361 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Hummus czekoladowy

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Ciecierzyca Rośliny strączkowe Kakao Siarczyny Mleko Orzechy laskowe Orzechy drzewne Kokos Wanilia Iodine

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

kcal: 673.7

1 x Puszka

(400 g)

Białko 35.44g Tłuszcze 10.36g Węglowodany 109.68g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Alanina 0.37 g

Argentyna 0.87 g

Białko 8.86 g

Błonnik 7.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 1.53 mg

Cysteina 0.13 g

Fenyloalanina 0.43 g

Fosfor 168 mg

Glicyna 0.36 g

Histydyna 0.23 g

Izoleucyna 0.38 g

Kcal 164 kcal

Kwas aspartyczny 1.04 g

Kwas foliowy 172 µg

Kwas glutaminowy 1.51 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.53 g

Magnez 48 mg

Mangan 1.03 mg

Metionina 0.12 g

Miedź 0.35 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Popiół 3.2 g

Potas 291 mg

Prolina 0.39 g

Selen 3.7 µg

Seryna 0.45 g

Skrobia 22.62 g

Sód 7 mg

Treonina 0.33 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 2.59 g

Valina 0.43 g

Wapń 49 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg

Witamina E 0.35 mg

Witamina K 4 µg

Woda 60.21 g

Węglowodany 27.42 g

Żelazo 2.89 mg

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Syrop klonowy

kcal: 14.6

4 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 3.55g

Syrop klonowy

Składniki mineralne

Białko 2 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 55 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 77.3 g

Cukier dodany 77.3 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 2.6 mg

Fruktoza 40 g

Glukoza 35 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 260 kcal

Kj 1088 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 30 mg

Mangan 0.66 mg

Miedź 0.03 mg

Natron 15 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.3 g

Potas 85 mg

Sacharoza 2.3 g

Selen 0.8 µg

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 96 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.97 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.05 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 280 µg

Woda 42.4 g

Węglowodany 88.7 g

Żelazo 0.1 mg

Syrop klonowy

Kakao w proszku 16%

kcal: 141.1

3 x Łyżka

(10 g)

Białko 5.46g Tłuszcze 6.51g Węglowodany 15.18g

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Białko roślinne 18.2 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g

Błonnik rozpuszczalny 1.14 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 10 µg

Cukier 45 g

Cynk 6.56 mg

Fosfor 666 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 420 mg

Mangan 2.49 mg

Miedź 3.71 mg

Molybdenum 30 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 5 g

Potas 1927 mg

Sacharoza 44 g

Selen 14.3 µg

Siarka 220 mg

Skrobia 5.5 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Teobromina 2000 mg

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 138 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 50.6 g

Żelazo 10.7 mg

Kakao w proszku 16%

Masło orzechowe laskowe

kcal: 94.8

1 x Łyżka

(15 g)

Białko 3.61g Tłuszcze 7.49g Węglowodany 3.24g

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Białko 24.06 g

Błonnik 8.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.3 g

Cynk 2.45 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas foliowy 113 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g

Magnez 160 mg

Mangan 6.18 mg

Miedź 1.73 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Popiół 2.3 g

Potas 440 mg

Sód 1 mg

Tłuszcz 49.94 g

Wapń 110 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina E 15.03 mg

Witamina K 14.2 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 21.57 g

Żelazo 4.7 mg

Masło orzechowe laskowe

Olej kokosowy

kcal: 90

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.91g Węglowodany 0.1g

Olej kokosowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 0.6 mg

Index glikiemiczny 22 µg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kwas alfa-linolenowy 1 g

Kwas linolowy 1.6 g

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.31 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 82.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Lauric Acid 45.1 g

Magnez 1 mg

Myristic Acid 16.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.06 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 0.6 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.05 mg

Olej kokosowy

Aromat waniliowy

kcal: 3.8

0.5 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.45g

Aromat waniliowy

Składniki mineralne

Białko 50 g

Błonnik 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 40 g

Kcal 300 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Popiół 0.2 g

Potas 30 mg

Sód 10 mg

Sól 25 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Woda 2 g

Węglowodany 45 g

Żelazo 0.2 mg

Aromat waniliowy

Sól biała

kcal: 0

0.1 x Gram

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

1018 kcal

Białko 45.19g

Tłuszcze 34.28g

Węglowodany 132.2g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.48 g	0.74 g
Argentyna	3.48 g	1.74 g
Białko	45.19 g	22.6 g
Białko roślinne	5.46 g	2.73 g
Białko zwierzęce	0.3 g	0.15 g
Błonnik	33.52 g	16.76 g
Błonnik nierozpuszczalne	25.77 g	12.89 g
Błonnik rozpuszczalny	6.34 g	3.17 g
Capric Acid	0.67 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.78 g	0.39 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.34 g	0.17 g
Chlor	2.2 mg	1.1 mg
Chlor	179.5 mg	89.75 mg
Cholesterol	4.6 mg	2.3 mg
Chrom	3 µg	1.5 µg
Cukier	36.94 g	18.47 g
Cukier dodany	3.09 g	1.55 g
Cynk	8.62 mg	4.31 mg
Cysteina	0.52 g	0.26 g
Fenyloalanina	1.72 g	0.86 g
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	918.47 mg	459.24 mg
Fruktoza	1.75 g	0.88 g
Glicyna	1.44 g	0.72 g
Glukoza	1.55 g	0.77 g
Histydyna	0.92 g	0.46 g
Index glikiemiczny	10.36 µg	5.18 µg
Izoleucyna	1.52 g	0.76 g
Jod	0 µg	0 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	4.16 g	2.08 g
Kwas foliowy	704.95 µg	352.48 µg
Kwas glutaminowy	6.04 g	3.02 g
Kwas linolowy	0.16 g	0.08 g
Kwas oleinowy	0.58 g	0.29 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.25 g	5.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	13.68 g	6.84 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.32 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.21 g	3.1 g
Laktoza	0.03 g	0.02 g
Lauric Acid	4.51 g	2.26 g
Leucyna	2.6 g	1.3 g
Lizyna	2.12 g	1.06 g
Magnez	343.59 mg	171.8 mg
Mangan	5.83 mg	2.92 mg
Metionina	0.48 g	0.24 g
Miedź	2.77 mg	1.38 mg
Molybdenum	9 µg	4.5 µg
Myristic Acid	1.68 g	0.84 g
Natron	0.6 g	0.3 g
Omega 3	0.41 g	0.21 g
Omega 6	5.83 g	2.92 g
Palmitic Acid	0.84 g	0.42 g
Popiół	14.76 g	7.38 g
Potas	1811.91 mg	905.95 mg
Prolina	1.56 g	0.78 g
Sacharoza	13.29 g	6.65 g
Selen	19.12 µg	9.56 µg
Seryna	1.8 g	0.9 g
Siarka	66 mg	33 mg
Skrobia	92.13 g	46.07 g
Stearic Acid	0.25 g	0.13 g
Sód	72.7 mg	36.35 mg
Sól	100.36 g	50.18 g
Teobromina	600 mg	300 mg
Treonina	1.32 g	0.66 g
Tryptofan	0.4 g	0.2 g
Tyrozyna	0.96 g	0.48 g
Tłuszcz	34.28 g	17.14 g
Valina	1.72 g	0.86 g
Wapń	258.02 mg	129.01 mg
Witamina A	108.7 µg	54.35 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.57 mg	0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1 µg	0.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36 mg	0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.18 mg	1.59 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09 mg	0.05 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.72 mg	0.36 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5 mg	0.75 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.84 µg	10.42 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.49 mg	2.75 mg
Witamina D	0.16 µg	0.08 µg
Witamina E	3.77 mg	1.88 mg
Witamina K	30.14 µg	15.07 µg
Woda	243.69 g	121.85 g
Węglowodany	132.2 g	66.1 g
Żelazo	15.49 mg	7.75 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Warzywa z humusem z czarnuszką

Owsianka czekoladowa

Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Warzywa z humusem chilli

Papryka i marchewka z dipem

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Murzynek bananowy

Wafle ryżowe z hummusem

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

Warzywa z humusem naturalnym

Puszyste placuszki z czekoladą

Gofry czekoladowe

Czekoladowe kulki mocy

Czekoladowo-bananowy omlet

Kanapki z pastą fasolową

Wegańskie chilli sin carne

Monte

Brownie z fasolki

Kremige Bohnensuppe

Deser à la Monte

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl z bananem i szpinakiem

Marchwianka z mlekiem migdałowym

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Hummus czekoladowy

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Syrop klonowy

Składniki mineralne

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Olej kokosowy

Składniki mineralne

Aromat waniliowy

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy