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Gepflegtes Ei mit Bohnen und Toast

1 / Portion

Enthält Allergene

Hülsenfrüchte Sulfite Tomate Salicylate Histamin Ei Schalenfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Milch Laktose Lab Roggen Gluten Weizen Zitrusfrüchte Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

Zutaten - 8

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Weiße Bohnen in Dose

kcal: 164.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 12g Fett 1.4g Kohlenhydrate 26g

Weiße Bohnen in Dose

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 6 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.6 g

Fett 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 307 mg

Kcal 85 kcal

Kohlenhydrat 13 g

Magnesium 101 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 120 mg

Salz 0.03 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18.8 mg

Wasser 78 g

Zellulose 4.8 g

Zink 0.8 mg

Zucker 0.5 g

Weiße Bohnen in Dose

Kirschtomaten

kcal: 24.8

125 x Gram

(1 g)

Protein 1.13g Fett 0.25g Kohlenhydrate 4.5g

Kirschtomaten

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 449 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.3 g

Galaktose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 1.2 g

Inulin 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lignin 1 g

Linolsäure 0.08 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Oxalsäure 5 mg

Pantothenic acid 0.2 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 0.1 mg

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B8 (Inositol) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Xylit und seine salze 1 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kirschtomaten

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Kokosnuss

kcal: 7.3

2 x Zweig

(1 g)

Protein 0.09g Fett 0.73g Kohlenhydrate 0.1g

Kokosnuss

Mineralien

Alanina 0.25 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.64 g

Asche 2.1 g

Aspartinsäure 0.52 g

Beta-sitosterin 10 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 20 mg

Campesterol 0.8 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Chlor 120 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.06 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Eisen 2.3 mg

Eiweiß 4.6 g

Faserlöslich 2.4 g

Faserunlöslich 6.6 g

Fett 36.5 g

Fett, gesamt 36.5 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Fitosterol 12 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 32.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 1.1 g

Glutamin 0.59 g

Glutaminsäure 1.06 g

Glycin 0.22 g

Histidin 0.11 g

Isoleucin 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kalium 350 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.8 g

Kupfer 0.44 mg

Lauric Acid 29.7 g

Leucin 0.39 g

Linolsäure 0.5 g

Lutein + zeaxanthin 0 mg

Lysin 0.2 g

Magnesium 39 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Methionin 0.07 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 14 mg

Natron 35 g

Oleinsäure 1.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Pflanzliche Eiweiße 4.6 g

Phenylalanin 0.23 g

Phosphor 94 mg

Proline 0.21 g

Saccharose 1.8 g

Salz 0.1 g

Selenium 4 µg

Serine 0.24 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.18 g

Tryptophan 0.05 g

Tyrosin 0.14 g

Valin 0.28 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.38 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B8 (Inositol) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 380 µg

Wasser 43.9 g

Zellulose 9 g

Zink 0.8 mg

Zucker 4.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosnuss

Ricotta

kcal: 62.3

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.53g Fett 4.18g Kohlenhydrate 1.64g

Ricotta

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 207 mg

Cholesterin 51 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.97 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 11.32 g

Fett 10.44 g

Gesättigte Fettsäuren 6.38 g

Kalium 105 mg

Kcal 174 kcal

Kj 728 kJ

Kohlenhydrat 4.09 g

Laktose 0.27 g

Magnesium 11 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.42 g

Natrium 124 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.21 g

Phosphor 189 mg

Salz 0.31 g

Selenium 14.5 µg

Tierische Eiweiße 11.32 g

Vitamin A 120 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.24 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Wasser 72.15 g

Zellulose 0.3 g

Zink 0.64 mg

Zucker 0.27 g

Ricotta

Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Zitronat

kcal: 0.7

0.25 x Stück

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.18g

Zitronat

Mineralien

Calcium 40 mg

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 170 mg

Kcal 29 kcal

Kohlenhydrat 70 g

Kupfer 0.03 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 2 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 4 mg

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 50 µg

Wasser 26.1 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Zellulose 2.8 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 5 mg

Zucker 70 g

Zitronat

Getrockneter Dill

kcal: 0.4

1 x Priese

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Getrockneter Dill

Mineralien

Calcium 64 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 396 mg

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 7 mg

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Getrockneter Dill

410 kcal

Eiweiß 24.56g

Fette 11.19g

Kohlenhydrate 52.73g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	35.01 g	35.01 g
Alkohol	1.6 g	1.6 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	52.51 g	52.51 g
Asche	4.5 g	4.5 g
Aspartinsäure	52.51 g	52.51 g
Beta-Carotin	561.25 µg	561.25 µg
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	8.6 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Beta-sitosterin	0.2 mg	0.2 mg
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70.06 mg	70.06 mg
Calcium	150.3 mg	150.3 mg
Campesterol	0.02 g	0.02 g
Capric Acid	0.13 g	0.13 g
Caprylic Acid	0.16 g	0.16 g
Carotin Beta	0.85 mg	0.85 mg
Chlor	75.5 mg	75.5 mg
Chlorid	284.9 mg	284.9 mg
Cholesterin	178.82 mg	178.82 mg
Chromium	2.38 µg	2.38 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.41 g	3.41 g
Eisen	5.82 mg	5.82 mg
Eiweiß	24.56 g	24.56 g
Eiweiß	1.22 g	1.22 g
Erythrit	1.25 g	1.25 g
Faserlöslich	3.37 g	3.37 g
Faserunlöslich	9.56 g	9.56 g
Fett	11.19 g	11.19 g
Fett, gesamt	0.98 g	0.98 g
Fettsäuren	0.25 g	0.25 g
Fettsäuren Trans	1.26 g	1.26 g
Fitosterol	8.99 mg	8.99 mg
Fluorid	4.75 mg	4.75 mg
Fructose	1.76 g	1.76 g
Galaktose	0.06 g	0.06 g
Gesättigte Fettsäuren	4.8 g	4.8 g
Glicemyc Index	55.9 µg	55.9 µg
Glucose	1.7 g	1.7 g
Glutamin	140.01 g	140.01 g
Glutaminsäure	280.02 g	280.02 g
Glycin	38.5 g	38.5 g
Histidin	21 g	21 g
Hydroxyprolin	3.5 g	3.5 g
Inulin	0.2 g	0.2 g
Isoleucin	31.5 g	31.5 g
Jod	1.53 µg	1.53 µg
Kalium	1117.33 mg	1117.33 mg
Kieselsäure	3.5 mg	3.5 mg
Kobalt	0.31 µg	0.31 µg
Kohlenhydrat	52.73 g	52.73 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.6 g	4.6 g
Kupfer	0.14 mg	0.14 mg
Laktose	1.4 g	1.4 g
Lauric Acid	0.59 g	0.59 g
Leucin	70.01 g	70.01 g
Lignin	1.36 g	1.36 g
Linolsäure	0.11 g	0.11 g
Lutein	17.53 µg	17.53 µg
Lutein + zeaxanthin	317.15 mg	317.15 mg
Lycopin	3216.68 µg	3216.68 µg
Lysin	35 g	35 g
Magnesium	229.14 mg	229.14 mg
Malinsäure	7.13 g	7.13 g
Maltose	1.25 g	1.25 g
Mangan	0.31 mg	0.31 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43 g	1.43 g
Methionin	17.5 g	17.5 g
Molybdän	5.45 µg	5.45 µg
Myristic Acid	0.34 g	0.34 g
Natrium	305.84 mg	305.84 mg
Natron	0.71 g	0.71 g
Nickel	5.26 mg	5.26 mg
Oleinsäure	0.06 g	0.06 g
Omega 3	0.17 g	0.17 g
Omega 6	1.18 g	1.18 g
Oxalsäure	11.5 mg	11.5 mg
Palmitic Acid	0.17 g	0.17 g
Pantothenic acid	0.25 mg	0.25 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.09 g	0.09 g
Phenylalanin	42 g	42 g
Phosphor	455.77 mg	455.77 mg
Phytoen	187.5 µg	187.5 µg
Phytofluen	125 µg	125 µg
Proline	87.5 g	87.5 g
Quininsäure	1.79 g	1.79 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	0.8 g	0.8 g
Salz	0.76 g	0.76 g
Schwefel	18.75 mg	18.75 mg
Selenium	21.03 µg	21.03 µg
Serine	49 g	49 g
Sorbitol	1.25 g	1.25 g
Stearic Acid	0.05 g	0.05 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stigmasterol	0.02 g	0.02 g
Stärke	18.35 g	18.35 g
Säure	2.08 g	2.08 g
Taurin	0.83 mg	0.83 mg
Thrombonin	31.5 g	31.5 g
Tierische Eiweiße	4.53 g	4.53 g
Tryptophan	14 g	14 g
Tyrosin	28 g	28 g
Valin	42.01 g	42.01 g
Vitamin A	302.6 µg	302.6 µg
Vitamin ARE	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.04 µg	2.04 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.05 mg	2.05 mg
Vitamin B4 (Cholin)	138.35 mg	138.35 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.65 mg	0.65 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.81 mg	0.81 mg
Vitamin B8 (Inositol)	3.99 mg	3.99 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	108.17 µg	108.17 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	66.71 mg	66.71 mg
Vitamin D	2.02 µg	2.02 µg
Vitamin D3	1.98 µg	1.98 µg
Vitamin E	1.89 mg	1.89 mg
Vitamin K	18.16 µg	18.16 µg
Wasser	348.78 g	348.78 g
Xylit und seine salze	1.25 g	1.25 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	13.52 g	13.52 g
Zink	3.27 mg	3.27 mg
Zitronensäure	18.01 mg	18.01 mg
Zucker	5.78 g	5.78 g
Zucker hinzugefügt	1.45 g	1.45 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.31 g	1.31 g
Zystin	21 g	21 g