General • Easy
Kanapki z purée ze śliwki
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Seler myjemy, kroimy na kawałki, kropimy cytryną, zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości. Następnie odcedzamy seler i miksujemy dokładnie z masłem, doprawiając do smaku przyprawami (solą, pieprzem i gałka muszkatołową). Gdy pasta całkiem ostygnie mieszamy ją z jogurtem i smarujemy nią kromki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 105 g | 105 g |
| Alkoholu | 1.11 g | 1.11 g |
| Argentyna | 157.5 g | 157.5 g |
| Beta-glukany | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Betaina | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Białko | 17.07 g | 17.07 g |
| Bor | 210.01 mg | 210.01 mg |
| Błonnik | 17.36 g | 17.36 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.68 g | 13.68 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.18 g | 6.18 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.67 g | 4.67 g |
| Chlor | 1105.12 mg | 1105.12 mg |
| Chlor | 9 mg | 9 mg |
| Cholesterol | 73.91 mg | 73.91 mg |
| Chrom | 5.77 µg | 5.77 µg |
| Cobalt | 0.54 µg | 0.54 µg |
| Cukier | 21.54 g | 21.54 g |
| Cukier dodany | 0.59 g | 0.59 g |
| Cynk | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Cysty | 63 g | 63 g |
| Fenyloalanina | 126 g | 126 g |
| Fitosterol | 26.25 mg | 26.25 mg |
| Fluor | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Fosfor | 512.42 mg | 512.42 mg |
| Fruktoza | 1.06 g | 1.06 g |
| Glicyna | 115.5 g | 115.5 g |
| Glukoza | 1.68 g | 1.68 g |
| Glutamina | 420.5 g | 420.5 g |
| Histydyna | 63 g | 63 g |
| Hydroxyproliny | 10.5 g | 10.5 g |
| Index glikiemiczny | 130 µg | 130 µg |
| Inuliny | 0.21 g | 0.21 g |
| Izoleucyna | 94.5 g | 94.5 g |
| Jod | 42.15 µg | 42.15 µg |
| Karotyna Beta | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Kcal | 634.49 kcal | 634.49 kcal |
| Kj | 2654.33 kJ | 2654.33 kJ |
| Krzemionka | 10.56 mg | 10.56 mg |
| Kwas aspartyczny | 157.5 g | 157.5 g |
| Kwas cytrynowy | 52.83 mg | 52.83 mg |
| Kwas glutaminowy | 840 g | 840 g |
| Kwas kwinowy | 5.25 g | 5.25 g |
| Kwas malinowy | 21.04 g | 21.04 g |
| Kwas oksalowy | 15.87 mg | 15.87 mg |
| Kwasowość | 5.03 g | 5.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.98 g | 5.98 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.27 g | 14.27 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.53 g | 0.53 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.36 g | 1.36 g |
| Laktoza | 13.57 g | 13.57 g |
| Leucyna | 210.88 g | 210.88 g |
| Lignina | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 105.68 g | 105.68 g |
| Luteina | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Lykopenia | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Magnez | 88.59 mg | 88.59 mg |
| Mangan | 1 mg | 1 mg |
| Metionina | 52.5 g | 52.5 g |
| Miedź | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Molybdenum | 25.12 µg | 25.12 µg |
| Nikel | 15.84 mg | 15.84 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 0.86 g | 0.86 g |
| Popiół | 5.24 g | 5.24 g |
| Potas | 1170.75 mg | 1170.75 mg |
| Prolina | 262.5 g | 262.5 g |
| Retinol | 76 µg | 76 µg |
| Sacharoza | 5.81 g | 5.81 g |
| Selen | 9.42 µg | 9.42 µg |
| Seryna | 147 g | 147 g |
| Skrobia | 61 g | 61 g |
| Sód | 783.45 mg | 783.45 mg |
| Sól | 1.54 g | 1.54 g |
| Tauryn | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Treonina | 94.5 g | 94.5 g |
| Tryptofan | 42.11 g | 42.11 g |
| Tyrozyna | 84 g | 84 g |
| Tłuszcz | 24.09 g | 24.09 g |
| Valina | 126 g | 126 g |
| Wapń | 440.2 mg | 440.2 mg |
| Witamina A | 200.51 µg | 200.51 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.19 µg | 1.19 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 42.06 µg | 42.06 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21.9 mg | 21.9 mg |
| Witamina D | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Witamina D3 | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Witamina E | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina K | 84.73 µg | 84.73 µg |
| Woda | 472.06 g | 472.06 g |
| Węglowodany | 89.9 g | 89.9 g |
| Zeaxanthin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Żelazo | 2.14 mg | 2.14 mg |
| β-Karoten | 45 µg | 45 µg |
