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Rezept Zubereitungsschritte
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Kochen Sie Buchweizen. 2. Mixen Sie alle Zutaten im Mixer. 3. Bestreuen Sie mit Sesam.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.41 g | 0.41 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.34 g | 0.34 g |
| Asche | 4 g | 4 g |
| Aspartinsäure | 0.36 g | 0.36 g |
| Beta-Carotin | 1792 µg | 1792 µg |
| Beta-glucan | 0.26 g | 0.26 g |
| Beta-sitosterin | 11 mg | 11 mg |
| Calcium | 221.7 mg | 221.7 mg |
| Chlor | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Chlorid | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 10.87 mg | 10.87 mg |
| Chromium | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Cystein | 0.12 g | 0.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.16 g | 2.16 g |
| Eisen | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Eiweiß | 13.96 g | 13.96 g |
| Eiweiß | 0.52 g | 0.52 g |
| Eiweiß | 5.46 g | 5.46 g |
| Energie | 822.64 kJ | 822.64 kJ |
| Faserlöslich | 3.87 g | 3.87 g |
| Faserunlöslich | 5.67 g | 5.67 g |
| Fett | 7.88 g | 7.88 g |
| Fett, gesamt | 1.51 g | 1.51 g |
| Fettsäuren | 1.51 g | 1.51 g |
| Fettsäuren Trans | 0.61 g | 0.61 g |
| Fitosterol | 30.4 mg | 30.4 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Fructose | 0.06 g | 0.06 g |
| Galaktose | 0.52 g | 0.52 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.36 g | 2.36 g |
| Glicemyc Index | 83.42 µg | 83.42 µg |
| Glucose | 0.06 g | 0.06 g |
| Glutamin | 0.3 g | 0.3 g |
| Glutaminsäure | 1.31 g | 1.31 g |
| Glycin | 0.22 g | 0.22 g |
| Histidin | 0.13 g | 0.13 g |
| Inulin | 0.52 g | 0.52 g |
| Isoleucin | 0.25 g | 0.25 g |
| Jod | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Kalium | 815.65 mg | 815.65 mg |
| Kalorien | 196.56 kcal | 196.56 kcal |
| Kohlenhydrat | 87.23 g | 87.23 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 37.23 g | 37.23 g |
| Kupfer | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Laktose | 7.77 g | 7.77 g |
| Leucin | 1.23 g | 1.23 g |
| Lignin | 0.01 g | 0.01 g |
| Linolsäure | 0.66 g | 0.66 g |
| Lutein + zeaxanthin | 64.51 mg | 64.51 mg |
| Lysin | 0.57 g | 0.57 g |
| Magnesium | 116.85 mg | 116.85 mg |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.02 g | 2.02 g |
| Methionin | 0.13 g | 0.13 g |
| Molybdän | 15.3 µg | 15.3 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 73.55 mg | 73.55 mg |
| Oleinsäure | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.94 g | 1.94 g |
| Oxalsäure | 7.87 mg | 7.87 mg |
| Palmitic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.46 g | 5.46 g |
| Phenylalanin | 0.32 g | 0.32 g |
| Phosphor | 348.25 mg | 348.25 mg |
| Proline | 0.35 g | 0.35 g |
| Saccharose | 0.36 g | 0.36 g |
| Salz | 0.18 g | 0.18 g |
| Schwefel | 78 mg | 78 mg |
| Selenium | 6.75 µg | 6.75 µg |
| Serine | 0.32 g | 0.32 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Stärke | 34.02 g | 34.02 g |
| Thrombonin | 0.2 g | 0.2 g |
| Tierische Eiweiße | 0.52 g | 0.52 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.2 g | 0.2 g |
| Valin | 0.32 g | 0.32 g |
| Vitamin A | 181.82 µg | 181.82 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 51.1 mg | 51.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 94.71 µg | 94.71 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 103.99 mg | 103.99 mg |
| Vitamin D | 0.59 µg | 0.59 µg |
| Vitamin D3 | 0.57 µg | 0.57 µg |
| Vitamin E | 2.78 mg | 2.78 mg |
| Vitamin K | 13.36 µg | 13.36 µg |
| Wasser | 371.99 g | 371.99 g |
| Zellulose | 8.04 g | 8.04 g |
| Zink | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Zucker | 46.72 g | 46.72 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.52 g | 0.52 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.02 g | 2.02 g |