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General • Easy

Sandwich mit Hummus, Truthahn und Tomate

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Kichererbsen Sesam Knoblauch Zitrone Geflügel Nitrite Schinken

Zutaten - 4

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Tomate

kcal: 8.5

0.25 x Stück

(170 g)

Protein 0.38g Fett 0.09g Kohlenhydrate 1.53g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Natürlicher Hummus

kcal: 50.3

1 x Esslöffel

(20 g)

Protein 1.56g Fett 3.56g Kohlenhydrate 3g

Natürlicher Hummus

Mineralien

Asche 2.1 g

Calcium 38 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.3 g

Eisen 2.44 mg

Eiweiß 7.78 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.6 g

Fett 17.82 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kalium 228 mg

Kcal 333 kcal

Kj 1394 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 86 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.5 g

Natrium 379 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.2 g

Pflanzliche Eiweiße 7.78 g

Phosphor 176 mg

Salz 0.95 g

Stärke 6.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 1.5 mg

Wasser 55 g

Zellulose 5.1 g

Zink 1.75 mg

Zucker 0.3 g

Natürlicher Hummus

Puten**schinken** 2

kcal: 10.8

1 x Scheibe

(13 g)

Protein 2.22g Fett 0.21g Kohlenhydrate 0.01g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

159 kcal

Eiweiß 5.56g

Fette 4.32g

Kohlenhydrate 24.53g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	47.75 g	47.75 g
Alkohol	0.78 g	0.78 g
Arginin	67.38 g	67.38 g
Asche	1.48 g	1.48 g
Aspartinsäure	90.75 g	90.75 g
Beta-Cryptoxanthin	4.25 µg	4.25 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Beta-sitosterin	2.55 mg	2.55 mg
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70.04 mg	70.04 mg
Calcium	16.72 mg	16.72 mg
Campesterol	0.21 g	0.21 g
Carotin Alpha	42.93 µg	42.93 µg
Carotin Beta	191.18 mg	191.18 mg
Chlor	142.2 mg	142.2 mg
Chlorid	368.5 mg	368.5 mg
Cholesterin	8.52 mg	8.52 mg
Chromium	2.18 µg	2.18 µg
Cystein	2.13 g	2.13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.24 g	2.24 g
Eisen	1.06 mg	1.06 mg
Eiweiß	5.56 g	5.56 g
Eiweiß	0.38 g	0.38 g
Energie	11.18 kJ	11.18 kJ
Faserlöslich	0.85 g	0.85 g
Faserunlöslich	2.33 g	2.33 g
Fett	4.32 g	4.32 g
Fett, gesamt	0.09 g	0.09 g
Fettsäuren Trans	0.63 g	0.63 g
Fitosterol	11.73 mg	11.73 mg
Fluorid	3.93 mg	3.93 mg
Folate	6.64 µg	6.64 µg
Fructose	0.62 g	0.62 g
Galaktose	0.43 g	0.43 g
Gesättigte Fettsäuren	0.61 g	0.61 g
Glicemyc Index	33.65 µg	33.65 µg
Glucose	0.73 g	0.73 g
Glutamin	165.5 g	165.5 g
Glutaminsäure	342.05 g	342.05 g
Glycin	49.13 g	49.13 g
Histidin	27.38 g	27.38 g
Hydroxyprolin	3.93 g	3.93 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	42.13 g	42.13 g
Jod	1.31 µg	1.31 µg
Kalium	256.01 mg	256.01 mg
Kieselsäure	3.93 mg	3.93 mg
Kobalt	0.61 µg	0.61 µg
Kohlenhydrat	24.53 g	24.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.53 g	1.53 g
Kupfer	0.06 mg	0.06 mg
Laktose	0.47 g	0.47 g
Leucin	87 g	87 g
Lignin	0.11 g	0.11 g
Lutein	17.5 µg	17.5 µg
Lutein + zeaxanthin	54.93 mg	54.93 mg
Lycopin	1093.53 µg	1093.53 µg
Lysin	52 g	52 g
Magnesium	31.41 mg	31.41 mg
Malinsäure	7.04 g	7.04 g
Maltose	0.43 g	0.43 g
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.19 g	1.19 g
Methionin	21.75 g	21.75 g
Molybdän	4.63 µg	4.63 µg
Natrium	318.01 mg	318.01 mg
Nickel	5.68 mg	5.68 mg
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	1.09 g	1.09 g
Oxalsäure	7.38 mg	7.38 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.69 g	1.69 g
Phenylalanin	54.75 g	54.75 g
Phosphor	94.71 mg	94.71 mg
Phytoen	1275 µg	1275 µg
Phytofluen	127.5 µg	127.5 µg
Polyols	0.43 g	0.43 g
Proline	98.13 g	98.13 g
Quininsäure	1.75 g	1.75 g
Saccharose	0.68 g	0.68 g
Salz	0.8 g	0.8 g
Schwefel	5.1 mg	5.1 mg
Selenium	4.85 µg	4.85 µg
Serine	61.75 g	61.75 g
Stickstoff	5.95 g	5.95 g
Stigmasterol	0.13 g	0.13 g
Stärke	19.54 g	19.54 g
Säure	1.75 g	1.75 g
Taurin	1.13 mg	1.13 mg
Thrombonin	42.13 g	42.13 g
Tierische Eiweiße	2.22 g	2.22 g
Tryptophan	18.25 g	18.25 g
Tyrosin	36.5 g	36.5 g
Valin	56.88 g	56.88 g
Vitamin A	47.52 µg	47.52 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54 µg	0.54 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.41 mg	1.41 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.05 mg	7.05 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B8 (Inositol)	8.5 mg	8.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.6 µg	20.6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.04 mg	10.04 mg
Vitamin D	0.48 µg	0.48 µg
Vitamin D3	0.01 µg	0.01 µg
Vitamin E	0.87 mg	0.87 mg
Vitamin K	4.04 µg	4.04 µg
Wasser	73.68 g	73.68 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	3.31 g	3.31 g
Zink	0.93 mg	0.93 mg
Zitronensäure	17.67 mg	17.67 mg
Zucker	2.06 g	2.06 g
Zucker hinzugefügt	0.61 g	0.61 g
Zuckeralkohole	0.43 g	0.43 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g
Zystin	21 g	21 g