General • Easy
Mus pomarańczowe z awokado
10 min
2 /
Porcje
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.
2
Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy mikserem ręcznym na sztywną masę.Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.13 g | 0.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Beta-sitosterol | 106.52 mg | 53.26 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Białko | 5.05 g | 2.53 g |
| Bor | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 9.65 g | 4.83 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.44 g | 3.72 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.97 g | 0.99 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 26.41 g | 13.21 g |
| Chlor | 15.4 mg | 7.7 mg |
| Chlor | 15.41 mg | 7.71 mg |
| Cholesterol | 71.41 mg | 35.71 mg |
| Chrom | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cobalt | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cukier | 4.72 g | 2.36 g |
| Cukier dodany | 1.41 g | 0.71 g |
| Cynk | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Cysty | 0.04 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 25 g | 12.5 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 106.58 mg | 53.29 mg |
| Fluor | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Fosfor | 132.87 mg | 66.44 mg |
| Fruktoza | 0.53 g | 0.27 g |
| Galaktyka | 1.4 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Glukoza | 0.8 g | 0.4 g |
| Glutamina | 0.28 g | 0.14 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 21.43 µg | 10.72 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 2.81 µg | 1.4 µg |
| Karotyna Beta | 2.09 mg | 1.05 mg |
| Kcal | 519.72 kcal | 259.86 kcal |
| Kempesterol | 0.03 g | 0.02 g |
| Kj | 2174.22 kJ | 1087.11 kJ |
| Krzemionka | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.28 g | 0.14 g |
| Kwas cytrynowy | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.35 g | 0.18 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.07 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 26.6 mg | 13.3 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22 g | 11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.94 g | 10.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.41 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.52 g | 1.76 g |
| Laktoza | 1.4 g | 0.7 g |
| Leucyna | 0.17 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.58 mg | 0.79 mg |
| Lykopenia | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Magnez | 40.67 mg | 20.34 mg |
| Maltos | 1.4 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 2.52 g | 1.26 g |
| Popiół | 2.49 g | 1.25 g |
| Potas | 680.8 mg | 340.4 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 0.4 g | 0.2 g |
| Selen | 0.57 µg | 0.29 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.05 g |
| Siarka | 21 mg | 10.5 mg |
| Skrobia | 0.14 g | 0.07 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 45.06 mg | 22.53 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.06 g |
| Treonina | 0.08 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 51.25 g | 25.63 g |
| Valina | 0.13 g | 0.07 g |
| Wapń | 97.3 mg | 48.65 mg |
| Witamina A | 209.97 µg | 104.99 µg |
| Witamina ARE | 0.33 µg | 0.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.38 mg | 1.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 19.88 mg | 9.94 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.96 mg | 0.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.36 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.49 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 113.44 µg | 56.72 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.04 mg | 7.02 mg |
| Witamina D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 2.94 mg | 1.47 mg |
| Witamina K | 30.1 µg | 15.05 µg |
| Woda | 167.67 g | 83.84 g |
| Węglowodany | 40.64 g | 20.32 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.74 g | 0.37 g |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.42 mg |
