General • Easy
Jeżyny z jogurtem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieszczone w salaterce polej naturalnym jogurtem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 14.16 g | 14.16 g |
| Białko | 8.6 g | 8.6 g |
| Białko zwierzęce | 8.6 g | 8.6 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 23.2 g | 23.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.2 g | 17.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 4 g |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterol | 20 mg | 20 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 28.92 g | 28.92 g |
| Cynk | 3.04 mg | 3.04 mg |
| Fluor | 20 mg | 20 mg |
| Fosfor | 278 mg | 278 mg |
| Fruktoza | 9.6 g | 9.6 g |
| Glukoza | 9.24 g | 9.24 g |
| Index glikiemiczny | 40 µg | 40 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 692 mg | 692 mg |
| Kazeina | 7 g | 7 g |
| Kcal | 294 kcal | 294 kcal |
| Kj | 1234 kJ | 1234 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.64 g | 2.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.36 g | 0.36 g |
| Laktoza | 9.4 g | 9.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 472 mg | 472 mg |
| Magnez | 114 mg | 114 mg |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Miedź | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.26 g |
| Omega 6 | 0.34 g | 0.34 g |
| Popiół | 3.2 g | 3.2 g |
| Potas | 948 mg | 948 mg |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 5 µg | 5 µg |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Sód | 84 mg | 84 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 5.96 g | 5.96 g |
| Wapń | 356 mg | 356 mg |
| Witamina A | 68 µg | 68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.8 µg | 4.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 114 µg | 114 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 86 mg | 86 mg |
| Witamina D | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Witamina E | 4.74 mg | 4.74 mg |
| Witamina K | 79.6 µg | 79.6 µg |
| Woda | 527.6 g | 527.6 g |
| Węglowodany | 47.84 g | 47.84 g |
| Żelazo | 2.68 mg | 2.68 mg |
