1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1684
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/nalesnik-z-twarogiem-miodem-i-rodzynkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/nalesnik-z-twarogiem-miodem-i-rodzynkami
Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami
Naleśniki
Rodzynki
Miód
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
649
Kalorie
649 kcal
Zawiera 649 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
81g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.8g
T: 0.5g
W: 3.5g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 1.7g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 23.4g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 21.4g
B: 6.6g
T: 2.1g
W: 17.4g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
0.5 Łyżeczka
(0.5 Łyżeczka (3 g))
•
11
11
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2.8g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 649 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.15
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Białko
37.76
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.8
g
SKŁADNIK
32% RDA
Błonnik
7.88
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.23
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.15
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
SKŁADNIK
Chlor
97.12
mg
SKŁADNIK
Chlor
50
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
209.95
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.1
µg
SKŁADNIK
73% RDA
Cukier
36.65
g
SKŁADNIK
19% RDA
Cynk
1.91
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
70
mg
SKŁADNIK
Fluor
1
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Fosfor
403.46
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
13.81
g
SKŁADNIK
Glukoza
12.58
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.46
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
7.5
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.9
µg
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.41
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.9
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.18
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.14
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
212.8
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.56
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
40.42
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.12
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.5
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.28
g
SKŁADNIK
Popiół
2.49
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
526.25
mg
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.25
g
SKŁADNIK
33% RDA
Selen
18.02
µg
SKŁADNIK
Skrobia
23.1
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
147.23
mg
SKŁADNIK
Sól
0.46
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.03
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
28% RDA
Wapń
225.28
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina A
172.32
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
172.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
35.56
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.36
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1.06
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.95
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.35
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina K
8.52
µg
SKŁADNIK
Woda
172.08
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
80.92
g
SKŁADNIK
16% RDA
Żelazo
2.18
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.15 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 37.76 g | 76% |
| Białko zwierzęce | - | 19.8 g | - |
| Błonnik | - | 7.88 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.23 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.15 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 97.12 mg | - |
| Chlor | - | 50 mg | - |
| Cholesterol | - | 209.95 mg | - |
| Chrom | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 36.65 g | 73% |
| Cynk | - | 1.91 mg | 19% |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fluor | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 403.46 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 13.81 g | - |
| Glukoza | - | 12.58 g | - |
| Glutamina | - | 0.46 g | - |
| Jod | - | 7.5 µg | 5% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.9 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.41 g | - |
| Laktoza | - | 5.9 g | - |
| Leucyna | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.14 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 212.8 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.56 µg | - |
| Magnez | - | 40.42 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.5 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.03 g | - |
| Omega 6 | - | 2.28 g | - |
| Popiół | - | 2.49 g | - |
| Potas | - | 526.25 mg | 26% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.25 g | - |
| Selen | - | 18.02 µg | 33% |
| Skrobia | - | 23.1 g | - |
| Sód | - | 147.23 mg | 7% |
| Sól | - | 0.46 g | - |
| Tryptofan | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.38 g | 28% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Wapń | - | 225.28 mg | 28% |
| Witamina A | - | 172.32 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 172.14 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 35.56 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.36 mg | - |
| Witamina D | - | 1.06 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.95 µg | - |
| Witamina E | - | 3.35 mg | 28% |
| Witamina K | - | 8.52 µg | 11% |
| Woda | - | 172.08 g | - |
| Węglowodany | - | 80.92 g | 31% |
| Żelazo | - | 2.18 mg | 16% |
Nie znaleziono składnika
