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Einbrenn-Mexikanische Quinoa

2 / Portionen

Enthält Allergene

Sellerie Sulfite Senf Hefe Quinoa Saponine Tomate Latex-Frucht-Syndrom Hülsenfrüchte Mais Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Zitrusfrüchte Salicylate Chilischoten Knoblauch Olive Capsicum Kreuzkümmel Koriander Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

Zutaten - 13

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Gemüsebrühe

kcal: 32.4

1 x Glaß

(240 ml)

Protein 4.73g Fett 0.22g Kohlenhydrate 2.88g

Gemüsebrühe

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1.97 g

Fett 0.09 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 100 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kohlenhydrat 1.2 g

Kupfer 0.01 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Natrium 280 mg

Phosphor 10 mg

Salz 0.7 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 96.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.05 mg

Zucker 0.54 g

Gemüsebrühe

Quinoa (Reismelde)

kcal: 676.4

1 x Glaß

(200 g)

Protein 29.6g Fett 10g Kohlenhydrate 117g

Quinoa (Reismelde)

Mineralien

Asche 2.7 g

Calcium 47 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.61 g

Eisen 4.6 mg

Eiweiß 14.8 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5.8 g

Fett 5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.55 g

Glycin 0.65 g

Kalium 563 mg

Kcal 368 kcal

Kohlenhydrat 58.5 g

Kupfer 0.59 mg

Lysin 0.7 g

Magnesium 197 mg

Mangan 2.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.47 g

Methionin 0.2 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.83 g

Omega 6 1.64 g

Phosphor 457 mg

Salz 0.01 g

Selenium 8.5 µg

Vitamin A 1.5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.36 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 184 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.44 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 10 g

Zellulose 7 g

Zink 3.1 mg

Zucker 0.87 g

Quinoa (Reismelde)

Tomaten in der Dose

kcal: 51.5

1 x Dose

(260 g)

Protein 2.34g Fett 0.52g Kohlenhydrate 9.36g

Tomaten in der Dose

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.65 µg

Calcium 9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fructose 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.2 g

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lycopin 2.7 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 8 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.6 g

Tomaten in der Dose

Rote Bohnen (Dose)

kcal: 884.7

1 x Dose

(255 g)

Protein 54.62g Fett 3.14g Kohlenhydrate 159.5g

Rote Bohnen (Dose)

Mineralien

Asche 3 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 21.42 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.9 g

Fett 1.23 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 400 mg

Kcal 316 kcal

Kj 1320 kJ

Kohlenhydrat 62.55 g

Kupfer 0.2 mg

Magnesium 40 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 240 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phosphor 120 mg

Salz 0.6 g

Selenium 1.5 µg

Stärke 50 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 10 g

Zellulose 5.4 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Rote Bohnen (Dose)

Dosenmais

kcal: 1.2

1 x Dose

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.24g

Dosenmais

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 4 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 420 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 2.9 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 3.2 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 1.2 g

Kalium 220 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.6 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 640 mg

Magnesium 23 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.53 g

Natrium 270 mg

Omega 6 0.5 g

Phosphor 79 mg

Saccharose 2.2 g

Salz 0.68 g

Selenium 0.6 µg

Stärke 15.8 g

Vitamin A 35 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 24 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin E 0.46 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 71.3 g

Zellulose 3.9 g

Zink 0.5 mg

Zucker 4.5 g

Dosenmais

Avocado

kcal: 247.8

1 x Stück

(140 g)

Protein 2.8g Fett 21g Kohlenhydrate 11.9g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Limette

kcal: 40.1

1 x Stück

(86 g)

Protein 0.6g Fett 0.17g Kohlenhydrate 9.03g

Limette

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 10 µg

Calcium 33 mg

Chlorid 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 0.2 g

Fluorid 1 mg

Folate 8 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 102 mg

Kcal 30 kcal

Kohlenhydrat 10.5 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 18 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.14 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 8 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 29.1 mg

Vitamin E 0.22 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 88.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.11 mg

Zitronensäure 5.2 mg

Zucker 1.7 g

Limette

Jalapeño-Paprika

kcal: 10

1 x Stück

(30 g)

Protein 0.27g Fett 0.12g Kohlenhydrate 1.95g

Jalapeño-Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.25 mg

Eiweiß 0.9 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Kalium 227 mg

Kcal 29 kcal

Kohlenhydrat 6.5 g

Magnesium 15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Natrium 3 mg

Vitamin A 50 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.41 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 118.6 mg

Vitamin K 18.5 µg

Wasser 91.7 g

Zellulose 2.8 g

Zucker 4.1 g

Jalapeño-Paprika

Knoblauch

kcal: 16.1

2 x Zahn

(5 g)

Protein 0.64g Fett 0.05g Kohlenhydrate 3.26g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

10.

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

11.

Gemahlener Chili-Pfeffer

kcal: 16.6

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.5g Fett 0.68g Kohlenhydrate 2.12g

Gemahlener Chili-Pfeffer

Mineralien

Asche 7.6 g

Beta-Carotin 25.6 µg

Calcium 148 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Eisen 7.2 mg

Eiweiß 12.43 g

Fett 17.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.2 g

Kalium 2014 mg

Kcal 314 kcal

Kohlenhydrat 53.07 g

Lutein + zeaxanthin 0.9 mg

Magnesium 152 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 9.8 g

Natrium 78 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Phosphor 293 mg

Vitamin A 2081 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.87 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7.2 mg

Vitamin E 29.83 mg

Vitamin K 80.3 µg

Wasser 8.8 g

Zellulose 33.9 g

Zink 2.48 mg

Zucker 5.3 g

Gemahlener Chili-Pfeffer

12.

Kreuzkümmel (Cumin)

kcal: 0.2

0.5 x Tee Löffel

(0.08 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Kreuzkümmel (Cumin)

Mineralien

Asche 7.84 g

Calcium 931 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 14.04 g

Eisen 66.36 mg

Eiweiß 17.8 g

Fett 22.3 g

Gesättigte Fettsäuren 1.54 g

Kalium 1788 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 34 g

Kupfer 0.87 mg

Magnesium 366 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.28 g

Natrium 168 mg

Omega 6 2.78 g

Phosphor 499 mg

Selenium 5.2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.63 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.33 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.58 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7.7 mg

Vitamin E 3.33 mg

Vitamin K 5.4 µg

Wasser 8.06 g

Zellulose 10.5 g

Zink 4.8 mg

Zucker 2.25 g

Kreuzkümmel (Cumin)

13.

Getrockneter Koriander

kcal: 27.1

2 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 1.75g Fett 0.38g Kohlenhydrate 4.17g

Getrockneter Koriander

Mineralien

Asche 7.2 g

Calcium 709 mg

Carotin Beta 393 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.8 g

Eisen 16.32 mg

Eiweiß 21.9 g

Faserlöslich 2.1 g

Faserunlöslich 8.3 g

Fett 4.8 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Kalium 1267 mg

Kcal 298 kcal

Kohlenhydrat 52.1 g

Kupfer 0.98 mg

Lutein 670 µg

Lycopin 1 µg

Magnesium 330 mg

Mangan 1.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Natrium 35 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 409 mg

Salz 0.09 g

Selenium 10.5 µg

Vitamin A 29 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.24 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.25 mg

Vitamin K 135.5 µg

Wasser 6.8 g

Zeaxanthin 360 µg

Zellulose 10.4 g

Zink 4.7 mg

Zucker 1 g

Getrockneter Koriander

2049 kcal

Eiweiß 97.94g

Fette 41.28g

Kohlenhydrate 321.43g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Gemüse in kleine Würfel schneiden.

Erhitze das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge Knoblauch und Jalapeño hinzu und brate für 1 Minute an.

Bereite Quinoa mit Gemüsebrühe, Bohnen, Tomaten, Mais, Chili und Kreuzkümmel zu - würzen mit Salz und Pfeffer. Aufkochen, abdecken und bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen. Avocado, Limettensaft und Koriander hinzufügen.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.11 g	0.06 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.02 g
Arginin	0.19 g	0.1 g
Asche	18.93 g	9.46 g
Aspartinsäure	0.28 g	0.14 g
Beta-Carotin	11.31 µg	5.65 µg
Beta-sitosterin	113.55 mg	56.78 mg
Betain	0.84 mg	0.42 mg
Bor	0.14 mg	0.07 mg
Calcium	347.87 mg	173.94 mg
Carotin Beta	33.63 mg	16.82 mg
Chlor	15.4 mg	7.7 mg
Chlorid	20.46 mg	10.23 mg
Cholesterin	11.53 mg	5.77 mg
Chromium	0.28 µg	0.14 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	21.96 g	10.98 g
Eisen	20.39 mg	10.2 mg
Eiweiß	97.94 g	48.97 g
Faserlöslich	9.49 g	4.74 g
Faserunlöslich	32.07 g	16.03 g
Fett	41.28 g	20.64 g
Fettsäuren Trans	8.59 g	4.3 g
Fitosterol	117.4 mg	58.7 mg
Fluorid	3.66 mg	1.83 mg
Folate	6.88 µg	3.44 µg
Fructose	3.71 g	1.86 g
Galaktose	1.4 g	0.7 g
Gesättigte Fettsäuren	5.62 g	2.81 g
Glicemyc Index	24.55 µg	12.28 µg
Glucose	3.72 g	1.86 g
Glutamin	0.28 g	0.14 g
Glutaminsäure	0.5 g	0.25 g
Glycin	1.38 g	0.69 g
Histidin	0.04 g	0.02 g
Inulin	1.34 g	0.67 g
Isoleucin	0.1 g	0.05 g
Jod	2.8 µg	1.4 µg
Kalium	4178.88 mg	2089.44 mg
Kieselsäure	2.8 mg	1.4 mg
Kobalt	0.28 µg	0.14 µg
Kohlenhydrat	321.43 g	160.71 g
Kupfer	2.33 mg	1.16 mg
Laktose	1.4 g	0.7 g
Leucin	0.17 g	0.09 g
Linolsäure	0.49 g	0.25 g
Lutein	53.6 µg	26.8 µg
Lutein + zeaxanthin	15.42 mg	7.71 mg
Lycopin	7.96 µg	3.98 µg
Lysin	1.57 g	0.79 g
Magnesium	614.46 mg	307.23 mg
Malinsäure	0.07 g	0.04 g
Maltose	1.4 g	0.7 g
Mangan	5.51 mg	2.75 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.26 g	5.13 g
Methionin	0.43 g	0.22 g
Molybdän	1.4 µg	0.7 µg
Natrium	1337.65 mg	668.82 mg
Nickel	0.42 mg	0.21 mg
Oleinsäure	3.5 g	1.75 g
Omega 3	2.11 g	1.05 g
Omega 6	8.02 g	4.01 g
Oxalsäure	26.6 mg	13.3 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.34 g
Phenylalanin	0.11 g	0.06 g
Phosphor	1447.65 mg	723.82 mg
Proline	0.08 g	0.04 g
Quininsäure	0.04 g	0.02 g
Saccharose	0.48 g	0.24 g
Salz	3.33 g	1.66 g
Schwefel	27 mg	13.5 mg
Selenium	24 µg	12 µg
Serine	0.1 g	0.05 g
Stearic Acid	0.12 g	0.06 g
Stärke	130.89 g	65.45 g
Thrombonin	0.08 g	0.04 g
Tryptophan	0.03 g	0.02 g
Tyrosin	0.04 g	0.02 g
Valin	0.13 g	0.07 g
Vitamin A	393.68 µg	196.84 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.53 mg	0.77 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.53 µg	1.77 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.21 mg	0.61 mg
Vitamin B3 (Niacin)	10.37 mg	5.19 mg
Vitamin B4 (Cholin)	24.27 mg	12.14 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.14 mg	1.07 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.45 mg	1.23 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.48 mg	2.24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	617.43 µg	308.72 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	145.29 mg	72.65 mg
Vitamin D	2.23 µg	1.12 µg
Vitamin E	13.07 mg	6.53 mg
Vitamin K	71.1 µg	35.55 µg
Wasser	733.32 g	366.66 g
Zeaxanthin	28.8 µg	14.4 µg
Zellulose	46.69 g	23.35 g
Zink	11.07 mg	5.54 mg
Zitronensäure	4.75 mg	2.38 mg
Zucker	16.51 g	8.26 g
Zucker hinzugefügt	1.4 g	0.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.4 g	0.7 g
Zystin	0.04 g	0.02 g