Login Rejestracja
371 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Ryż ze schabem i szparagami

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Szparagi Wołowina Zespół alfa-gal Cebula Ryż Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Pomidory w puszce
Pomidory w puszce
kcal: 39.6
200 x Gram
(1 g)
Białko 1.8g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 7.2g
Pomidory w puszce
Pomidory w puszce
Składniki mineralne
Białko 0.9 g
Błonnik 1.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.4 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 2.6 g
Cynk 0.26 mg
Fosfor 21 mg
Fruktoza 1.3 g
Glukoza 1.2 g
Kcal 18 kcal
Kj 75.31 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g
Lykopenia 2.7 µg
Magnez 8 mg
Mangan 0.06 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.11 g
Popiół 0.5 g
Potas 282 mg
Sacharoza 0.1 g
Sód 8 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 0.2 g
Wapń 9 mg
Witamina A 107 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg
Witamina E 1.22 mg
Witamina K 4.3 µg
Woda 93.5 g
Węglowodany 3.6 g
Żelazo 0.5 mg
β-Karoten 0.65 µg
Pomidory w puszce
2.
Szparagi
Szparagi
kcal: 36.3
150 x Gram
(1 g)
Białko 2.85g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 5.55g
Szparagi
Szparagi
Składniki mineralne
Białko 1.9 g
Błonnik 1.5 g
Cukier 1.3 g
Cynk 0.5 mg
Fosfor 52 mg
Kcal 20 kcal
Kwas aspartyczny 0.22 g
Kwas glutaminowy 0.25 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g
Luteina + zeaxantyna 1388 mg
Magnez 14 mg
Mangan 0.2 mg
Miedź 0.19 mg
Popiół 0.7 g
Potas 202 mg
Selen 2.3 µg
Sód 2 mg
Tłuszcz 0.2 g
Wapń 24 mg
Witamina A 756 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.98 mg
Witamina B4 (Cholina) 17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 52 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg
Witamina E 1.1 mg
Witamina K 41.6 µg
Woda 93.2 g
Węglowodany 3.7 g
Żelazo 2.1 mg
β-Karoten 449 µg
Szparagi
3.
Schab bez kości
Schab bez kości
kcal: 178
100 x Gram
(1 g)
Białko 21g Tłuszcze 10g Węglowodany 1g
Schab bez kości
Schab bez kości
Składniki mineralne
Białko 21 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 70 mg
Cukier 1 g
Cynk 2.5 mg
Fosfor 200 mg
Kcal 176 kcal
Kj 736 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g
Magnez 25 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 1.1 g
Popiół 1 g
Potas 350 mg
Sód 60 mg
Sól 0.15 g
Tłuszcz 10 g
Wapń 10 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg
Woda 68 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 1.5 mg
Schab bez kości
4.
Cebula
Cebula
kcal: 42.5
100 x Gram
(1 g)
Białko 1.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 9.3g
Cebula
Cebula
Składniki mineralne
Białko 1.1 g
Błonnik 1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g
Błonnik rozpuszczalny 0.85 g
Chlor 15 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.2 g
Cynk 0.24 mg
Fosfor 14 mg
Fruktoza 1.2 g
Glukoza 1.8 g
Index glikiemiczny 15 µg
Kcal 40 kcal
Kj 167 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g
Luteina 10 µg
Magnez 10 mg
Mangan 0.17 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.02 g
Popiół 0.6 g
Potas 146 mg
Sacharoza 2.2 g
Selen 0.5 µg
Siarka 30 mg
Skrobia 1.2 g
Sód 4 mg
Tłuszcz 0.1 g
Wapń 23 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 0.4 µg
Woda 89 g
Węglowodany 9.3 g
Zeaxanthin 5 µg
Żelazo 0.2 mg
Cebula
5.
Ryż brązowy długoziarnisty
Ryż brązowy długoziarnisty
kcal: 282.2
80 x Gram
(1 g)
Białko 5.68g Tłuszcze 1.52g Węglowodany 61.44g
Ryż brązowy długoziarnisty
Ryż brązowy długoziarnisty
Składniki mineralne
Białko 7.1 g
Błonnik 8.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g
Błonnik rozpuszczalny 1.8 g
Chlor 50 mg
Chrom 2 µg
Cukier 1.2 g
Cynk 1.5 mg
Fitosterol 20 mg
Fosfor 250 mg
Fruktoza 0.1 g
Glukoza 0.1 g
Index glikiemiczny 50 µg
Inuliny 0.1 g
Izoleucyna 0.3 g
Kcal 350 kcal
Kj 1464 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g
Leucyna 0.7 g
Lizyna 0.3 g
Magnez 110 mg
Mangan 2.4 mg
Miedź 0.18 mg
Molybdenum 10 µg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.7 g
Popiół 1.2 g
Potas 260 mg
Sacharoza 0.8 g
Selen 15 µg
Skrobia 75.6 g
Sód 10 mg
Tłuszcz 1.9 g
Valina 0.5 g
Wapń 32 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina E 0.7 mg
Witamina K 0.5 µg
Woda 10 g
Węglowodany 76.8 g
Żelazo 1.3 mg
Ryż brązowy długoziarnisty
6.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
kcal: 90.8
10 x Gram
(1 ml)
Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Składniki mineralne
Beta-sitosterol 350 mg
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Fitosterol 700 mg
Kcal 900 kcal
Kj 3762 kJ
Kwas alfa-linolenowy 10 g
Kwas erukowy 0.3 g
Kwas linolowy 18.6 g
Kwas oleinowy 60.76 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g
Omega 3 10 g
Omega 6 18.6 g
Popiół 1 g
Sód 1 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 100 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g
Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g
Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g
Witamina E 29.05 mg
Witamina K 71.3 µg
Woda 1 g
Węglowodany 1 g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
669 kcal
Białko 32.53g
Tłuszcze 22.32g
Węglowodany 84.59g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-sitosterol 35 mg 35 mg
Białko 32.53 g 32.53 g
Błonnik 14.41 g 14.41 g
Błonnik nierozpuszczalne 7.97 g 7.97 g
Błonnik rozpuszczalny 3.09 g 3.09 g
Chlor 15 mg 15 mg
Chlor 40 mg 40 mg
Cholesterol 73.1 mg 73.1 mg
Chrom 1.6 µg 1.6 µg
Cukier 13.41 g 13.41 g
Cynk 5.21 mg 5.21 mg
Fitosterol 86 mg 86 mg
Fosfor 534 mg 534 mg
Fruktoza 3.88 g 3.88 g
Glukoza 4.28 g 4.28 g
Index glikiemiczny 55 µg 55 µg
Inuliny 0.08 g 0.08 g
Izoleucyna 0.24 g 0.24 g
Kwas alfa-linolenowy 1 g 1 g
Kwas aspartyczny 0.33 g 0.33 g
Kwas erukowy 0.03 g 0.03 g
Kwas glutaminowy 0.38 g 0.38 g
Kwas linolowy 1.86 g 1.86 g
Kwas oleinowy 6.08 g 6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.77 g 10.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.62 g 4.62 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.99 g 4.99 g
Leucyna 0.56 g 0.56 g
Lizyna 0.24 g 0.24 g
Luteina 10 µg 10 µg
Luteina + zeaxantyna 2082 mg 2082 mg
Lykopenia 5.4 µg 5.4 µg
Magnez 160 mg 160 mg
Mangan 2.51 mg 2.51 mg
Miedź 0.61 mg 0.61 mg
Molybdenum 8 µg 8 µg
Omega 3 1.15 g 1.15 g
Omega 6 3.76 g 3.76 g
Popiół 4.71 g 4.71 g
Potas 1571 mg 1571 mg
Sacharoza 3.04 g 3.04 g
Selen 15.95 µg 15.95 µg
Siarka 30 mg 30 mg
Skrobia 61.68 g 61.68 g
Sód 91.1 mg 91.1 mg
Sól 0.29 g 0.29 g
Tłuszcz 22.32 g 22.32 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 6.08 g 6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0 0.38 g 0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0 0.11 g 0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 1.86 g 1.86 g
Valina 0.4 g 0.4 g
Wapń 112.6 mg 112.6 mg
Witamina A 1348 µg 1348 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.87 mg 0.87 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg 0.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.55 mg 0.55 mg
Witamina B3 (Niacyna) 13.33 mg 13.33 mg
Witamina B4 (Cholina) 37.5 mg 37.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.3 mg 1.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.45 mg 1.45 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.08 mg 0.08 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 143 µg 143 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 61.4 mg 61.4 mg
Witamina E 7.58 mg 7.58 mg
Witamina K 78.93 µg 78.93 µg
Woda 491.9 g 491.9 g
Węglowodany 84.59 g 84.59 g
Zeaxanthin 5 µg 5 µg
Żelazo 6.89 mg 6.89 mg
β-Karoten 674.8 µg 674.8 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż ze schabem i warzywami

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Ryż z kurczakiem i warzywami

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Ślimak naleśnikowy

Kurczak po hawajsku

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kiszona kapusta z kotletem wieprzowym

Makaron po tajsku z kurczakiem

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Serek wiejski z warzywami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Leczo z kurczakiem

Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code