1 / 1
1 zdjęcie
1154
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jezyny-z-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jezyny-z-jogurtem
Jeżyny z jogurtem
Jogurt
Jeżyny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
302
Kalorie
302 kcal
Zawiera 302 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
48g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.6g
T: 2g
W: 38.4g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 302 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieszczone w salaterce polej naturalnym jogurtem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
28% RDA
Białko
14.16
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
8.6
g
SKŁADNIK
Bor
20
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Błonnik
23.2
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
17.2
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4
g
SKŁADNIK
Chlor
200
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
20
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Cukier
28.92
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
3.04
mg
SKŁADNIK
Fluor
20
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Fosfor
278
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
9.6
g
SKŁADNIK
Glukoza
9.24
g
SKŁADNIK
13% RDA
Jod
20
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
692
mg
SKŁADNIK
Kazeina
7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
472
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
114
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.3
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.82
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3
µg
SKŁADNIK
Nikel
2
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.34
g
SKŁADNIK
Popiół
3.2
g
SKŁADNIK
47% RDA
Potas
948
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
4
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selen
5
µg
SKŁADNIK
Siarka
60
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
84
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
9% RDA
Tłuszcz
5.96
g
SKŁADNIK
45% RDA
Wapń
356
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
68
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
114
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
86
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina D
4.06
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina E
4.74
mg
SKŁADNIK
106% RDA
Witamina K
79.6
µg
SKŁADNIK
Woda
527.6
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
47.84
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.68
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 14.16 g | 28% |
| Białko zwierzęce | - | 8.6 g | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Błonnik | - | 23.2 g | 93% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 17.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 28.92 g | 58% |
| Cynk | - | 3.04 mg | 30% |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 278 mg | 40% |
| Fruktoza | - | 9.6 g | - |
| Glukoza | - | 9.24 g | - |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Karotyna Beta | - | 692 mg | - |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Laktoza | - | 9.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 472 mg | - |
| Magnez | - | 114 mg | 30% |
| Mangan | - | 1.3 mg | - |
| Miedź | - | 0.82 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 0.34 g | - |
| Popiół | - | 3.2 g | - |
| Potas | - | 948 mg | 47% |
| Sacharoza | - | 4 g | - |
| Selen | - | 5 µg | 9% |
| Siarka | - | 60 mg | - |
| Sód | - | 84 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.96 g | 9% |
| Wapń | - | 356 mg | 45% |
| Witamina A | - | 68 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.84 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 114 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 86 mg | - |
| Witamina D | - | 4.06 µg | 27% |
| Witamina E | - | 4.74 mg | 39% |
| Witamina K | - | 79.6 µg | 106% |
| Woda | - | 527.6 g | - |
| Węglowodany | - | 47.84 g | 18% |
| Żelazo | - | 2.68 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika
