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Haferflocken mit Feigen (laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Hafer Gluten Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Sulfite Histamin Sonnenblumenkerne Sesam

Zutaten - 5

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Reismilch

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Haferflocken

kcal: 194.8

50 x Gram

(1 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Walnüsse 2

kcal: 101.9

15 x Gram

(1 g)

Protein 2.4g Fett 9.05g Kohlenhydrate 2.7g

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

Feige, getrocknet

kcal: 47.2

14 x Gram

(1 g)

Protein 0.5g Fett 0.17g Kohlenhydrate 10.92g

Feige, getrocknet

Mineralien

Alanina 0.13 g

Arginin 0.18 g

Asche 2.8 g

Aspartinsäure 0.32 g

Beta-Carotin 85 µg

Bor 0.6 mg

Calcium 203 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.03 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.26 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 3.6 g

Faserlöslich 3.2 g

Faserunlöslich 9.7 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 28.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.24 g

Glucose 29.5 g

Glutaminsäure 0.45 g

Glycin 0.12 g

Histidin 0.07 g

Isoleucin 0.14 g

Kalium 938 mg

Kcal 249 kcal

Kj 1042 kJ

Kohlenhydrat 78 g

Kupfer 0.35 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.22 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.16 g

Magnesium 78 mg

Malinsäure 0.9 g

Mangan 0.38 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.57 g

Methionin 0.03 g

Molybdän 1 µg

Natrium 44 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 1 mg

Phenylalanin 0.15 g

Phosphor 122 mg

Proline 0.11 g

Saccharose 1 g

Salz 0.11 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.6 µg

Serine 0.15 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.11 g

Tryptophan 0.04 g

Tyrosin 0.08 g

Valin 0.16 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.43 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.22 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.5 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 15.6 µg

Wasser 20.6 g

Zellulose 12.9 g

Zink 0.94 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 58 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Feige, getrocknet

Kürbiskerne

kcal: 60.3

10 x Gram

(1 g)

Protein 3.56g Fett 4.91g Kohlenhydrate 0.47g

Kürbiskerne

Mineralien

Alanina 1.3 g

Alpha-Linolensäure 0.1 g

Arginin 5.3 g

Asche 4.5 g

Aspartinsäure 3.1 g

Beta-glucan 1 g

Bor 800 mg

Calcium 63 mg

Capric Acid 1 g

Carotin Beta 9 mg

Chlor 80 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2.5 µg

Cystein 0.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 16.2 g

Einfachzucker 1.4 g

Eisen 8.2 mg

Eiweiß 35.6 g

Energie 2338 kJ

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 49.1 g

Fett, gesamt 49.1 g

Fettlöslicher Ballaststoff 4.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 265 mg

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 8.7 g

Glicemyc Index 25 µg

Glutamin 5.3 g

Glutaminsäure 5.5 g

Glycin 2.2 g

Histidin 0.8 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalium 700 mg

Kalorien 559 kcal

Kcal 559 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 2338 kJ

Kobalt 1.2 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.7 g

Kupfer 1.34 mg

Lauric Acid 1 g

Leucin 2.5 g

Lignin 0.1 g

Linolsäure 20.7 g

Lutein + zeaxanthin 74 mg

Lysin 1.3 g

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 520 mg

Mangan 4.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21 g

Methionin 0.6 g

Molybdän 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natrium 10 mg

Natron 5.3 g

Nickel 2.6 mg

Oleinsäure 16 g

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Pflanzliche Eiweiße 35.6 g

Phenylalanin 1.6 g

Phosphor 1090 mg

Proline 1.2 g

Salz 0.03 g

Schwefel 370 mg

Selenium 11 µg

Serine 1.8 g

Stearic Acid 2.1 g

Stärke 3.3 g

Thrombonin 1.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.57 g

Tyrosin 1.1 g

Valin 1.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin ARE 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.74 mg

Vitamin B4 (Cholin) 63.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.39 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 129 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.9 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 40.2 mg

Vitamin K 900 µg

Wasser 5.2 g

Zellulose 6 g

Zink 5 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kürbiskerne

550 kcal

Eiweiß 12.66g

Fette 20.23g

Kohlenhydrate 79.24g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.51 g	0.51 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	1.28 g	1.28 g
Asche	1.95 g	1.95 g
Aspartinsäure	0.57 g	0.57 g
Beta-Carotin	11.9 µg	11.9 µg
Beta-glucan	2.35 g	2.35 g
Beta-sitosterin	16.95 mg	16.95 mg
Bor	130.08 mg	130.08 mg
Calcium	374.77 mg	374.77 mg
Capric Acid	0.1 g	0.1 g
Carotin Beta	2.25 mg	2.25 mg
Chlor	8.14 mg	8.14 mg
Chlorid	72.6 mg	72.6 mg
Cholesterin	3.39 mg	3.39 mg
Chromium	6.89 µg	6.89 µg
Cystein	0.1 g	0.1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.13 g	5.13 g
Einfachzucker	0.14 g	0.14 g
Eisen	4 mg	4 mg
Eiweiß	12.66 g	12.66 g
Eiweiß	3.56 g	3.56 g
Eiweiß	3.56 g	3.56 g
Energie	233.8 kJ	233.8 kJ
Faserlöslich	1.62 g	1.62 g
Faserunlöslich	5.22 g	5.22 g
Fett	20.23 g	20.23 g
Fett, gesamt	4.91 g	4.91 g
Fettlöslicher Ballaststoff	0.48 g	0.48 g
Fettsäuren Trans	0.65 g	0.65 g
Fitosterol	63.45 mg	63.45 mg
Fluorid	7 mg	7 mg
Fructose	4.06 g	4.06 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.76 g	2.76 g
Glicemyc Index	2.5 µg	2.5 µg
Glucose	4.2 g	4.2 g
Glutamin	0.62 g	0.62 g
Glutaminsäure	2.3 g	2.3 g
Glycin	0.59 g	0.59 g
Histidin	0.25 g	0.25 g
Inulin	0.26 g	0.26 g
Isoleucin	0.45 g	0.45 g
Jod	0.27 µg	0.27 µg
Kalium	511.92 mg	511.92 mg
Kalorien	55.9 kcal	55.9 kcal
Kieselsäure	30 mg	30 mg
Kobalt	1.12 µg	1.12 µg
Kohlenhydrat	79.24 g	79.24 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.47 g	0.47 g
Kupfer	0.5 mg	0.5 mg
Laktose	0.64 g	0.64 g
Lauric Acid	0.1 g	0.1 g
Leucin	0.85 g	0.85 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	2.07 g	2.07 g
Lutein + zeaxanthin	100.01 mg	100.01 mg
Lysin	0.43 g	0.43 g
Löslicher Ballaststoff	0.12 g	0.12 g
Magnesium	167.27 mg	167.27 mg
Malinsäure	0.13 g	0.13 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	3.14 mg	3.14 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.8 g	10.8 g
Methionin	0.18 g	0.18 g
Molybdän	17.89 µg	17.89 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	135.26 mg	135.26 mg
Natron	0.53 g	0.53 g
Nickel	0.4 mg	0.4 mg
Oleinsäure	1.6 g	1.6 g
Omega 3	1.44 g	1.44 g
Omega 6	9.07 g	9.07 g
Oxalsäure	20.14 mg	20.14 mg
Palmitic Acid	0.65 g	0.65 g
Pflanzliche Eiweiße	3.56 g	3.56 g
Phenylalanin	0.55 g	0.55 g
Phosphor	467.38 mg	467.38 mg
Proline	0.58 g	0.58 g
Saccharose	0.92 g	0.92 g
Salz	0.33 g	0.33 g
Schwefel	122.14 mg	122.14 mg
Selenium	3.27 µg	3.27 µg
Serine	0.56 g	0.56 g
Stearic Acid	0.21 g	0.21 g
Stärke	29.57 g	29.57 g
Thrombonin	0.42 g	0.42 g
Tierische Eiweiße	0.1 g	0.1 g
Tryptophan	0.19 g	0.19 g
Tyrosin	0.35 g	0.35 g
Valin	0.56 g	0.56 g
Vitamin A	6.12 µg	6.12 µg
Vitamin ARE	0.2 µg	0.2 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34 mg	0.34 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.39 µg	1.39 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.1 mg	1.1 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.31 mg	6.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.65 mg	0.65 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.93 mg	1.93 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	44.86 µg	44.86 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.91 mg	1.91 mg
Vitamin D	1.39 µg	1.39 µg
Vitamin E	5.35 mg	5.35 mg
Vitamin K	93.69 µg	93.69 µg
Wasser	224.61 g	224.61 g
Zellulose	7.09 g	7.09 g
Zink	2.59 mg	2.59 mg
Zitronensäure	0.17 mg	0.17 mg
Zucker	34.2 g	34.2 g
Zucker hinzugefügt	0.1 g	0.1 g
Zuckeralkohole	0.1 g	0.1 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.24 g	0.24 g
Zystin	0.13 g	0.13 g