General • Easy
Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 4.76g
Tłuszcze 2.88g
Węglowodany 27.72g
Płatki orkiszowe
Składniki mineralne
Białko
11.9 g
Błonnik
6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.4 g
Błonnik rozpuszczalny
1.5 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1.2 g
Cynk
3.1 mg
Fosfor
433 mg
Index glikiemiczny
50 µg
Kcal
342 kcal
Kj
1430 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.9 g
Lizyna
0.4 g
Magnez
129 mg
Mangan
4.19 mg
Miedź
0.55 mg
Omega 3
0.1 g
Omega 6
2.8 g
Popiół
1.6 g
Potas
379 mg
Sacharoza
0.9 g
Selen
12 µg
Skrobia
66.9 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Tryptofan
0.15 g
Tłuszcz
7.2 g
Wapń
54 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
30 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
3 µg
Woda
8 g
Węglowodany
69.3 g
Żelazo
3.9 mg
Białko 8.5g
Tłuszcze 5g
Węglowodany 12.25g
Mleko krowie 2%
Składniki mineralne
Białko
3.4 g
Białko
3.4 g
Białko roślinne
1 g
Białko zwierzęce
3.4 g
Błonnik
1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
8 mg
Cukier
4.9 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.32 mg
Fosfor
86 mg
Jod
15 µg
Kcal
50 kcal
Kj
210 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.19 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
4.7 g
Luteina + zeaxantyna
15 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.02 mg
Miedź
0.02 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.7 g
Potas
141 mg
Sacharoza
0.2 g
Selen
2.7 µg
Sód
45 mg
Sól
0.11 g
Tłuszcz
2 g
Tłuszcz, całkowity
2 g
Wapń
120 mg
Witamina A
25 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B4 (Cholina)
15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.02 µg
Witamina E
0.02 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
88.1 g
Węglowodany
4.9 g
Węglowodany, całkowite
4.9 g
Żelazo
0.1 mg
β-Karoten
10 µg
Białko 0.36g
Tłuszcze 0.36g
Węglowodany 10.89g
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
11 µg
Białko
0.4 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
10.1 g
Cynk
0.16 mg
Fluor
3.3 mg
Fosfor
9 mg
Fruktoza
5.9 g
Glukoza
2.4 g
Index glikiemiczny
36 µg
Karotyna Beta
25 mg
Kcal
52 kcal
Kj
218 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.01 g
Kwas kwinowy
0.1 g
Kwas linolowy
0.03 g
Kwas malinowy
0.5 g
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09 g
Luteina + zeaxantyna
29 mg
Magnez
3 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Palmitic Acid
0.01 g
Popiół
0.3 g
Potas
134 mg
Sacharoza
3.1 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
0.05 g
Sorbitol
1 g
Stearic Acid
1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
4 mg
Witamina A
4 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.17 mg
Witamina B4 (Cholina)
3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.2 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.49 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
85.5 g
Węglowodany
12.1 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.04g
Tłuszcze 0.03g
Węglowodany 0.56g
Cynamon 2
Składniki mineralne
Białko
3.9 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
53 g
Błonnik nierozpuszczalne
26.5 g
Błonnik rozpuszczalny
26.5 g
Chlor
220 mg
Cholesterol
1 mg
Cholina
23.5 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0.01 µg
Cukier
55.4 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
2 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
61 mg
Jod
5 µg
Karotyna Beta
112 mg
Kcal
247 kcal
Kj
1034 kJ
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
56 mg
Mangan
17.5 mg
Miedź
0.34 mg
Molybdenum
0.03 µg
Natron
26 g
Nikel
0.01 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.68 g
Popiół
3.5 g
Potas
431 mg
Selen
3.1 µg
Sód
10 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
1230 mg
Witamina A
15 µg
Witamina ARE
30 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
23.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
500 µg
Woda
9 g
Węglowodany
56 g
Żelazo
38 mg
335
kcal
Białko
13.66g
Tłuszcze
8.27g
Węglowodany
51.42g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko pokrój w kostkę.
2
Wlej mleko do garnka i dodaj płatki. Gotuj przez około 5 minut.
3
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Białko | 13.66 g | 13.66 g |
| Białko | 8.5 g | 8.5 g |
| Białko roślinne | 2.5 g | 2.5 g |
| Białko zwierzęce | 8.5 g | 8.5 g |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 7.59 g | 7.59 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.19 g | 6.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.91 g | 3.91 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Chlor | 250.9 mg | 250.9 mg |
| Chlor | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Cholesterol | 21.31 mg | 21.31 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 22.37 g | 22.37 g |
| Cukier dodany | 2.51 g | 2.51 g |
| Cynk | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Fluor | 2.97 mg | 2.97 mg |
| Fosfor | 396.91 mg | 396.91 mg |
| Fruktoza | 5.31 g | 5.31 g |
| Glukoza | 2.16 g | 2.16 g |
| Index glikiemiczny | 52.4 µg | 52.4 µg |
| Jod | 37.55 µg | 37.55 µg |
| Karotyna Beta | 23.62 mg | 23.62 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas kwinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.64 g | 2.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.53 g | 3.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.4 g | 1.4 g |
| Laktoza | 11.75 g | 11.75 g |
| Lizyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Luteina + zeaxantyna | 63.82 mg | 63.82 mg |
| Magnez | 84.86 mg | 84.86 mg |
| Mangan | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Miedź | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.29 g | 1.29 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 2.7 g | 2.7 g |
| Potas | 629.01 mg | 629.01 mg |
| Sacharoza | 3.65 g | 3.65 g |
| Selen | 11.67 µg | 11.67 µg |
| Skrobia | 26.81 g | 26.81 g |
| Sorbitol | 0.9 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Sód | 116.4 mg | 116.4 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 8.27 g | 8.27 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5 g | 5 g |
| Wapń | 337.5 mg | 337.5 mg |
| Witamina A | 66.65 µg | 66.65 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27.26 µg | 27.26 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.22 mg | 11.22 mg |
| Witamina D | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina E | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina K | 8.68 µg | 8.68 µg |
| Woda | 300.49 g | 300.49 g |
| Węglowodany | 51.42 g | 51.42 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.25 g | 12.25 g |
| Żelazo | 2.46 mg | 2.46 mg |
| β-Karoten | 25 µg | 25 µg |
