367 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Risotto z groszkiem i grzybami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Grzyby Ryż Groch Cebula Rzepak

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pieczarki świeże

kcal: 19.8

80 x Gram

(1 g)

Białko 2.16g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 2.08g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 211.6

60 x Gram

(1 g)

Białko 4.26g Tłuszcze 1.14g Węglowodany 46.08g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

kcal: 50.8

60 x Gram

(1 g)

Białko 2.94g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.48g

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Białko 4.9 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 80 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 51 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwas foliowy 25 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 20 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 120 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 1.5 µg

Skrobia 10.5 g

Sód 240 mg

Sól 0.6 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 20 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina K 25 µg

Woda 78.5 g

Węglowodany 15.8 g

Żelazo 1.5 mg

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Cebula

kcal: 12.8

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.33g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.79g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

386 kcal

Białko 9.79g

Tłuszcze 11.61g

Węglowodany 60.53g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	9.79 g	9.79 g
Błonnik	10.85 g	10.85 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.96 g	7.96 g
Błonnik rozpuszczalny	2.8 g	2.8 g
Chlor	34.1 mg	34.1 mg
Chlor	30 mg	30 mg
Cholesterol	1.8 mg	1.8 mg
Chrom	1.2 µg	1.2 µg
Cukier	4.56 g	4.56 g
Cynk	1.83 mg	1.83 mg
Fitosterol	82 mg	82 mg
Fosfor	334.2 mg	334.2 mg
Fruktoza	1.23 g	1.23 g
Glukoza	1.65 g	1.65 g
Index glikiemiczny	77.1 µg	77.1 µg
Inuliny	0.06 g	0.06 g
Izoleucyna	0.18 g	0.18 g
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	28.6 µg	28.6 µg
Kwas linolowy	1.86 g	1.86 g
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.42 g	6.42 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.91 g	0.91 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.81 g	0.81 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.55 g	3.55 g
Leucyna	0.42 g	0.42 g
Lizyna	0.18 g	0.18 g
Luteina	3 µg	3 µg
Magnez	90.6 mg	90.6 mg
Mangan	1.72 mg	1.72 mg
Miedź	0.54 mg	0.54 mg
Molybdenum	6 µg	6 µg
Omega 3	1.05 g	1.05 g
Omega 6	2.5 g	2.5 g
Popiół	2.12 g	2.12 g
Potas	503 mg	503 mg
Sacharoza	1.7 g	1.7 g
Selen	17.49 µg	17.49 µg
Siarka	36.2 mg	36.2 mg
Skrobia	52.02 g	52.02 g
Sód	156.1 mg	156.1 mg
Sól	0.47 g	0.47 g
Tłuszcz	11.61 g	11.61 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.3 g	0.3 g
Wapń	46.9 mg	46.9 mg
Witamina A	22 µg	22 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48 mg	0.48 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 µg	0.8 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.58 mg	0.58 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.96 mg	7.96 mg
Witamina B4 (Cholina)	9 mg	9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.13 mg	2.13 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06 mg	0.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.7 µg	17.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.1 mg	12.1 mg
Witamina D	1.55 µg	1.55 µg
Witamina E	3.43 mg	3.43 mg
Witamina K	25.43 µg	25.43 µg
Woda	153.34 g	153.34 g
Węglowodany	60.53 g	60.53 g
Zeaxanthin	1.5 µg	1.5 µg
Żelazo	2.46 mg	2.46 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą

Omlet z pieczarkami i warzywami

Proste bułeczki z pieczarkami

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Zupa krem z pieczarek

Risotto z kalafiora z sosem z awokado

Cukinia z pesto

Makaron z pesto

Spaghetti z pomidorami

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

Makaron z fasolką i pomidorami

Ricotta ze szpinakiem

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Kanapki z pesto

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Pizza bezglutenowa z salami

Mini pizzerki

Tortilla z kurczakiem i mozzarellą

Makaron z serem

Sałatka cezara

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Makaron z pesto (bezglutenowy)

Makaron z tuńczykiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Risotto z groszkiem i grzybami

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy