General • Medium
Mini cukiniowe śniadanie
20 min
2 /
Porcje
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Cukinia myjemy, kroimy w plastry o grubość 1 cm, układamy na blasze (papier do pieczenia) i smarujemy pomidorami z puszki.
3
Czereśniowe pomidory i paprykę myjemy i kroimy na małe kawałki.Pieczarki myjemy i kroimy w paski.Odcedź mozzarellę i pokrój ją na małe kawałki.Plasterki salami i piersi z indyka pokroić na kawałki.
4
Na cukinię posyp wszystkie składniki i dopraw do smaku oregano, solą, pieprzem i bazylią. Piec w piekarniku przez 20 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Alkoholu | 2.2 g | 1.1 g |
| Argentyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Azotan | 20 mg | 10 mg |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2 µg | 1 µg |
| Białko | 51.13 g | 25.57 g |
| Białko | 27.89 g | 13.95 g |
| Białko | 0.02 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 0.82 g | 0.41 g |
| Białko zwierzęce | 40.09 g | 20.05 g |
| Bor | 20.07 mg | 10.04 mg |
| Błonnik | 12.84 g | 6.42 g |
| Błonnik | 0.36 g | 0.18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.69 g | 3.34 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.92 g | 2.46 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.52 g | 1.26 g |
| Chlor | 1982.95 mg | 991.48 mg |
| Chlor | 1068.5 mg | 534.25 mg |
| Cholesterol | 150.1 mg | 75.05 mg |
| Chrom | 1.73 µg | 0.87 µg |
| Cobalt | 0.85 µg | 0.43 µg |
| Cukier | 18.58 g | 9.29 g |
| Cukier dodany | 2.2 g | 1.1 g |
| Cynk | 6.83 mg | 3.42 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Energia | 31.92 kJ | 15.96 kJ |
| Erytrytol | 0.2 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 1 mg | 0.5 mg |
| Fluor | 12.7 mg | 6.35 mg |
| Fosfor | 897.86 mg | 448.93 mg |
| Fruktoza | 6.76 g | 3.38 g |
| Galaktyka | 0.21 g | 0.11 g |
| Glicyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Glukoza | 6.34 g | 3.17 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 103.6 µg | 51.8 µg |
| Inuliny | 0.02 g | 0.01 g |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 26.37 µg | 13.19 µg |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 1406.28 mg | 703.14 mg |
| Kcal | 657.74 kcal | 328.87 kcal |
| Kj | 2865.4 kJ | 1432.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.06 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 600.08 mg | 300.04 mg |
| Kwas foliowy | 39.1 µg | 19.55 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.26 g | 0.13 g |
| Kwas malinowy | 100.02 g | 50.01 g |
| Kwas oksalowy | 13.4 mg | 6.7 mg |
| Kwas oleinowy | 0.06 g | 0.03 g |
| Kwas pantotenowy | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Kwasowość | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.9 g | 5.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.1 g | 10.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.46 g | 1.73 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.01 g | 1.51 g |
| Laktoza | 3.45 g | 1.73 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Lignina | 0.4 g | 0.2 g |
| Lizyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Luteina | 78 µg | 39 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 7466.37 mg | 3733.19 mg |
| Lykopenia | 533.2 µg | 266.6 µg |
| Magnez | 210.3 mg | 105.15 mg |
| Maltos | 2.2 g | 1.1 g |
| Mangan | 1.39 mg | 0.7 mg |
| Metionina | 0 g | 0 g |
| Miedź | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Molybdenum | 15.7 µg | 7.85 µg |
| Natron | 468 g | 234 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.34 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 2.56 g | 1.28 g |
| Phytoen | 34.4 µg | 17.2 µg |
| Phytofluen | 23.6 µg | 11.8 µg |
| Popiół | 14.42 g | 7.21 g |
| Potas | 2615.92 mg | 1307.96 mg |
| Prolina | 0.01 g | 0.01 g |
| Retinol | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Sacharoza | 3.92 g | 1.96 g |
| Selen | 37.77 µg | 18.89 µg |
| Seryna | 0.01 g | 0.01 g |
| Siarka | 339.4 mg | 169.7 mg |
| Skrobia | 1.35 g | 0.67 g |
| Sorbitol | 0.2 g | 0.1 g |
| Sód | 1068.47 mg | 534.23 mg |
| Sól | 102.68 g | 51.34 g |
| Tauryn | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0 g | 0 g |
| Tyrozyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 38.72 g | 19.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 27.72 g | 13.86 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 789.32 mg | 394.66 mg |
| Witamina A | 815.18 µg | 407.59 µg |
| Witamina ARE | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.86 mg | 0.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.9 µg | 1.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.51 mg | 5.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 2 mg | 1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.77 mg | 1.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.26 mg | 0.63 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 147.24 µg | 73.62 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 110.1 mg | 55.05 mg |
| Witamina D | 4.22 µg | 2.11 µg |
| Witamina D3 | 0.22 µg | 0.11 µg |
| Witamina E | 4.06 mg | 2.03 mg |
| Witamina K | 164.19 µg | 82.1 µg |
| Woda | 915.85 g | 457.93 g |
| Węglowodany | 34.34 g | 17.17 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.76 g | 2.38 g |
| Xylitol | 0.2 g | 0.1 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Żelazo | 6.02 mg | 3.01 mg |
| β-Karoten | 90.81 µg | 45.41 µg |
