1 / 1
1 zdjęcie
811
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/peppers-stuffed-with-lentils
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/peppers-stuffed-with-lentils
Peppers stuffed with lentils
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Bell Peppers
Bell Pepper
Lentils
Paprika
Stuffed
50 min
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
49
Calories
49 kcal
Contains 49 calories per portion.
2g
Protein/Portion
1g
Fat/Portion
9g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
2%
This recipe covers 2% of your daily calorie requirement.
Recipe: 49 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Soak the lentils overnight with bay leaf and allspice.
2
In a pan, fry the onion with the peeled tomato in oil, add the cooked lentils.
3
When the filling thickens, mix it with the cooked loose groats.
4
Fill the peppers with the stuffing and bake in the oven at 180 degrees for about 10-15 minutes.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0
g
SKŁADNIK
Alanine
0.33
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.03
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.37
g
SKŁADNIK
Ash
0.45
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.93
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.12
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
73.22
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.06
mg
SKŁADNIK
Boron
0
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Calcium
45.29
mg
SKŁADNIK
Calories
21.38
kcal
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Carbohydrate
9.12
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Chloride
0.1
mg
SKŁADNIK
Chlorine
1.79
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.16
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.09
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Copper
0.09
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.06
g
SKŁADNIK
Energy
89.48
kJ
SKŁADNIK
1% RDA
Fat
0.73
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0.12
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.11
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.23
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.18
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.1
g
SKŁADNIK
7% RDA
Fiber
1.83
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.37
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.11
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.01
mg
SKŁADNIK
Folate
0.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.04
g
SKŁADNIK
Galactose
0.05
g
SKŁADNIK
Glucose
0.05
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.54
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.6
g
SKŁADNIK
Glycine
0.26
g
SKŁADNIK
Histidine
0.16
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0.04
g
SKŁADNIK
Iodine
0.01
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Iron
1.51
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.3
g
SKŁADNIK
Lactose
0.05
g
SKŁADNIK
Leucine
0.5
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Lutein
0.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
45.85
mg
SKŁADNIK
Lycopene
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.46
g
SKŁADNIK
4% RDA
Magnesium
14.23
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Manganese
0.38
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.11
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.61
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0
g
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.14
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.21
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.65
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.32
g
SKŁADNIK
4% RDA
Phosphorus
26.02
mg
SKŁADNIK
Phytoene
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
3
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
0.87
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
5% RDA
Potassium
92.38
mg
SKŁADNIK
Proline
0.27
g
SKŁADNIK
3% RDA
Protein
1.61
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.04
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.18
g
SKŁADNIK
Salt
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.58
µg
SKŁADNIK
Serine
0.32
g
SKŁADNIK
Silica
0.01
mg
SKŁADNIK
Sodium
3.96
mg
SKŁADNIK
Starch
4.23
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.05
g
SKŁADNIK
Sugar
0.23
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.1
g
SKŁADNIK
Sulfur
6.42
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.01
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.02
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.26
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
4.4
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.28
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.06
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.21
g
SKŁADNIK
Valine
0.41
g
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin A
148.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.01
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
2.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
23.11
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
4.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.04
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.36
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin K
1.14
µg
SKŁADNIK
Water
3.91
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Zinc
0.35
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0 g | - |
| Alanine | - | 0.33 g | - |
| Alcohol | - | 0.03 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.37 g | - |
| Ash | - | 0.45 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.93 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.12 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-carotene | - | 73.22 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Boron | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 45.29 mg | 6% |
| Calories | - | 21.38 kcal | - |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 9.12 g | 4% |
| Carotene Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chloride | - | 0.1 mg | - |
| Chlorine | - | 1.79 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.16 mg | - |
| Chromium | - | 0.09 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Copper | - | 0.09 mg | - |
| Cysteine | - | 0.06 g | - |
| Energy | - | 89.48 kJ | - |
| Fat | - | 0.73 g | 1% |
| Fatty acids | - | 0.12 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 0.11 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.23 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.18 g | - |
| Fatty trans | - | 0.1 g | - |
| Fiber | - | 1.83 g | 7% |
| Fiber insoluble | - | 0.37 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.11 g | - |
| Fluoride | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.04 g | - |
| Galactose | - | 0.05 g | - |
| Glucose | - | 0.05 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.54 g | - |
| Glutamine | - | 0.6 g | - |
| Glycine | - | 0.26 g | - |
| Histidine | - | 0.16 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.04 g | - |
| Iodine | - | 0.01 µg | - |
| Iron | - | 1.51 mg | 11% |
| Isoleucine | - | 0.3 g | - |
| Lactose | - | 0.05 g | - |
| Leucine | - | 0.5 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.05 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 45.85 mg | - |
| Lycopene | - | 25.73 µg | - |
| Lysine | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 14.23 mg | 4% |
| Malic acid | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Manganese | - | 0.38 mg | - |
| Methionine | - | 0.11 g | - |
| Molybdenum | - | 0.61 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.21 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.65 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.32 g | - |
| Phosphorus | - | 26.02 mg | 4% |
| Phytoene | - | 30 µg | - |
| Phytofluene | - | 3 µg | - |
| Phytosterols | - | 0.87 mg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Potassium | - | 92.38 mg | 5% |
| Proline | - | 0.27 g | - |
| Protein | - | 1.61 g | 3% |
| Protein Animal | - | 0.04 g | - |
| Protein Plant | - | 1.18 g | - |
| Salt | - | 0 g | - |
| Selenium | - | 0.58 µg | 1% |
| Serine | - | 0.32 g | - |
| Silica | - | 0.01 mg | - |
| Sodium | - | 3.96 mg | - |
| Starch | - | 4.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 0.05 g | - |
| Sugar | - | 0.23 g | - |
| Sugar Alcohols | - | 0.01 g | - |
| Sugar added | - | 0.1 g | - |
| Sulfur | - | 6.42 mg | - |
| Taurine | - | 0.01 mg | - |
| Theobromine | - | 0.02 mg | - |
| Threonine | - | 0.26 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 4.4 g | - |
| Total Fat | - | 0.28 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.06 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.21 g | - |
| Valine | - | 0.41 g | - |
| Vitamin A | - | 148.28 µg | 19% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 2.52 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 23.11 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 4.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.36 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 1.14 µg | 2% |
| Water | - | 3.91 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zinc | - | 0.35 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika
