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Ein-Topf-Spaghetti Ratatouille
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Erhitze das Öl in der Pfanne. Füge Zwiebel, Knoblauch, Zucchini, Auberginen und Paprika hinzu. Brate einige Minuten auf hoher Flamme bis leicht gebräunt.
2
Fügen Sie gewürfelte Tomaten, Wasser, Essig und Spaghetti hinzu. Bringen Sie es zum Kochen und kochen Sie es für 10 Minuten, bis der Teig weich und die Sauce eingedickt ist.
3
Fügen Sie gehackten frischen Basilikum, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Sie können auch inaktive Hefeflocken hinzufügen, wenn Sie möchten. Guten Appetit
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0 g | 0 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Arginin | 0.1 g | 0.05 g |
| Asche | 14.07 g | 7.04 g |
| Aspartinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Beta-Carotin | 25.69 µg | 12.84 µg |
| Beta-sitosterin | 7.25 mg | 3.63 mg |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 224.99 mg | 112.5 mg |
| Campesterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Capric Acid | 0.07 g | 0.04 g |
| Caprylic Acid | 0.08 g | 0.04 g |
| Carotin Beta | 1260 mg | 630 mg |
| Chlor | 13.95 mg | 6.98 mg |
| Chlorid | 297.81 mg | 148.91 mg |
| Cholesterin | 13.16 mg | 6.58 mg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.02 g | 2.51 g |
| Eisen | 9.08 mg | 4.54 mg |
| Eiweiß | 33.3 g | 16.65 g |
| Eiweiß | 0.05 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 10.7 g | 5.35 g |
| Faserunlöslich | 20.12 g | 10.06 g |
| Fett | 17.6 g | 8.8 g |
| Fett, gesamt | 0.37 g | 0.19 g |
| Fettsäuren Trans | 1.7 g | 0.85 g |
| Fitosterol | 11.12 mg | 5.56 mg |
| Fluorid | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Fructose | 14.67 g | 7.34 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.25 g | 1.13 g |
| Glicemyc Index | 130.2 µg | 65.1 µg |
| Glucose | 14.01 g | 7.01 g |
| Glutamin | 0.01 g | 0.01 g |
| Glutaminsäure | 0.64 g | 0.32 g |
| Glycin | 0 g | 0 g |
| Histidin | 0 g | 0 g |
| Inulin | 1.8 g | 0.9 g |
| Isoleucin | 0 g | 0 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 3690.43 mg | 1845.22 mg |
| Kcal | 601.45 kcal | 300.73 kcal |
| Kj | 1438.2 kJ | 719.1 kJ |
| Kohlenhydrat | 114.63 g | 57.32 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.05 g | 0.03 g |
| Kupfer | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Lauric Acid | 0.3 g | 0.15 g |
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Linolsäure | 0.74 g | 0.37 g |
| Lutein | 233.5 µg | 116.75 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 7327.4 mg | 3663.7 mg |
| Lycopin | 7.02 µg | 3.51 µg |
| Lysin | 0.05 g | 0.03 g |
| Magnesium | 301.21 mg | 150.61 mg |
| Mangan | 4 mg | 2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.82 g | 1.91 g |
| Methionin | 0 g | 0 g |
| Myristic Acid | 0.17 g | 0.09 g |
| Natrium | 71.36 mg | 35.68 mg |
| Natron | 0.62 g | 0.31 g |
| Oleinsäure | 3.57 g | 1.79 g |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 3.54 g | 1.77 g |
| Palmitic Acid | 0.76 g | 0.38 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.05 g | 0.03 g |
| Ph | 33.6 µg | 16.8 µg |
| Phenylalanin | 0 g | 0 g |
| Phosphor | 656.18 mg | 328.09 mg |
| Proline | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 6.19 g | 3.1 g |
| Salz | 4.98 g | 2.49 g |
| Schwefel | 34.5 mg | 17.25 mg |
| Selenium | 51.95 µg | 25.98 µg |
| Serine | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.15 g | 0.08 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 43.17 g | 21.59 g |
| Säure | 0.06 g | 0.03 g |
| Thrombonin | 0 g | 0 g |
| Tryptophan | 0 g | 0 g |
| Tyrosin | 0 g | 0 g |
| Valin | 0 g | 0 g |
| Vitamin A | 806.75 µg | 403.38 µg |
| Vitamin ARE | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.38 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.05 µg | 1.03 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.97 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.4 mg | 7.2 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 10.47 mg | 5.23 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.54 mg | 1.27 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.12 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 416.01 µg | 208.01 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 381.48 mg | 190.74 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 8.49 mg | 4.25 mg |
| Vitamin K | 52.31 µg | 26.16 µg |
| Wasser | 1709.56 g | 854.78 g |
| Zeaxanthin | 4.25 µg | 2.13 µg |
| Zellulose | 35.69 g | 17.85 g |
| Zink | 6.04 mg | 3.02 mg |
| Zucker | 41.12 g | 20.56 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.01 g | 0.01 g |
