Login Rejestracja
363 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jeżyny z jogurtem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Jeżyna Salicylany Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jeżyny
Jeżyny
kcal: 193.6
400 x Gram
(1 g)
Białko 5.56g Tłuszcze 1.96g Węglowodany 38.44g
Jeżyny
Jeżyny
Składniki mineralne
Białko 1.39 g
Błonnik 5.3 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.3 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.88 g
Cynk 0.53 mg
Fosfor 22 mg
Fruktoza 2.4 g
Glukoza 2.31 g
Karotyna Beta 173 mg
Kcal 43 kcal
Kj 180 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Luteina + zeaxantyna 118 mg
Magnez 20 mg
Mangan 0.32 mg
Miedź 0.19 mg
Omega 3 0.06 g
Omega 6 0.06 g
Popiół 0.45 g
Potas 162 mg
Sacharoza 1 g
Sód 1 mg
Sól 0 g
Tłuszcz 0.49 g
Wapń 29 mg
Witamina A 3 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.64 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 1.17 mg
Witamina K 19.8 µg
Woda 88.15 g
Węglowodany 9.61 g
Żelazo 0.62 mg
Jeżyny
2.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 108
200 x Gram
(1 g)
Białko 8.6g Tłuszcze 4g Węglowodany 9.4g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
302 kcal
Białko 14.16g
Tłuszcze 5.96g
Węglowodany 47.84g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieszczone w salaterce polej naturalnym jogurtem.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Białko 14.16 g 14.16 g
Białko 8.6 g 8.6 g
Białko zwierzęce 8.6 g 8.6 g
Bor 20 mg 20 mg
Błonnik 23.2 g 23.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 17.2 g 17.2 g
Błonnik rozpuszczalny 4 g 4 g
Chlor 200 mg 200 mg
Cholesterol 20 mg 20 mg
Chrom 1 µg 1 µg
Cobalt 0.2 µg 0.2 µg
Cukier 28.92 g 28.92 g
Cynk 3.04 mg 3.04 mg
Fluor 20 mg 20 mg
Fosfor 278 mg 278 mg
Fruktoza 9.6 g 9.6 g
Glukoza 9.24 g 9.24 g
Index glikiemiczny 40 µg 40 µg
Jod 20 µg 20 µg
Karotyna Beta 692 mg 692 mg
Kazeina 7 g 7 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.3 g 1.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.64 g 2.64 g
Kwasy tłuszczowe trans 4.2 g 4.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g 0.36 g
Laktoza 9.4 g 9.4 g
Luteina + zeaxantyna 472 mg 472 mg
Magnez 114 mg 114 mg
Mangan 1.3 mg 1.3 mg
Miedź 0.82 mg 0.82 mg
Molybdenum 3 µg 3 µg
Nikel 2 mg 2 mg
Omega 3 0.26 g 0.26 g
Omega 6 0.34 g 0.34 g
Popiół 3.2 g 3.2 g
Potas 948 mg 948 mg
Sacharoza 4 g 4 g
Selen 5 µg 5 µg
Siarka 60 mg 60 mg
Sód 84 mg 84 mg
Sól 0.2 g 0.2 g
Tłuszcz 5.96 g 5.96 g
Wapń 356 mg 356 mg
Witamina A 68 µg 68 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.17 mg 0.17 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 4.8 µg 4.8 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.36 mg 0.36 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.84 mg 2.84 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1 mg 1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B7 (Biotyna) 3.01 mg 3.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 114 µg 114 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 86 mg 86 mg
Witamina D 4.06 µg 4.06 µg
Witamina E 4.74 mg 4.74 mg
Witamina K 79.6 µg 79.6 µg
Woda 527.6 g 527.6 g
Węglowodany 47.84 g 47.84 g
Żelazo 2.68 mg 2.68 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem

Truskawki (wersja lżejsza)

Wiśnie z jogurtem

Maliny z jogurtem

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Jagody z jogurtem

Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

Jeżyny (lżejsza wersja)

Truskawki z jogurtem

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Borówki amerykańskie z jogurtem

Maliny (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Kanapka z pastą z awokado

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Czereśnie (wersja lżejsza)

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)

Jogurt ananasowo-kokosowy

Kefir z dżemem

Płatki owsiane z nektarynką

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka

Kanapka z szynką i ogórkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code