357 wyświetleń

General • Medium

Low Carb indyk z warzywami

40 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Indyk Drób Grzyby Cebula Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Cukinia Oliwka Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Seler

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pierś z indyka bez skóry

kcal: 174.2

2 x Porcja

(100 g)

Białko 38.4g Tłuszcze 1.4g Węglowodany 2g

Pierś z indyka bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1.2 g

Argentyna 1.2 g

Białko 19.2 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 19.2 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 49 mg

Chrom 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.83 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fosfor 238 mg

Glicyna 1.1 g

Glutamina 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 0.1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.9 g

Kcal 104 kcal

Kj 435 kJ

Kwas aspartyczny 1.9 g

Kwas glutaminowy 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.33 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 1.8 g

Magnez 35 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.12 g

Popiół 1.1 g

Potas 460 mg

Prolina 0.9 g

Selen 28.6 µg

Seryna 0.8 g

Sód 47 mg

Sól 0.12 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.9 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 0.7 g

Tłuszcz, całkowity 0.7 g

Valina 1.1 g

Wapń 2 mg

Witamina A 9 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.92 mg

Witamina B4 (Cholina) 70 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.3 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 79.9 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 0.5 mg

Pierś z indyka bez skóry

Pieczarki świeże

kcal: 62

250 x Gram

(1 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 1g Węglowodany 6.5g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Oliwa z oliwek

kcal: 180.2

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 19.92g Węglowodany 0.04g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Suszony oregano

kcal: 7.9

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.22g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 1.29g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

Majeranek suszony

kcal: 7.1

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 1.21g

Majeranek suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.5 g

Beta-kryptoksantyna 70 µg

Beta-sitosterol 15 mg

Białko 12.66 g

Bor 0.5 mg

Błonnik 40.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 30.3 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 4.09 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.6 mg

Cysteina 0.1 g

Fenyloalanina 0.4 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.1 mg

Foliany 274 µg

Fosfor 306 mg

Glicyna 0.5 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.2 g

Hydroxyproliny 0.05 g

Izoleucyna 0.4 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Beta 4.8 mg

Kcal 271 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 1134 kJ

Kwas aspartyczny 0.8 g

Kwas glutaminowy 1.2 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.94 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.53 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.41 g

Leucyna 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Luteina + zeaxantyna 1.89 mg

Lykopenia 5 µg

Magnez 346 mg

Mangan 5.43 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 1.13 mg

Molybdenum 0.04 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.1 g

Phytoen 10 µg

Phytofluen 5 µg

Popiół 2.7 g

Potas 1.52 mg

Prolina 0.4 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.4 g

Stigmasterol 2 g

Sód 77 mg

Sól 0.19 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.2 g

Tłuszcz 7.04 g

Valina 0.5 g

Wapń 1.99 mg

Witamina A 8.06 µg

Witamina ARE 403 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.12 mg

Witamina B4 (Cholina) 43.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.19 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.69 mg

Witamina K 622 µg

Woda 7 g

Węglowodany 60.6 g

Zeaxanthin 50 µg

Żelazo 82.7 mg

Majeranek suszony

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

10.

Estragon, suszony

kcal: 7.1

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.46g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 1g

Estragon, suszony

Składniki mineralne

Białko 22.77 g

Błonnik 7.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.39 g

Cynk 3.9 mg

Fosfor 313 mg

Kcal 295 kcal

Kj 1234 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.47 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.29 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.69 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 347 mg

Mangan 7.98 mg

Miedź 0.68 mg

Omega 3 0.17 g

Omega 6 2.34 g

Popiół 12.03 g

Potas 3020 mg

Selen 15.8 µg

Sód 62 mg

Sól 0.16 g

Tłuszcz 7.24 g

Wapń 1139 mg

Witamina A 4200 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.74 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.95 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.57 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.41 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 7.53 mg

Witamina K 134.8 µg

Woda 7.74 g

Węglowodany 50.22 g

Żelazo 32.3 mg

β-Karoten 25000 µg

Estragon, suszony

684 kcal

Białko 57.38g

Tłuszcze 24.19g

Węglowodany 59.23g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę obieramy, dzielimy na pół i kroimy w paski.

Pieczarki myjemy i kroimy w plasterki.

Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy z oliwek i podsmażamy pieczarki i cebulę.

Zucchini myjemy i kroimy w paski o grubości 1-2 cm.

Paprykę myjemy i kroimy w cienkie paski.

Wszystko dodaj na patelnię z cebulą i podsmaż.

Dopraw wszystko na patelni papryką w proszku, oregano, majerankiem, estragonem, solą i pieprzem.

Na koniec opcjonalnie można dodać odrobinę śmietanki.

Mięso opłucz w zimnej wodzie.

Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy z oliwek i smażymy mięso na przemian na grillu (elektrycznym).

Mięso można również pokroić na mniejsze kawałki.

Dodaj trochę soli i pieprzu do smaku.

Warzywa podawać z mięsem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	2.42 g	1.21 g
Argentyna	2.42 g	1.21 g
Beta-glukany	0 g	0 g
Beta-kryptoksantyna	1.4 µg	0.7 µg
Beta-sitosterol	28.9 mg	14.45 mg
Białko	57.38 g	28.69 g
Białko	38.4 g	19.2 g
Białko	38.42 g	19.21 g
Białko roślinne	2.22 g	1.11 g
Białko zwierzęce	38.42 g	19.21 g
Bor	0.07 mg	0.03 mg
Błonnik	22.17 g	11.08 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.27 g	6.14 g
Błonnik rozpuszczalny	7.64 g	3.82 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02 g	0.01 g
Chlor	120.3 mg	60.15 mg
Chlor	204.42 mg	102.21 mg
Cholesterol	110.49 mg	55.25 mg
Chrom	2 µg	1 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	33.23 g	16.62 g
Cukier dodany	0.02 g	0.01 g
Cynk	5.71 mg	2.86 mg
Cysteina	0.6 g	0.3 g
Energia	6.12 kJ	3.06 kJ
Fenyloalanina	1.62 g	0.81 g
Fitosterol	45.4 mg	22.7 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Foliany	5.48 µg	2.74 µg
Fosfor	1172.62 mg	586.31 mg
Fruktoza	12.21 g	6.1 g
Glicyna	2.22 g	1.11 g
Glukoza	12.03 g	6.02 g
Glutamina	2.01 g	1.01 g
Histydyna	1.4 g	0.7 g
Hydroxyproliny	0.2 g	0.1 g
Index glikiemiczny	155.1 µg	77.55 µg
Izoleucyna	1.82 g	0.91 g
Jod	0 µg	0 µg
Karotyna Alpha	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	1342.34 mg	671.17 mg
Kempesterol	0.06 g	0.03 g
Kwas alfa-linolenowy	0.21 g	0.11 g
Kwas aspartyczny	3.84 g	1.92 g
Kwas foliowy	42.5 µg	21.25 µg
Kwas glutaminowy	5.85 g	2.93 g
Kwas linolowy	2.19 g	1.1 g
Kwas oksalowy	3.4 mg	1.7 mg
Kwas oleinowy	14.06 g	7.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.9 g	7.45 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.85 g	1.92 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.78 g	1.39 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.6 g	1.8 g
Leucyna	3.03 g	1.52 g
Lignina	0.2 g	0.1 g
Lizyna	3.62 g	1.81 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	7295.01 mg	3647.51 mg
Lykopenia	0.1 µg	0.05 µg
Magnez	292.82 mg	146.41 mg
Mangan	1.99 mg	1 mg
Metionina	1 g	0.5 g
Miedź	1.91 mg	0.96 mg
Molybdenum	2 µg	1 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.42 g	0.21 g
Omega 6	3.5 g	1.75 g
Palmitic Acid	2.7 g	1.35 g
Phytoen	0.2 µg	0.1 µg
Phytofluen	0.1 µg	0.05 µg
Popiół	10.21 g	5.11 g
Potas	3911.04 mg	1955.52 mg
Prolina	1.82 g	0.91 g
Sacharoza	7.81 g	3.91 g
Selen	83.2 µg	41.6 µg
Seryna	1.62 g	0.81 g
Siarka	139.4 mg	69.7 mg
Skrobia	3.17 g	1.59 g
Stearic Acid	0.46 g	0.23 g
Stigmasterol	0.04 g	0.02 g
Sód	145.2 mg	72.6 mg
Sól	0.38 g	0.19 g
Tauryn	2.02 mg	1.01 mg
Treonina	1.82 g	0.91 g
Tryptofan	0.6 g	0.3 g
Tyrozyna	1.41 g	0.71 g
Tłuszcz	24.19 g	12.1 g
Tłuszcz, całkowity	1.4 g	0.7 g
Valina	2.22 g	1.11 g
Wapń	229.35 mg	114.68 mg
Witamina A	857.35 µg	428.67 µg
Witamina ARE	8.06 µg	4.03 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.97 mg	0.49 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.16 µg	2.08 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.32 mg	1.16 mg
Witamina B3 (Niacyna)	27.05 mg	13.52 mg
Witamina B4 (Cholina)	141.67 mg	70.84 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	6.96 mg	3.48 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.95 mg	1.47 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B8 (Inosytol)	1 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	268.94 µg	134.47 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	340.48 mg	170.24 mg
Witamina D	5.71 µg	2.85 µg
Witamina E	7.15 mg	3.58 mg
Witamina K	74.84 µg	37.42 µg
Woda	1290.72 g	645.36 g
Węglowodany	59.23 g	29.62 g
Węglowodany, całkowite	3.29 g	1.65 g
Zeaxanthin	9.51 µg	4.76 µg
Żelazo	10.06 mg	5.03 mg
β-Karoten	1043 µg	521.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Low Carb Chili Con Carne z Marchewką

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Low Carb Stek z indyka z kalafiorem

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Rosty z cukinii i marchewki z serkiem śmietankowym i łososiem

Pstrąg z ziemniakami

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Kurczak z porem

Kalarepa z szynką z patelni

Sałatka z fasolą, szynką i kremem bananowym

Kurczak w sosie musztardowym

Jajecznica z szynką i cebulą

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Pieczony indyk

Indyk curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Ragout z indyka i grzybów

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Ryż z indykiem i szparagami

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Łosoś ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Cynamonowe Oopsies

Kremowa zupa z marchwi

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Low Carb indyk z warzywami

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Pierś z indyka bez skóry

Składniki mineralne

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Cukinia

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Suszony oregano

Składniki mineralne

Majeranek suszony

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Estragon, suszony

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy