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Putenspaghetti

25 min

2 / Portionen

Enthält Allergene

Geflügel Laktose Alpha-Gal-Syndrom Weizen Gluten Zwiebel Knoblauch Tomate Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Olive Iodine Schwarzer Pfeffer Sellerie Senf Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Schalenfrüchte

Zutaten - 10

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Putenhackfleisch

kcal: 620.8

400 x Gram

(1 g)

Protein 72g Fett 35.2g Kohlenhydrate 4g

Putenhackfleisch

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 42 mg

Chlor 110 mg

Cholesterin 134 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 11.83 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 18 g

Fett 8.8 g

Fett, gesamt 8.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 8.51 g

Glutamin 3.8 g

Kalium 342 mg

Kcal 189 kcal

Kj 791 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kohlenhydrate, gesamt 1 g

Kupfer 0.09 mg

Laktose 0.9 g

Lysin 1.6 g

Magnesium 25 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.93 g

Methionin 0.5 g

Natrium 157 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 4.4 g

Phosphor 207 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.39 g

Selenium 32.8 µg

Taurin 300 mg

Tierische Eiweiße 18 g

Vitamin A 98 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.52 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.91 mg

Vitamin B4 (Cholin) 75 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.2 mg

Vitamin D 1.52 µg

Vitamin E 2.37 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 71.5 g

Zellulose 1 g

Zink 1.68 mg

Zucker 1 g

Putenhackfleisch

Vollkorn-Spaghetti

kcal: 164.8

2 x Portion

(50 g)

Protein 7g Fett 3.2g Kohlenhydrate 27g

Vollkorn-Spaghetti

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 7 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.2 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 180 mg

Kcal 144 kcal

Kohlenhydrat 27 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein 150 µg

Magnesium 45 mg

Mangan 1.41 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.5 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.4 g

Phosphor 128 mg

Salz 0.01 g

Selenium 25 µg

Stärke 25 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 1.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 5.4 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.8 g

Vollkorn-Spaghetti

Zwiebel

kcal: 72.3

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.87g Fett 0.17g Kohlenhydrate 15.81g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Knoblauch

kcal: 16.1

2 x Zahn

(5 g)

Protein 0.64g Fett 0.05g Kohlenhydrate 3.26g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Stückige Tomaten (aus der Dose)

kcal: 79.2

1 x Dose

(400 g)

Protein 3.6g Fett 0.8g Kohlenhydrate 14.4g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.5 µg

Bor 10 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.3 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9.3 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 50 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 8 mg

Nitrat 10 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 5 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 2.2 µg

Phytofluen 1.8 µg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 2.4 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Olivenöl

kcal: 180.2

2 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.2g Fett 19.92g Kohlenhydrate 0.04g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Weißes Salz

kcal: 0.9

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.05g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

Schwarzer Pfeffer

kcal: 1

3 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.19g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Provenzalische Kräuter

kcal: 7.1

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.15g Fett 0.15g Kohlenhydrate 1.29g

Provenzalische Kräuter

Mineralien

Asche 3.1 g

Calcium 1200 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3 g

Eisen 12 mg

Eiweiß 7.7 g

Fett 7.7 g

Gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Kalium 1500 mg

Kcal 320 kcal

Kohlenhydrat 64.7 g

Magnesium 180 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 120 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Vitamin A 1500 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin K 1200 µg

Wasser 7 g

Zellulose 40.8 g

Zucker 2 g

Provenzalische Kräuter

10.

Kokosnuss

kcal: 3.7

1 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.37g Kohlenhydrate 0.05g

Kokosnuss

Mineralien

Alanina 0.25 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.64 g

Asche 2.1 g

Aspartinsäure 0.52 g

Beta-sitosterin 10 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 20 mg

Campesterol 0.8 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Chlor 120 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.06 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Eisen 2.3 mg

Eiweiß 4.6 g

Faserlöslich 2.4 g

Faserunlöslich 6.6 g

Fett 36.5 g

Fett, gesamt 36.5 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Fitosterol 12 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 32.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 1.1 g

Glutamin 0.59 g

Glutaminsäure 1.06 g

Glycin 0.22 g

Histidin 0.11 g

Isoleucin 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kalium 350 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.8 g

Kupfer 0.44 mg

Lauric Acid 29.7 g

Leucin 0.39 g

Linolsäure 0.5 g

Lutein + zeaxanthin 0 mg

Lysin 0.2 g

Magnesium 39 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Methionin 0.07 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 14 mg

Natron 35 g

Oleinsäure 1.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Pflanzliche Eiweiße 4.6 g

Phenylalanin 0.23 g

Phosphor 94 mg

Proline 0.21 g

Saccharose 1.8 g

Salz 0.1 g

Selenium 4 µg

Serine 0.24 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.18 g

Tryptophan 0.05 g

Tyrosin 0.14 g

Valin 0.28 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.38 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B8 (Inositol) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 380 µg

Wasser 43.9 g

Zellulose 9 g

Zink 0.8 mg

Zucker 4.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosnuss

1146 kcal

Eiweiß 85.59g

Fette 59.92g

Kohlenhydrate 66.09g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Zwiebel und Knoblauch schälen.

Zwiebel und Knoblauch würfeln,

Die Pfanne erhitzen.

Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Zwiebel anbraten.

Nach 1–2 Minuten das Fleisch hinzufügen und backen, bis es zart ist.

Knoblauch, Tomaten, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Hitze reduzieren.

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.

Nun können Sie die Spaghettisauce nach und nach nach Ihrem Geschmack abschmecken.

Wenn die Nudeln al dente sind, abgießen, auf einen Teller geben und über das Fleisch gießen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0 g	0 g
Alkohol	4 g	2 g
Alpha-Linolensäure	0.15 g	0.08 g
Arginin	0.07 g	0.03 g
Asche	8.86 g	4.43 g
Aspartinsäure	0.01 g	0.01 g
Beta-Carotin	2 µg	1 µg
Beta-sitosterin	28.7 mg	14.35 mg
Bor	40 mg	20 mg
Calcium	303.38 mg	151.69 mg
Campesterol	0.01 g	0.01 g
Capric Acid	0.07 g	0.04 g
Caprylic Acid	0.08 g	0.04 g
Chlor	466.7 mg	233.35 mg
Chlorid	3096.2 mg	1548.1 mg
Cholesterin	543.01 mg	271.51 mg
Chromium	2 µg	1 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	62.32 g	31.16 g
Eisen	13.09 mg	6.55 mg
Eiweiß	85.59 g	42.8 g
Eiweiß	72.05 g	36.03 g
Faserlöslich	4.75 g	2.38 g
Faserunlöslich	8.85 g	4.43 g
Fett	59.92 g	29.96 g
Fett, gesamt	35.57 g	17.79 g
Fettsäuren Trans	5.7 g	2.85 g
Fitosterol	44.12 mg	22.06 mg
Fluorid	0.05 mg	0.03 mg
Folate	60 µg	30 µg
Fructose	6.89 g	3.45 g
Galaktose	0.4 g	0.2 g
Gesättigte Fettsäuren	38.14 g	19.07 g
Glicemyc Index	28.95 µg	14.48 µg
Glucose	8.3 g	4.15 g
Glutamin	15.21 g	7.6 g
Glutaminsäure	0.16 g	0.08 g
Glycin	0 g	0 g
Histidin	0 g	0 g
Inulin	1.2 g	0.6 g
Isoleucin	0 g	0 g
Jod	2.01 µg	1.01 µg
Kalium	3002.29 mg	1501.14 mg
Kobalt	0.4 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	66.09 g	33.05 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.05 g	2.03 g
Kupfer	0.9 mg	0.45 mg
Laktose	7.6 g	3.8 g
Lauric Acid	0.3 g	0.15 g
Leucin	0 g	0 g
Linolsäure	1.96 g	0.98 g
Lutein	167 µg	83.5 µg
Lutein + zeaxanthin	480 mg	240 mg
Lycopin	37.2 µg	18.6 µg
Lysin	6.43 g	3.22 g
Magnesium	215.7 mg	107.85 mg
Malinsäure	200 g	100 g
Maltose	4 g	2 g
Mangan	2.76 mg	1.38 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	23.94 g	11.97 g
Methionin	2 g	1 g
Molybdän	6 µg	3 µg
Myristic Acid	0.17 g	0.09 g
Natrium	2617.8 mg	1308.9 mg
Natron	0.35 g	0.18 g
Nitrat	40 mg	20 mg
Oleinsäure	14.01 g	7.01 g
Omega 3	2.26 g	1.13 g
Omega 6	21.49 g	10.75 g
Oxalsäure	20 mg	10 mg
Palmitic Acid	2.78 g	1.39 g
Pflanzliche Eiweiße	0.05 g	0.03 g
Phenylalanin	0 g	0 g
Phosphor	1081.11 mg	540.56 mg
Phytoen	8.8 µg	4.4 µg
Phytofluen	7.2 µg	3.6 µg
Proline	0 g	0 g
Saccharose	5.02 g	2.51 g
Salz	5001.67 g	2500.84 g
Schwefel	57 mg	28.5 mg
Selenium	159.76 µg	79.88 µg
Serine	0 g	0 g
Stearic Acid	0.49 g	0.25 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Stärke	30.54 g	15.27 g
Taurin	1200 mg	600 mg
Thrombonin	0 g	0 g
Tierische Eiweiße	72 g	36 g
Tryptophan	0 g	0 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	0 g	0 g
Vitamin A	850.28 µg	425.14 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.08 mg	0.54 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.28 µg	1.14 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.34 mg	0.67 mg
Vitamin B3 (Niacin)	25.58 mg	12.79 mg
Vitamin B4 (Cholin)	300.12 mg	150.06 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.23 mg	0.12 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.76 mg	1.38 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B8 (Inositol)	0.12 mg	0.06 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	79.15 µg	39.57 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	99.18 mg	49.59 mg
Vitamin D	6.38 µg	3.19 µg
Vitamin E	17.08 mg	8.54 mg
Vitamin K	53.36 µg	26.68 µg
Wasser	831.81 g	415.91 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Zellulose	18.74 g	9.37 g
Zink	9.49 mg	4.74 mg
Zitronensäure	1200 mg	600 mg
Zucker	22.78 g	11.39 g
Zucker hinzugefügt	4.01 g	2.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	4.01 g	2.01 g