381 wyświetleń

General • Easy

Serek wiejski z warzywami

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Ogórek Zespół lateks-owoc Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Cebula Żyto Gluten

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Lekki serek wiejski

kcal: 120.9

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 16.5g Tłuszcze 4.5g Węglowodany 3.6g

Lekki serek wiejski

Składniki mineralne

Białko 11 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 150 mg

Jod 10 µg

Kcal 98 kcal

Kj 410 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Popiół 1.5 g

Potas 100 mg

Selen 10 µg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 3 g

Wapń 80 mg

Witamina A 40 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina D 0.1 µg

Woda 82 g

Węglowodany 2.4 g

Żelazo 0.1 mg

Lekki serek wiejski

Ogórek gruntowy

kcal: 5.4

1 x Sztuka

(35 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.02g

Ogórek gruntowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.67 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.87 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 16 kcal

Kj 67 kJ

Kwas foliowy 7 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.37 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.26 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.23 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 320 µg

Ogórek gruntowy

Rzodkiewka

kcal: 14

4 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.64g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Czerwona papryka

kcal: 30.7

100 x Gram

(1 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Szczypiorek

kcal: 1.5

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.13g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.17g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

Chleb razowy żytni

kcal: 77.3

1 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.99g Węglowodany 14.4g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

250 kcal

Białko 21.18g

Tłuszcze 5.98g

Węglowodany 27.83g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.02 g	0.02 g
Białko	21.18 g	21.18 g
Bor	0.03 mg	0.03 mg
Błonnik	7.93 g	7.93 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.63 g	4.63 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8 g	1.8 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6 g	0.6 g
Chlor	12.95 mg	12.95 mg
Chlor	34.62 mg	34.62 mg
Cholesterol	17.29 mg	17.29 mg
Cukier	10.44 g	10.44 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cynk	1.81 mg	1.81 mg
Fenyloalanina	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Fosfor	332.79 mg	332.79 mg
Fruktoza	3.37 g	3.37 g
Glukoza	3.24 g	3.24 g
Glutamina	0.03 g	0.03 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	20.86 µg	20.86 µg
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	15 µg	15 µg
Krzemionka	0.6 mg	0.6 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	24.09 µg	24.09 µg
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.04 g	0.04 g
Kwas malinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas oksalowy	9 mg	9 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.45 g	1.45 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.2 g	3.2 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6 g	0.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.67 g	0.67 g
Leucyna	0.02 g	0.02 g
Lignina	0.09 g	0.09 g
Lizyna	0.02 g	0.02 g
Luteina + zeaxantyna	119.24 mg	119.24 mg
Magnez	56.7 mg	56.7 mg
Mangan	0.83 mg	0.83 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.29 mg	0.29 mg
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	0.59 g	0.59 g
Popiół	3.86 g	3.86 g
Potas	626.31 mg	626.31 mg
Sacharoza	0.69 g	0.69 g
Selen	19.08 µg	19.08 µg
Siarka	18 mg	18 mg
Skrobia	12.06 g	12.06 g
Sód	644.57 mg	644.57 mg
Sól	1.62 g	1.62 g
Treonina	0.01 g	0.01 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	5.98 g	5.98 g
Valina	0.01 g	0.01 g
Wapń	160.87 mg	160.87 mg
Witamina A	236.81 µg	236.81 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.64 µg	0.64 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.46 mg	1.46 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4 mg	5.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.93 mg	0.93 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42 mg	0.42 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	71.09 µg	71.09 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	144.5 mg	144.5 mg
Witamina D	0.19 µg	0.19 µg
Witamina E	1.94 mg	1.94 mg
Witamina K	21.82 µg	21.82 µg
Woda	319.25 g	319.25 g
Węglowodany	27.83 g	27.83 g
Żelazo	2 mg	2 mg
β-Karoten	219.64 µg	219.64 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż z kurczakiem i brokułem

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Ryż ze schabem i warzywami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Indyk z warzywami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Tortilla z kurczakiem

Ryż ze schabem i szparagami

Placuszki bananowe

Placki kukurydziane (bezglutenowe)

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Wegańskie chilli sin carne

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Cytrynowy omelet

Kasza jaglana z warzywami

Makaron w sosie jogurtowym

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Serek wiejski z warzywami

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Lekki serek wiejski

Składniki mineralne

Ogórek gruntowy

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy