1 / 1
1 zdjęcie
1629
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-z-borowkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-z-borowkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Bez Laktozy
Wersja Lekka
Borówka
Napój Z Owsianki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
444
Kalorie
444 kcal
Zawiera 444 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
74g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 12g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
B: 1g
T: 2.1g
W: 1.2g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 444 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.04
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.06
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.12
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.05
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.9
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.07
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Białko
7.36
g
SKŁADNIK
Bor
0.06
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Błonnik
6.42
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.31
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.65
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
SKŁADNIK
Chlor
2.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.46
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
69% RDA
Cukier
34.46
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.11
g
SKŁADNIK
20% RDA
Cynk
2.01
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Energia
165.6
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Fosfor
250.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.01
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.05
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.93
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.23
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.03
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.06
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.04
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kalorie
39.6
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
25.6
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
38
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.27
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.64
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.13
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.82
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.15
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.06
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
1.83
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.06
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina
64.05
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.68
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.05
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
111.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
1.14
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.38
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.63
g
SKŁADNIK
Natron
0.06
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.17
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.49
g
SKŁADNIK
Popiół
1.71
g
SKŁADNIK
17% RDA
Potas
334.45
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.05
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.73
g
SKŁADNIK
13% RDA
Selen
7
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.04
g
SKŁADNIK
Skrobia
0.07
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.17
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
130.33
mg
SKŁADNIK
Sól
0.3
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.06
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.03
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.03
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
19% RDA
Tłuszcz
13.13
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
3.2
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.79
g
SKŁADNIK
Valina
0.05
g
SKŁADNIK
49% RDA
Wapń
394.68
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
5.06
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.91
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5.98
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
7.97
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.66
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.06
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina E
1.9
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Witamina K
52.5
µg
SKŁADNIK
Woda
288.58
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
74.15
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.62
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
140.05
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Żelazo
3.41
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.13
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.06 g | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.05 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.9 mg | - |
| Betaina | - | 0.07 mg | - |
| Białko | - | 7.36 g | 15% |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 6.42 g | 26% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.65 g | - |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 2.7 mg | - |
| Chlor | - | 2 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.46 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 34.46 g | 69% |
| Cukier dodany | - | 0.11 g | - |
| Cynk | - | 2.01 mg | 20% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Energia | - | 165.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 7.5 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 250.7 mg | 36% |
| Fruktoza | - | 4.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 3.93 g | - |
| Glutamina | - | 0.23 g | - |
| Histydyna | - | 0.03 g | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalorie | - | 39.6 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 25.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.12 g | - |
| Kwas foliowy | - | 38 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.27 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.64 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.13 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.82 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.15 g | - |
| Laktoza | - | 0.06 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lignina | - | 0.06 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina | - | 64.05 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 111.3 mg | 30% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 1.14 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.04 g | - |
| Omega 6 | - | 1.17 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.49 g | - |
| Popiół | - | 1.71 g | - |
| Potas | - | 334.45 mg | 17% |
| Prolina | - | 0.05 g | - |
| Sacharoza | - | 0.73 g | - |
| Selen | - | 7 µg | 13% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Skrobia | - | 0.07 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.17 g | - |
| Sód | - | 130.33 mg | 7% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Teobromina | - | 0.06 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.03 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.13 g | 19% |
| Tłuszcz nasycony | - | 3.2 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.79 g | - |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 394.68 mg | 49% |
| Witamina A | - | 5.06 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.91 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.11 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.31 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.65 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 5.98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 7.97 mg | - |
| Witamina D | - | 0.66 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 1.9 mg | 16% |
| Witamina K | - | 52.5 µg | 70% |
| Woda | - | 288.58 g | - |
| Węglowodany | - | 74.15 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.62 g | - |
| Zeaxanthin | - | 140.05 µg | - |
| Żelazo | - | 3.41 mg | 24% |
| β-Karoten | - | 0.13 µg | - |
Nie znaleziono składnika
