1 zdjęcie
44
Kremowa pasta z pieczonej dyni z suszonymi pomidorami i pastą orzechową
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
40 min |
Porcja
|
6 |
|
Cena (Lidl)
|
7.03 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.17 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Kalorie
|
870 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
145 kcal |
Ilość białka na porcję
|
4g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
8g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
13g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
500 Gram
(500 Gram)
•
190
32
kcal
•
3.25 zł
0.54 zł
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 37.5g
190 kcal
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 9.3g
43 kcal
45 Gram
(45 Gram)
•
284
47
kcal
•
1.58 zł
0.26 zł
B: 11.3g
T: 22.5g
W: 9g
284 kcal
40 Gram
(40 Gram)
•
103
17
kcal
•
0.36 zł
0.06 zł
B: 5.6g
T: 1.2g
W: 17.4g
103 kcal
B: 0.3g
T: 24.9g
W: 0.1g
226 kcal
10 Gram
(10 Gram)
•
4
1
kcal
•
0.07 zł
0.01 zł
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
4 kcal
30 Gram
(30 Gram)
•
13
2
kcal
•
0.20 zł
0.03 zł
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.9g
13 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.6g
5 kcal
2 Gram
(2 Gram)
•
6
1
kcal
•
0.02 zł
0.02 zł
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
6 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 145 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Ceny w sklepach
store.comparator.title — Kremowa pasta z pieczonej dyni z suszonymi pomidorami i pastą orzechową
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Biedronka
2,58 zł
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
2,58 zł
100 kcal
0,30 zł
20 g białko
2,01 zł
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
store.comparator.cheapest_label
|
2,58 zł | 6,45 zł | 12,90 zł | 25,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,63 zł | 6,57 zł | 13,15 zł | 26,30 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,66 zł | 6,65 zł | 13,30 zł | 26,60 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,69 zł | 6,73 zł | 13,45 zł | 26,90 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,80 zł | 7,00 zł | 14,00 zł | 28,00 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,74 zł | 6,85 zł | 13,70 zł | 27,40 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,72 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | 27,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,97 zł | 7,43 zł | 14,85 zł | 29,70 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,30 zł | 8,25 zł | 16,50 zł | 33,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Dynię pokrój na kawałki i upiecz w 200°C przez 25 minut do miękkości. Cebulę drobno posiekaj i zeszklij na 1 łyżce oliwy.
2
W malakserze umieść upieczoną dynię, zeszkloną cebulę, masło orzechowe, odsączone suszone pomidory, kapary, resztę oliwy, sok z cytryny oraz przyprawy. Zmiksuj na gładką, kremową pastę.
3
Na koniec wmieszaj posiekaną natkę pietruszki. Dopraw do smaku pieprzem i sokiem z cytryny. Podawaj jako pastę do pieczywa razowego lub dip do surowych warzyw.
Zawiera alergeny
7
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
870
kcal
Białko
25.7g
Tłuszcze
50.5g
Węglowodany
78.2g
Bio-Analiza
Przepis
Kremowa pasta z pieczonej dyni z suszonymi pomidorami i pastą orzechową
870 kcal
B: 25.7g
T: 50.5g
W: 78.2g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 80 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.3
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
4.2
µg
Składnik
Beta-sitosterol
35.75
mg
Składnik
51% RDA
Białko
25.68
g
Składnik
Bor
0.05
mg
Składnik
102% RDA
Błonnik
25.48
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.36
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.94
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.3
g
Składnik
Chlor
15
mg
Składnik
Chlor
0.6
mg
Składnik
Cholesterol
1.65
mg
Składnik
Chrom
0.09
µg
Składnik
Cobalt
0.03
µg
Składnik
9% RDA
Cukier
4.54
g
Składnik
Cukier dodany
0.3
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.39
mg
Składnik
Fitosterol
55
mg
Składnik
Fluor
0.48
mg
Składnik
4% RDA
Fosfor
26.65
mg
Składnik
Fruktoza
1.92
g
Składnik
Glukoza
2.55
g
Składnik
Jod
0.09
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.9
mg
Składnik
Krzemionka
0.3
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.19
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.65
mg
Składnik
Kwas foliowy
15.2
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
2.44
g
Składnik
Kwas malinowy
0.21
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
17.5
g
Składnik
Kwasowość
1.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
17.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.78
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.72
g
Składnik
Luteina
10
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
559.4
mg
Składnik
Lykopenia
0.3
µg
Składnik
5% RDA
Magnez
17.95
mg
Składnik
Mangan
0.2
mg
Składnik
Miedź
0.16
mg
Składnik
Molybdenum
0.09
µg
Składnik
Nikel
0.45
mg
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
2.49
g
Składnik
Palmitic Acid
3.38
g
Składnik
Popiół
0.94
g
Składnik
12% RDA
Potas
239.15
mg
Składnik
Sacharoza
2.29
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.57
µg
Składnik
Siarka
30
mg
Składnik
Skrobia
1.2
g
Składnik
Stearic Acid
0.58
g
Składnik
1% RDA
Sód
11.35
mg
Składnik
Sól
0.94
g
Składnik
72% RDA
Tłuszcz
50.52
g
Składnik
6% RDA
Wapń
49.05
mg
Składnik
5% RDA
Witamina A
42.65
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.55
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.51
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
1.28
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.4
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
37.75
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
35.55
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.65
µg
Składnik
Witamina D3
0.3
µg
Składnik
26% RDA
Witamina E
3.15
mg
Składnik
239% RDA
Witamina K
179.57
µg
Składnik
Woda
124.89
g
Składnik
30% RDA
Węglowodany
78.22
g
Składnik
Zeaxanthin
5
µg
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.81
mg
Składnik
β-Karoten
505.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.3 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 4.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35.75 mg | - |
| Białko | - | 25.68 g | 51% |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 25.48 g | 102% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.36 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.94 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 15 mg | - |
| Chlor | - | 0.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.65 mg | - |
| Chrom | - | 0.09 µg | - |
| Cobalt | - | 0.03 µg | - |
| Cukier | - | 4.54 g | 9% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 0.39 mg | 4% |
| Fitosterol | - | 55 mg | - |
| Fluor | - | 0.48 mg | - |
| Fosfor | - | 26.65 mg | 4% |
| Fruktoza | - | 1.92 g | - |
| Glukoza | - | 2.55 g | - |
| Jod | - | 0.09 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.9 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.19 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.65 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 15.2 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.44 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 17.5 g | - |
| Kwasowość | - | 1.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 17.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.72 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 559.4 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.3 µg | - |
| Magnez | - | 17.95 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Miedź | - | 0.16 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.09 µg | - |
| Nikel | - | 0.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 2.49 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.38 g | - |
| Popiół | - | 0.94 g | - |
| Potas | - | 239.15 mg | 12% |
| Sacharoza | - | 2.29 g | - |
| Selen | - | 0.57 µg | 1% |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 1.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.58 g | - |
| Sód | - | 11.35 mg | 1% |
| Sól | - | 0.94 g | - |
| Tłuszcz | - | 50.52 g | 72% |
| Wapń | - | 49.05 mg | 6% |
| Witamina A | - | 42.65 µg | 5% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 37.75 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 35.55 mg | - |
| Witamina D | - | 0.65 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.3 µg | - |
| Witamina E | - | 3.15 mg | 26% |
| Witamina K | - | 179.57 µg | 239% |
| Woda | - | 124.89 g | - |
| Węglowodany | - | 78.22 g | 30% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 0.81 mg | 6% |
| β-Karoten | - | 505.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_high_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Wysoki
50.8
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
158
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
0.97
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
78.2 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 0.3 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
