General • Easy
Serek z mango
1 /
Porcja
Składniki - 3
Białko 18.4g
Tłuszcze 2g
Węglowodany 10.4g
Serek homogenizowany naturalny, 0% tłuszczu
Składniki mineralne
Białko
9.2 g
Białko zwierzęce
9.2 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
5 mg
Cukier
5.2 g
Fosfor
90 mg
Kcal
72 kcal
Laktoza
5.2 g
Popiół
1.6 g
Sód
480 mg
Sól
1.2 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
120 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.35 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Woda
83 g
Węglowodany
5.2 g
Białko 1.12g
Tłuszcze 0.56g
Węglowodany 21g
Mango
Składniki mineralne
Białko
0.8 g
Błonnik
1.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.9 g
Błonnik rozpuszczalny
0.7 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
14 g
Cynk
0.09 mg
Fosfor
14 mg
Kcal
60 kcal
Kj
251 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.07 g
Luteina + zeaxantyna
23 mg
Magnez
10 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.11 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.5 g
Potas
168 mg
Selen
0.6 µg
Sód
1 mg
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
11 mg
Witamina A
54 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
36.4 mg
Witamina E
0.9 mg
Witamina K
4.2 µg
Woda
83.5 g
Węglowodany
15 g
Żelazo
0.2 mg
β-Karoten
640 µg
Białko 1.19g
Tłuszcze 0.72g
Węglowodany 6.93g
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina
0.55 g
Argentyna
0.75 g
Beta-glukany
4.5 g
Białko
11.9 g
Bor
100 mg
Błonnik
6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2 g
Błonnik rozpuszczalny
1.7 g
Chlor
116 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
13 µg
Cobalt
2 µg
Cukier
1.1 g
Cynk
3.1 mg
Cysty
0.25 g
Fenyloalanina
0.55 g
Fitosterol
40 mg
Fluor
12 mg
Fosfor
433 mg
Fruktoza
0.1 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.5 g
Glukoza
0.1 g
Histydyna
0.22 g
Inuliny
0.5 g
Izoleucyna
0.4 g
Kcal
379 kcal
Kj
1586 kJ
Krzemionka
50 mg
Kwas glutaminowy
2.5 g
Kwas oksalowy
40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.9 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.8 g
Lizyna
0.45 g
Luteina + zeaxantyna
180 mg
Magnez
129 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
4.19 mg
Metionina
0.18 g
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
32 µg
Omega 3
0.11 g
Omega 6
2.42 g
Popiół
1.7 g
Potas
379 mg
Prolina
0.7 g
Sacharoza
0.9 g
Selen
2.7 µg
Seryna
0.5 g
Siarka
170 mg
Skrobia
58.1 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.35 g
Tryptofan
0.15 g
Tyrozyna
0.35 g
Tłuszcz
7.2 g
Valina
0.55 g
Wapń
54 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
8.2 g
Węglowodany
69.3 g
Żelazo
3.9 mg
266
kcal
Białko
20.71g
Tłuszcze
3.28g
Węglowodany
38.33g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-glukany | 0.45 g | 0.45 g |
| Białko | 20.71 g | 20.71 g |
| Białko zwierzęce | 18.4 g | 18.4 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 4.93 g | 4.93 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.78 g | 1.78 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.15 g | 1.15 g |
| Chlor | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Cholesterol | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Chrom | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 30.11 g | 30.11 g |
| Cynk | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 4 mg | 4 mg |
| Fluor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Fosfor | 242.9 mg | 242.9 mg |
| Fruktoza | 0.01 g | 0.01 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 0.01 g | 0.01 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Inuliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Krzemionka | 5 mg | 5 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas oksalowy | 4 mg | 4 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.46 g | 0.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.39 g | 0.39 g |
| Laktoza | 10.5 g | 10.5 g |
| Leucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Lizyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 50.2 mg | 50.2 mg |
| Magnez | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Maltos | 0.01 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Molybdenum | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.31 g | 0.31 g |
| Popiół | 4.07 g | 4.07 g |
| Potas | 273.1 mg | 273.1 mg |
| Prolina | 0.07 g | 0.07 g |
| Sacharoza | 0.09 g | 0.09 g |
| Selen | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Seryna | 0.05 g | 0.05 g |
| Siarka | 17 mg | 17 mg |
| Skrobia | 5.81 g | 5.81 g |
| Sód | 961.9 mg | 961.9 mg |
| Sól | 2.4 g | 2.4 g |
| Treonina | 0.04 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 3.28 g | 3.28 g |
| Valina | 0.06 g | 0.06 g |
| Wapń | 260.8 mg | 260.8 mg |
| Witamina A | 75.7 µg | 75.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 51.06 mg | 51.06 mg |
| Witamina D | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina K | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Woda | 283.72 g | 283.72 g |
| Węglowodany | 38.33 g | 38.33 g |
| Żelazo | 0.67 mg | 0.67 mg |
| β-Karoten | 896 µg | 896 µg |
