0.2
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
6.15
mg
Składnik
Lykopenia
0.15
µg
Składnik
14% RDA
Magnez
53.25
mg
Składnik
Mangan
1.94
mg
Składnik
Metionina
0.11
g
Składnik
Miedź
0.22
mg
Składnik
Molybdenum
0.05
µg
Składnik
Nikel
0.23
mg
Składnik
Omega 3
4.84
g
Składnik
Omega 6
22.99
g
Składnik
Palmitic Acid
5.4
g
Składnik
Popiół
1.06
g
Składnik
14% RDA
Potas
288.15
mg
Składnik
Prolina
0.29
g
Składnik
Sacharoza
1.2
g
Składnik
7% RDA
Selen
3.62
µg
Składnik
Seryna
0.38
g
Składnik
Siarka
4.8
mg
Składnik
Skrobia
2.62
g
Składnik
Stearic Acid
0.92
g
Składnik
Sód
4.51
mg
Składnik
Sól
0.91
g
Składnik
Treonina
0.27
g
Składnik
Tryptofan
0.13
g
Składnik
Tyrozyna
0.18
g
Składnik
116% RDA
Tłuszcz
80.92
g
Składnik
Valina
0.38
g
Składnik
8% RDA
Wapń
64.38
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
4.55
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.63
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.55
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.47
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.08
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.49
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.88
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.03
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
51.29
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
13.28
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.13
µg
Składnik
Witamina D3
0.15
µg
Składnik
51% RDA
Witamina E
6.11
mg
Składnik
34% RDA
Witamina K
25.53
µg
Składnik
Woda
20.32
g
Składnik
19% RDA
Węglowodany
48.8
g
Składnik
9% RDA
Żelazo
1.29
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.28 g | - |
| Alkoholu | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 1.19 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 113.7 mg | - |
| Białko | - | 28.26 g | 57% |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Błonnik | - | 14.79 g | 59% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.76 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 10.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.13 mg | - |
| Chrom | - | 0.05 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 1.78 g | 4% |
| Cukier dodany | - | 0.15 g | - |
| Cynk | - | 1.47 mg | 15% |
| Cysteina | - | 0.11 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 144.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.24 mg | - |
| Fosfor | - | 181.94 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 0.44 g | - |
| Glicyna | - | 0.33 g | - |
| Glukoza | - | 0.45 g | - |
| Glutamina | - | 0.3 g | - |
| Histydyna | - | 0.17 g | - |
| Inuliny | - | 0.96 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.33 g | - |
| Jod | - | 0.05 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.95 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.73 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.83 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.6 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.91 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 28 g | - |
| Kwasowość | - | 0.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 32.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 24.85 g | - |
| Leucyna | - | 0.58 g | - |
| Lizyna | - | 0.2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6.15 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.15 µg | - |
| Magnez | - | 53.25 mg | 14% |
| Mangan | - | 1.94 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.05 µg | - |
| Nikel | - | 0.23 mg | - |
| Omega 3 | - | 4.84 g | - |
| Omega 6 | - | 22.99 g | - |
| Palmitic Acid | - | 5.4 g | - |
| Popiół | - | 1.06 g | - |
| Potas | - | 288.15 mg | 14% |
| Prolina | - | 0.29 g | - |
| Sacharoza | - | 1.2 g | - |
| Selen | - | 3.62 µg | 7% |
| Seryna | - | 0.38 g | - |
| Siarka | - | 4.8 mg | - |
| Skrobia | - | 2.62 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.92 g | - |
| Sód | - | 4.51 mg | - |
| Sól | - | 0.91 g | - |
| Treonina | - | 0.27 g | - |
| Tryptofan | - | 0.13 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.18 g | - |
| Tłuszcz | - | 80.92 g | 116% |
| Valina | - | 0.38 g | - |
| Wapń | - | 64.38 mg | 8% |
| Witamina A | - | 4.55 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.03 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 51.29 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 13.28 mg | - |
| Witamina D | - | 1.13 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.15 µg | - |
| Witamina E | - | 6.11 mg | 51% |
| Witamina K | - | 25.53 µg | 34% |
| Woda | - | 20.32 g | - |
| Węglowodany | - | 48.8 g | 19% |
| Żelazo | - | 1.29 mg | 9% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_high_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Wysoki
31.7
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
127
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
1.5
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
48.8 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 0.2 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
