1 / 1
1 zdjęcie
1274
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ziemniaki-z-filetem-z-lososia-w-sosie-musztardowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/ziemniaki-z-filetem-z-lososia-w-sosie-musztardowym
Ziemniaki z filetem z łososia w sosie musztardowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sos Musztardowy
Ziemniaki
Łosoś
Filet
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
556
Kalorie
556 kcal
Zawiera 556 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 22g
T: 13g
W: 1g
B: 1.1g
T: 1.3g
W: 4.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 12.3g
1 Sztuka
(1 Sztuka (130 g))
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 556 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w garnku. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
2
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.16
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.28
g
SKŁADNIK
Alpha-kryptoksantyna
2.25
µg
SKŁADNIK
Argentyna
0.16
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
32.67
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
23.79
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Białko
28.76
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.13
g
SKŁADNIK
Bor
143.25
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Błonnik
10.34
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.86
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.4
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.61
g
SKŁADNIK
Chlor
130.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
64.51
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
67.51
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.24
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Cukier
28.9
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.58
g
SKŁADNIK
37% RDA
Cynk
3.74
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.07
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
33.26
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.61
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Fosfor
450.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
14.5
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.28
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.14
g
SKŁADNIK
Glukoza
9.27
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.07
g
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.14
g
SKŁADNIK
58% RDA
Jod
87.41
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15.69
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
2.28
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.8
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
965.17
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
5.96
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.56
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
39
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
441.77
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16.41
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.37
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.06
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.28
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.23
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
297.26
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.03
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
117.8
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.28
g
SKŁADNIK
Mangan
0.57
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.05
g
SKŁADNIK
Miedź
0.57
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
19.59
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.37
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.68
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.42
g
SKŁADNIK
Ph
13.05
µg
SKŁADNIK
Popiół
4.73
g
SKŁADNIK
84% RDA
Potas
1680.44
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.14
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.05
g
SKŁADNIK
73% RDA
Selen
40.17
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.2
g
SKŁADNIK
Siarka
79.65
mg
SKŁADNIK
Skrobia
34.79
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sód
259.94
mg
SKŁADNIK
Sól
100.56
g
SKŁADNIK
Treonina
0.14
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.05
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.14
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.98
g
SKŁADNIK
Valina
0.2
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
109.06
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina A
134.07
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.58
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
11.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
27.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.41
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
62.67
mg
SKŁADNIK
157% RDA
Witamina D
23.61
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina E
3.26
mg
SKŁADNIK
94% RDA
Witamina K
70.57
µg
SKŁADNIK
Woda
429.56
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
76.49
g
SKŁADNIK
34% RDA
Żelazo
4.83
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
180.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.16 g | - |
| Alkoholu | - | 2.28 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 2.25 µg | - |
| Argentyna | - | 0.16 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 32.67 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 23.79 mg | - |
| Białko | - | 28.76 g | 58% |
| Białko roślinne | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 143.25 mg | - |
| Błonnik | - | 10.34 g | 41% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.86 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.61 g | - |
| Chlor | - | 130.5 mg | - |
| Chlor | - | 64.51 mg | - |
| Cholesterol | - | 67.51 mg | - |
| Chrom | - | 0.24 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 28.9 g | 58% |
| Cukier dodany | - | 3.58 g | - |
| Cynk | - | 3.74 mg | 37% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 33.26 mg | - |
| Fluor | - | 1.61 mg | - |
| Fosfor | - | 450.2 mg | 64% |
| Fruktoza | - | 14.5 g | - |
| Galaktyka | - | 2.28 g | - |
| Glicyna | - | 0.14 g | - |
| Glukoza | - | 9.27 g | - |
| Histydyna | - | 0.07 g | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.14 g | - |
| Jod | - | 87.41 µg | 58% |
| Karotyna Beta | - | 15.69 mg | - |
| Krzemionka | - | 2.28 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.8 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 965.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 5.96 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.56 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 39 g | - |
| Kwas malinowy | - | 441.77 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.41 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.06 g | - |
| Laktoza | - | 2.28 g | - |
| Leucyna | - | 0.23 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 297.26 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 117.8 mg | 31% |
| Maltos | - | 2.28 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.57 mg | - |
| Molybdenum | - | 19.59 µg | - |
| Nikel | - | 1.37 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.68 g | - |
| Omega 3 | - | 3.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.42 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Popiół | - | 4.73 g | - |
| Potas | - | 1680.44 mg | 84% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Sacharoza | - | 4.05 g | - |
| Selen | - | 40.17 µg | 73% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Siarka | - | 79.65 mg | - |
| Skrobia | - | 34.79 g | - |
| Sód | - | 259.94 mg | 13% |
| Sól | - | 100.56 g | - |
| Treonina | - | 0.14 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.98 g | 21% |
| Valina | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 109.06 mg | 14% |
| Witamina A | - | 134.07 µg | 17% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.58 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 11.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 27.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.88 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 62.67 mg | - |
| Witamina D | - | 23.61 µg | 157% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 3.26 mg | 27% |
| Witamina K | - | 70.57 µg | 94% |
| Woda | - | 429.56 g | - |
| Węglowodany | - | 76.49 g | 29% |
| Żelazo | - | 4.83 mg | 34% |
| β-Karoten | - | 180.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
