1 zdjęcie
48
Wieloziarniste batoniki owsiane z bakaliami i nasionami
Deser
Przekąska
Deser fit / Odchudzony
Zdrowe batony / Kulki mocy
Wysokobłonnikowe
Kurczak
Owies
Wysokie Wartości Błonnika
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
45 min |
Ilość porcji
|
12 |
|
Cena (Lidl)
|
11.55 zł |
Koszt jednej porcji
|
0.96 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
10 |
Ilość kalorii
|
2365 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
197 kcal |
Ilość białka na porcję
|
6g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
7g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
28g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 2.3g
T: 1.2g
W: 10.5g
62 kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 2.9g
16 kcal
Mieszanka suszonych owoców
#Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Wysokie Wartości Błonnika
12.5 Gram
(12.5 Gram)
•
37
kcal
•
0.19 zł
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 8.8g
37 kcal
4.17 Gram
(4.2 Gram)
•
28
kcal
•
0.23 zł
B: 0.7g
T: 2.5g
W: 0.8g
28 kcal
4.17 Gram
(4.2 Gram)
•
25
kcal
•
0.15 zł
B: 1g
T: 2g
W: 0.6g
25 kcal
Przyprawy korzenne
#Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Wysokie Wartości Błonnika
0.25 Gram
(0.3 Gram)
•
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
3.33 Gram
(3.3 Gram)
•
13
kcal
•
0.05 zł
B: 0g
T: 0g
W: 3.1g
13 kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 0.8g
8 kcal
8.33 Gram
(8.3 Gram)
•
1
kcal
•
0.05 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0.6g
T: 0.5g
W: 0g
7 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Wieloziarniste batoniki owsiane z bakaliami i nasionami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
0,88 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
0,88 zł
100 kcal
0,45 zł
20 g białko
2,92 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
0,88 zł | 0,88 zł | 1,76 zł | 3,52 zł | |
|
Lidl
+2%
|
0,90 zł | 0,90 zł | 1,80 zł | 3,60 zł | |
|
Aldi
+3%
|
0,91 zł | 0,91 zł | 1,82 zł | 3,64 zł | |
|
Dino
+5%
|
0,92 zł | 0,92 zł | 1,84 zł | 3,68 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
0,96 zł | 0,96 zł | 1,92 zł | 3,84 zł | |
|
Auchan
+7%
|
0,94 zł | 0,94 zł | 1,88 zł | 3,76 zł | |
|
Netto
+6%
|
0,93 zł | 0,93 zł | 1,86 zł | 3,72 zł | |
|
Carrefour
+16%
|
1,02 zł | 1,02 zł | 2,04 zł | 4,08 zł | |
|
Żabka
+28%
|
1,13 zł | 1,13 zł | 2,26 zł | 4,52 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Podsumowanie i opis przepisu
Wieloziarniste batoniki owsiane z bakaliami i nasionami to pełnowartościowe danie opracowane z myślą o wysokiej gęstości odżywczej i stabilnej odpowiedzi glikemicznej. Jedna porcja (z 12) dostarcza 189.6 kcal energii, 6.1 g białka, 7 g tłuszczów, 27.5 g węglowodanów przyswajalnych oraz 3.9 g błonnika pokarmowego (indeks glikemiczny IG 46, ładunek glikemiczny ŁG 151.7).
Kompozycja składników obejmuje: Płatki owsiane górskie, Otręby owsiane, Mieszanka suszonych owoców, Orzechy włoskie, Pestki słonecznika i dyni, Przyprawy korzenne, Cukier trzcinowy, Mleko 1.5%, Woda, Całe jaja kurze (S). Synergia pełnowartościowego białka, błonnika, witamin i antyoksydantów wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny, uczucie sytości oraz regenerację organizmu. Czas przygotowania wynosi 45 minut.
Sposób przygotowania
1
Mieszankę suszonych owoców oraz orzechy włoskie drobno posiekaj, a następnie wymieszaj w dużej misce z płatkami owsianymi górskimi, otrębami owsianymi, pestkami słonecznika i dyni oraz przyprawami korzennymi.
2
W małym rondelku podgrzej mleko 1,5% z wodą oraz cukrem trzcinowym do jego rozpuszczenia, przestudź płyn, roztrzep w nim całe jajko i wlej do miski z suchymi składnikami, dokładnie mieszając.
3
Przełóż zwartą masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, wyrównaj i dociśnij szpatułką na jednolitą warstwę o grubości około 1,5 cm.
4
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 160°C przez około 30 minut na złocisty kolor, a jeszcze ciepły placek pokrój ostrym nożem na 12 podłużnych batoników.
Podawaj bezpośrednio po przygotowaniu lub zapakuj do pojemnika lunchbox jako pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.
Zawiera alergeny
14
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
197
kcal
Białko
6g
Tłuszcze
7g
Węglowodany
27.6g
Bio-Analiza
Przepis
Wieloziarniste batoniki owsiane z bakaliami i nasionami
197 kcal
B: 6g
T: 7g
W: 27.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 125 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.04
g
Składnik
Alkoholu
0.04
g
Składnik
Argentyna
0.12
g
Składnik
Beta-glukany
0.24
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
6.38
mg
Składnik
Betaina
0.04
mg
Składnik
12% RDA
Białko
6.03
g
Składnik
Białko roślinne
0.5
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.04
g
Składnik
Bor
0.04
mg
Składnik
Brassicasterol
0.04
mg
Składnik
15% RDA
Błonnik
3.86
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.36
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.2
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
8.54
mg
Składnik
Chlor
0.99
mg
Składnik
Cholesterol
18.12
mg
Składnik
Chrom
0.04
µg
Składnik
Cobalt
0.04
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.62
g
Składnik
Cukier dodany
0.04
g
Składnik
3% RDA
Cynk
0.33
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Daidzein
0.04
mg
Składnik
Erytrytol
0.04
g
Składnik
Fenyloalanina
0.05
g
Składnik
Fitosterol
6.38
mg
Składnik
Fluor
0.04
mg
Składnik
6% RDA
Fosfor
42.07
mg
Składnik
Fruktoza
0.01
g
Składnik
Galaktyka
0.04
g
Składnik
Genetyka
0.04
mg
Składnik
Glicyna
0.05
g
Składnik
Glicytynę
0.04
mg
Składnik
Glukoza
0.01
g
Składnik
Glutamina
0.1
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.04
g
Składnik
Inuliny
0.02
g
Składnik
Izoleucyna
0.04
g
Składnik
Jod
0.04
µg
Składnik
Karotyna Alpha
0.04
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.42
mg
Składnik
Kempesterol
0.04
g
Składnik
Krzemionka
0.04
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.1
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.04
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.22
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.04
g
Składnik
Kwas malinowy
0.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.04
mg
Składnik
Kwasowość
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.72
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.48
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.87
g
Składnik
Laktoza
0.04
g
Składnik
Leucyna
0.08
g
Składnik
Lignina
0
g
Składnik
Lizyna
0.03
g
Składnik
Luteina
9.17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
28.54
mg
Składnik
Lykopenia
0.09
µg
Składnik
3% RDA
Magnez
10.1
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.33
mg
Składnik
Metionina
0.02
g
Składnik
Miedź
0.04
mg
Składnik
Molybdenum
0.04
µg
Składnik
Nikel
0.04
mg
Składnik
Omega 3
0.39
g
Składnik
Omega 6
1.74
g
Składnik
Ph
0.58
µg
Składnik
Phytoen
0.04
µg
Składnik
Phytofluen
0.04
µg
Składnik
Popiół
0.32
g
Składnik
2% RDA
Potas
43.38
mg
Składnik
Prolina
0.06
g
Składnik
Rafinacja
0.02
g
Składnik
Retinol
13.6
µg
Składnik
Sacharoza
3.45
g
Składnik
5% RDA
Selen
2.9
µg
Składnik
Seryna
0.05
g
Składnik
Siarka
0.04
mg
Składnik
Skrobia
2.78
g
Składnik
Sorbitol
0.04
g
Składnik
Stachizowa
0.04
g
Składnik
Stigmasterol
0.04
g
Składnik
Sód
7.54
mg
Składnik
Sól
0.13
g
Składnik
Tauryn
0.04
mg
Składnik
Teobromina
0.04
mg
Składnik
Treonina
0.04
g
Składnik
Tryptofan
0.02
g
Składnik
Tyrozyna
0.03
g
Składnik
10% RDA
Tłuszcz
6.95
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.3
g
Składnik
Valina
0.05
g
Składnik
1% RDA
Wapń
8.64
mg
Składnik
Wersja
0.04
g
Składnik
2% RDA
Witamina A
13.98
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.12
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.09
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
14.74
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.09
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
2.08
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
8.6
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.28
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.17
µg
Składnik
Witamina D3
0.13
µg
Składnik
2% RDA
Witamina E
0.22
mg
Składnik
Witamina K
0.26
µg
Składnik
Woda
12.59
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
27.62
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.89
g
Składnik
Xylitol
0.04
g
Składnik
Zeaxanthin
0.04
µg
Składnik
3% RDA
Żelazo
0.35
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.24 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 6.38 mg | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 6.03 g | 12% |
| Białko roślinne | - | 0.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.04 g | - |
| Bor | - | 0.04 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.04 mg | - |
| Błonnik | - | 3.86 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.36 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.2 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 8.54 mg | - |
| Chlor | - | 0.99 mg | - |
| Cholesterol | - | 18.12 mg | - |
| Chrom | - | 0.04 µg | - |
| Cobalt | - | 0.04 µg | - |
| Cukier | - | 3.62 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 0.33 mg | 3% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.04 mg | - |
| Erytrytol | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 6.38 mg | - |
| Fluor | - | 0.04 mg | - |
| Fosfor | - | 42.07 mg | 6% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.04 g | - |
| Genetyka | - | 0.04 mg | - |
| Glicyna | - | 0.05 g | - |
| Glicytynę | - | 0.04 mg | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.04 g | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 0.04 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.04 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.42 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.04 g | - |
| Krzemionka | - | 0.04 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.1 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.04 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.22 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.04 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.87 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lignina | - | 0 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina | - | 9.17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 28.54 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.09 µg | - |
| Magnez | - | 10.1 mg | 3% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.33 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.04 µg | - |
| Nikel | - | 0.04 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.39 g | - |
| Omega 6 | - | 1.74 g | - |
| Ph | - | 0.58 µg | - |
| Phytoen | - | 0.04 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.04 µg | - |
| Popiół | - | 0.32 g | - |
| Potas | - | 43.38 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.06 g | - |
| Rafinacja | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 13.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.45 g | - |
| Selen | - | 2.9 µg | 5% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarka | - | 0.04 mg | - |
| Skrobia | - | 2.78 g | - |
| Sorbitol | - | 0.04 g | - |
| Stachizowa | - | 0.04 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.04 g | - |
| Sód | - | 7.54 mg | - |
| Sól | - | 0.13 g | - |
| Tauryn | - | 0.04 mg | - |
| Teobromina | - | 0.04 mg | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.95 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.3 g | - |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 8.64 mg | 1% |
| Wersja | - | 0.04 g | - |
| Witamina A | - | 13.98 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.12 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 14.74 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 2.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 8.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina D | - | 0.17 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.13 µg | - |
| Witamina E | - | 0.22 mg | 2% |
| Witamina K | - | 0.26 µg | - |
| Woda | - | 12.59 g | - |
| Węglowodany | - | 27.62 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.89 g | - |
| Xylitol | - | 0.04 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.04 µg | - |
| Żelazo | - | 0.35 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 15.4) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 119 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
15.4
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
119
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.68
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (6 g), tłuszczów (7 g) oraz błonnika (3.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
23.7 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 3.9 g
