Avocado-Toast mit Spiegelei – Gesundes Rezept & Nährwerte | Diets Premium
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Avocado-Toast mit Spiegelei
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Avocado-Toast mit Spiegelei

Avocado-Toast Gekochtes Ei Avocado Toast
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
25 min
Portion
2
Cena (Lidl)
1.17 €
Kosten einer Portion
0.59 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
7
Kalorien
21
Kalorienmenge pro 1 Portion
10 kcal
Proteinmenge pro Portion
0g
Fettmenge pro Portion
1g
Kohlenhydratmenge pro Portion
1g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Avocado

Avocado

#Avocado
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 2 kcal • 0.32 €
Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0g
T: 0.2g
W: 0.1g
2 kcal
Vollständige Hühnereier (M)

Vollständige Hühnereier (M)

#Hühnereier
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 1 kcal • 0.19 €
Ei Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
Geklärte Butter

Geklärte Butter

#Geklärte Butter
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 9 kcal • 0.04 €
Milch
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
Edelsüße Paprika gemahlen

Edelsüße Paprika gemahlen

#Paprika #Süß
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 0 kcal • 0.01 €
Paprika
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

1 Priese (1 Priese (1 g)) • 3 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Tomate

Tomate

#Tomate
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.39 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Brot aus Chiasamen, Sonnenblumenkernen und Quark – Low-Carb-Brot ohne Hefe und Mehl

Brot aus Chiasamen, Sonnenblumenkernen und Quark – Low-Carb-Brot ohne Hefe und Mehl

#Sonnenblumenkerne #Samenbrot #Hefefrei #Chiasamen #Chiasamen
2 Scheibe Brot (2 Scheibe Brot (2 g)) • 5 kcal • 0.22 €
Milch Sesam Chiasamen Sonnenblumenkerne Sulfite
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 0.3g
5 kcal

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Rezept: 10 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Kaufland +7%
0,74 € 1,85 € 3,70 € 7,40 €
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0,78 € 1,95 € 3,90 € 7,80 €
SPAR +14%
0,79 € 1,98 € 3,95 € 7,90 €
REWE +17%
0,81 € 2,03 € 4,05 € 8,10 €
EDEKA +20%
0,83 € 2,07 € 4,15 € 8,30 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Tomaten waschen und klein würfeln. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleischmit einem Löffel aus der Schale lösen und mit einer Gabel zerdrücken. Das Avocado Fruchtfleisch mit Salz sowie Pfeffer würzen und die Tomatenwürfel unterheben.

2

Die Scheiben von dem Low Carb Brot im Toaster rösten.


Etwas Ghee/Butter in der Pfanne erhitzen und die Scheiben in der Pfanne von nur einer Seite etwas (1 Minute lang) anbraten.

3

Nimm das Brot aus der Pfanne und gib das Ei in die Pfanne. Brate das Spiegelei so lange, bis es nach deinem Geschmack fertig ist.

4

Bestreichen Sie die gebratene Seite des Brotes mit dem würzigen Avocado-/Tomatenmus und belegen Sie es mit dem Ei.

Enthält Allergene 16
Sulfite Sellerie Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Milch Paprika Schwarzer Pfeffer Tomate Histamin Salicylate Sesam Chiasamen Sonnenblumenkerne Sulfite
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
21 kcal
Eiweiß
0.7g
Fette
1.5g
Kohlenhydrate
1.2g
Avocado-Toast mit Spiegelei
Bio-Analyse Rezept

Avocado-Toast mit Spiegelei

21 kcal B: 0.7g T: 1.5g W: 1.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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Kochmatches

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