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Gemüsespaghetti mit Thunfisch-Tomatensoße

40 min

2 / Portionen

Enthält Allergene

Zucchini Aubergine Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Karotte Zwiebel Tomate Capsicum Schalenfrüchte Fisch Anisakis Milch Laktose Lab Penicillium roqueforti Sellerie Sulfite Senf Hefe Olive

Zutaten - 12

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Zucchini

kcal: 111

1 x Stück

(600 g)

Protein 7.2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 19.2g

Zucchini

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.6 g

Calcium 15 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.5 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 250 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3.2 g

Kupfer 0.08 mg

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 1200 mg

Magnesium 22 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 32 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 34 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 93.82 g

Zellulose 1 g

Zink 0.3 mg

Zucker 1.7 g

Zucchini

Aubergine

kcal: 91.5

1 x Stück

(300 g)

Protein 3.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 18.9g

Aubergine

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 14 µg

Calcium 18 mg

Chlorid 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.5 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 305 mg

Kcal 25 kcal

Kj 105 kJ

Kohlenhydrat 6.3 g

Kupfer 0.01 mg

Lutein + zeaxanthin 84 mg

Magnesium 16 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 33 mg

Saccharose 0.1 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 22 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 3.5 µg

Wasser 92.3 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.2 mg

Zucker 3.5 g

Aubergine

Karotte

kcal: 20.3

1 x Stück

(50 g)

Protein 0.5g Fett 0.1g Kohlenhydrate 4.35g

Karotte

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0 g

Asche 1.1 g

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 8 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 36 mg

Carotin Beta 8285 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.93 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.24 g

Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 19 µg

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 39 µg

Glucose 0.9 g

Jod 0.7 µg

Kalium 282 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g

Kupfer 0.1 mg

Linolsäure 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 256 mg

Lycopin 0.1 µg

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 16 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 82 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Oxalsäure 50 mg

Palmitic Acid 0.03 g

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 2 g

Salz 0.2 g

Selenium 0.1 µg

Stearic Acid 0.01 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 1.4 g

Vitamin A 1656 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.51 mg

Vitamin K 13.2 µg

Wasser 87.2 g

Zellulose 3.6 g

Zink 0.34 mg

Zitronensäure 0.05 mg

Zucker 4.7 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Karotte

Zwiebel

kcal: 72.3

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.87g Fett 0.17g Kohlenhydrate 15.81g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Tomate

kcal: 33.7

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Peperoni

kcal: 2.5

1 x Stück

(10 g)

Protein 0.06g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.51g

Peperoni

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2600 µg

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.6 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Kalium 175 mg

Kcal 26 kcal

Kohlenhydrat 5.1 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 741 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 20 mg

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 42 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.22 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 143.7 mg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92.5 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.1 mg

Zucker 3.2 g

Peperoni

Kokosnuss

kcal: 3.7

1 x Zweig

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.37g Kohlenhydrate 0.05g

Kokosnuss

Mineralien

Alanina 0.25 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.64 g

Asche 2.1 g

Aspartinsäure 0.52 g

Beta-sitosterin 10 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 20 mg

Campesterol 0.8 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Chlor 120 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.06 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Eisen 2.3 mg

Eiweiß 4.6 g

Faserlöslich 2.4 g

Faserunlöslich 6.6 g

Fett 36.5 g

Fett, gesamt 36.5 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Fitosterol 12 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 32.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 1.1 g

Glutamin 0.59 g

Glutaminsäure 1.06 g

Glycin 0.22 g

Histidin 0.11 g

Isoleucin 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kalium 350 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.8 g

Kupfer 0.44 mg

Lauric Acid 29.7 g

Leucin 0.39 g

Linolsäure 0.5 g

Lutein + zeaxanthin 0 mg

Lysin 0.2 g

Magnesium 39 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Methionin 0.07 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 14 mg

Natron 35 g

Oleinsäure 1.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Pflanzliche Eiweiße 4.6 g

Phenylalanin 0.23 g

Phosphor 94 mg

Proline 0.21 g

Saccharose 1.8 g

Salz 0.1 g

Selenium 4 µg

Serine 0.24 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.18 g

Tryptophan 0.05 g

Tyrosin 0.14 g

Valin 0.28 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.38 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B8 (Inositol) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 380 µg

Wasser 43.9 g

Zellulose 9 g

Zink 0.8 mg

Zucker 4.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosnuss

Thunfisch im eigenen Saft

kcal: 148.2

150 x Gram

(1 g)

Protein 31.5g Fett 1.8g Kohlenhydrate 1.5g

Thunfisch im eigenen Saft

Mineralien

Alanina 1.25 g

Arginin 1.3 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 2 g

Bor 1 mg

Calcium 13 mg

Chlorid 820 mg

Cholesterin 70 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 1.4 mg

Eiweiß 21 g

Fett 1.2 g

Fett, gesamt 1.2 g

Fettsäuren 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.28 g

Glutaminsäure 3 g

Glycin 1 g

Histidin 0.7 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 1.05 g

Jod 10 µg

Kalium 182 mg

Kcal 90 kcal

Kj 377 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 1 g

Kohlenhydrate, gesamt 1 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 1.8 g

Lysin 2 g

Magnesium 43 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.31 g

Methionin 0.65 g

Molybdän 1 µg

Natrium 515 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 0.25 g

Phenylalanin 0.95 g

Phosphor 170 mg

Proline 0.8 g

Salz 1.29 g

Schwefel 1 mg

Selenium 68 µg

Serine 0.9 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 1 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.8 g

Valin 1.15 g

Vitamin A 370 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 2.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 13.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 60 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.25 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 4.5 µg

Vitamin E 1.2 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.88 mg

Zucker 1 g

Thunfisch im eigenen Saft

Schmelzkäse

kcal: 603.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 27g Fett 54g Kohlenhydrate 2.4g

Schmelzkäse

Mineralien

Asche 3.3 g

Calcium 367 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 87 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.6 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 27 g

Fettsäuren Trans 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 16.13 g

Jod 15 µg

Kalium 41 mg

Kcal 325 kcal

Kj 1360 kJ

Kohlenhydrat 1.2 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 1 g

Magnesium 16 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 5 µg

Natrium 841 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.6 g

Phosphor 578 mg

Salz 2.1 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14 µg

Tierische Eiweiße 13.5 g

Vitamin A 174 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.9 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.23 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.04 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin D 0.21 µg

Vitamin D3 0.21 µg

Vitamin E 0.46 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 55 g

Zellulose 1 g

Zink 2.01 mg

Zucker 1 g

Schmelzkäse

10.

Tomatenmark 30 %

kcal: 25.7

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 1.4g Fett 0.38g Kohlenhydrate 4.18g

Tomatenmark 30 %

Mineralien

Asche 2.1 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Calcium 55 mg

Carotin Beta 3500 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 5.6 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 5.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glucose 4.2 g

Glutaminsäure 1.05 g

Kalium 1072 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kohlenhydrat 16.7 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 21.8 µg

Magnesium 51 mg

Malinsäure 0.3 g

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.72 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 74 mg

Saccharose 0.8 g

Salz 0.08 g

Vitamin A 575 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.57 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 38.1 mg

Vitamin E 2.3 mg

Vitamin K 5.1 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.99 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 10.3 g

Tomatenmark 30 %

11.

Gemüsebrühe

kcal: 269.8

2000 x Gram

(1 ml)

Protein 39.4g Fett 1.8g Kohlenhydrate 24g

Gemüsebrühe

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1.97 g

Fett 0.09 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 100 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kohlenhydrat 1.2 g

Kupfer 0.01 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Natrium 280 mg

Phosphor 10 mg

Salz 0.7 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 96.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.05 mg

Zucker 0.54 g

Gemüsebrühe

12.

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

1472 kcal

Eiweiß 113.91g

Fette 69.84g

Kohlenhydrate 97.04g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Aubergine, Möhren und die Zucchini waschen und mit einem Spiralschneider in Gemüsespaghetti schneiden.

Erhitzen Sie die Gemüsebrühe in einem Topf.

Fügen Sie zuerst die Möhrenspaghetti zur Gemüsebrühe hinzu, bis sie fast gar (al dente) sind.

Danach fügen Sie die Auberginen- und Zucchini-Spaghetti hinzu, bis sie je nach Geschmack al dente sind.

Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel hacken.

Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden.

Die Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden.

Das Basilikum waschen, die Blätter abzupfen und klein hacken.

Den Thunfisch mittels eines Siebs abtropfen lassen.

Öl/Butter/Ghee in einem Topf erhitzen und die Zwiebel kurz anbraten. Danach den Tomatenmark und die Paprika hinzugeben.

Kurz braten.

Jetzt in die Pfanne die Tomatenwürfel, den Thunfisch und den Frischkäse dazu geben.

Etwas Gemüsebrühe von dem Gemüsespaghetti dazugeben, damit eine Sauce entsteht.

Zu der Sauce Basilikum dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das Gemüse aus der Gemüsebrühe nehmen und auf ein Sieb zum Abtropfen geben.

Die Spaghetti auf Tellern servieren und mit der Sauce übergießen.

Nährstoffe

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Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	52.88 g	26.44 g
Alkohol	1.7 g	0.85 g
Alpha-Linolensäure	0.14 g	0.07 g
Arginin	61.46 g	30.73 g
Asche	24.78 g	12.39 g
Aspartinsäure	156.01 g	78.01 g
Beta-Carotin	302 µg	151 µg
Beta-Cryptoxanthin	44.5 µg	22.25 µg
Beta-glucan	0.5 g	0.25 g
Beta-sitosterin	28.6 mg	14.3 mg
Bor	1.77 mg	0.89 mg
Calcium	1184.95 mg	592.47 mg
Campesterol	0.86 g	0.43 g
Capric Acid	0.07 g	0.04 g
Caprylic Acid	0.08 g	0.04 g
Carotin Alpha	171.7 µg	85.85 µg
Carotin Beta	7040.8 mg	3520.4 mg
Chlor	301.5 mg	150.75 mg
Chlorid	1621.2 mg	810.6 mg
Cholesterin	309.36 mg	154.68 mg
Chromium	4.2 µg	2.1 µg
Cystein	8.8 g	4.4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	25.12 g	12.56 g
Eisen	11.52 mg	5.76 mg
Eiweiß	113.91 g	56.96 g
Eiweiß	33.55 g	16.78 g
Faserlöslich	9.11 g	4.55 g
Faserunlöslich	12.07 g	6.03 g
Fett	69.84 g	34.92 g
Fett, gesamt	2.63 g	1.32 g
Fettlöslicher Ballaststoff	1.2 g	0.6 g
Fettsäuren	1.8 g	0.9 g
Fettsäuren Trans	24.45 g	12.23 g
Fitosterol	40.02 mg	20.01 mg
Fluorid	3.2 mg	1.6 mg
Folate	35 µg	17.5 µg
Fructose	14.27 g	7.14 g
Galaktose	1.7 g	0.85 g
Gesättigte Fettsäuren	35.12 g	17.56 g
Glicemyc Index	245.05 µg	122.52 µg
Glucose	15.18 g	7.59 g
Glutamin	102.01 g	51.01 g
Glutaminsäure	252.97 g	126.48 g
Glycin	44 g	22 g
Histidin	26.55 g	13.28 g
Hydroxyprolin	3.2 g	1.6 g
Isoleucin	44.08 g	22.04 g
Jod	47.06 µg	23.53 µg
Kalium	5927.7 mg	2963.85 mg
Kieselsäure	1.7 mg	0.85 mg
Kobalt	3.2 µg	1.6 µg
Kohlenhydrat	97.04 g	48.52 g
Kohlenhydrate, gesamt	12.47 g	6.24 g
Kupfer	1.1 mg	0.55 mg
Laktose	3.7 g	1.85 g
Lauric Acid	0.3 g	0.15 g
Leucin	70.7 g	35.35 g
Linolsäure	1.29 g	0.65 g
Lutein	17 µg	8.5 µg
Lutein + zeaxanthin	7900.7 mg	3950.35 mg
Lycopin	4379.7 µg	2189.85 µg
Lysin	71 g	35.5 g
Löslicher Ballaststoff	0.6 g	0.3 g
Magnesium	429.34 mg	214.67 mg
Malinsäure	0.3 g	0.15 g
Maltose	1.7 g	0.85 g
Mangan	2.37 mg	1.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.52 g	2.26 g
Methionin	17.98 g	8.99 g
Molybdän	13.2 µg	6.6 µg
Myristic Acid	0.17 g	0.09 g
Natrium	8148.54 mg	4074.27 mg
Natron	0.35 g	0.18 g
Nickel	3.2 mg	1.6 mg
Oleinsäure	7.07 g	3.54 g
Omega 3	0.86 g	0.43 g
Omega 6	3.31 g	1.66 g
Oxalsäure	33.5 mg	16.75 mg
Palmitic Acid	1.45 g	0.73 g
Pflanzliche Eiweiße	0.05 g	0.03 g
Phenylalanin	52.43 g	26.22 g
Phosphor	1999.04 mg	999.52 mg
Phytoen	5100 µg	2550 µg
Phytofluen	510 µg	255 µg
Polyols	1.7 g	0.85 g
Proline	43.7 g	21.85 g
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Saccharose	9.03 g	4.52 g
Salz	20.36 g	10.18 g
Schwefel	512.9 mg	256.45 mg
Selenium	134.76 µg	67.38 µg
Serine	52.35 g	26.18 g
Stearic Acid	0.26 g	0.13 g
Stickstoff	23.81 g	11.91 g
Stigmasterol	0.52 g	0.26 g
Stärke	2.92 g	1.46 g
Säure	0.68 g	0.34 g
Taurin	3.2 mg	1.6 mg
Thrombonin	44 g	22 g
Tierische Eiweiße	27 g	13.5 g
Tryptophan	17.38 g	8.69 g
Tyrosin	35.2 g	17.6 g
Valin	61.23 g	30.62 g
Vitamin A	2285.95 µg	1142.98 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.38 mg	0.69 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6.75 µg	3.37 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.27 mg	0.64 mg
Vitamin B3 (Niacin)	29.8 mg	14.9 mg
Vitamin B4 (Cholin)	126.61 mg	63.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.97 mg	1.49 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.25 mg	1.13 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.5 mg	1.75 mg
Vitamin B8 (Inositol)	34.12 mg	17.06 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	292.8 µg	146.4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	148.22 mg	74.11 mg
Vitamin D	9.47 µg	4.73 µg
Vitamin D3	0.92 µg	0.46 µg
Vitamin E	8.4 mg	4.2 mg
Vitamin K	66.3 µg	33.15 µg
Wasser	3376.15 g	1688.08 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Zellulose	28.77 g	14.39 g
Zink	10.04 mg	5.02 mg
Zitronensäure	1.01 mg	0.51 mg
Zucker	51.96 g	25.98 g
Zucker hinzugefügt	1.71 g	0.86 g
Zuckeralkohole	2.2 g	1.1 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.51 g	0.26 g