General • Easy
Serek wiejski z warzywami
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Białko | 21.18 g | 21.18 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 7.93 g | 7.93 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.63 g | 4.63 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Chlor | 12.95 mg | 12.95 mg |
| Chlor | 34.62 mg | 34.62 mg |
| Cholesterol | 17.29 mg | 17.29 mg |
| Cukier | 10.44 g | 10.44 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.6 g |
| Cynk | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 332.79 mg | 332.79 mg |
| Fruktoza | 3.37 g | 3.37 g |
| Glukoza | 3.24 g | 3.24 g |
| Glutamina | 0.03 g | 0.03 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 20.86 µg | 20.86 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kcal | 268.91 kcal | 268.91 kcal |
| Kj | 1124.84 kJ | 1124.84 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 24.09 µg | 24.09 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 9 mg | 9 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.2 g | 3.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.67 g | 0.67 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 119.24 mg | 119.24 mg |
| Magnez | 56.7 mg | 56.7 mg |
| Mangan | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.59 g | 0.59 g |
| Popiół | 3.86 g | 3.86 g |
| Potas | 626.31 mg | 626.31 mg |
| Sacharoza | 0.69 g | 0.69 g |
| Selen | 19.08 µg | 19.08 µg |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Skrobia | 12.06 g | 12.06 g |
| Sód | 644.57 mg | 644.57 mg |
| Sól | 1.62 g | 1.62 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 5.98 g | 5.98 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 160.87 mg | 160.87 mg |
| Witamina A | 236.81 µg | 236.81 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 71.09 µg | 71.09 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 144.5 mg | 144.5 mg |
| Witamina D | 0.19 µg | 0.19 µg |
| Witamina E | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Witamina K | 21.82 µg | 21.82 µg |
| Woda | 319.25 g | 319.25 g |
| Węglowodany | 27.83 g | 27.83 g |
| Żelazo | 2 mg | 2 mg |
| β-Karoten | 219.64 µg | 219.64 µg |
