388 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Salicylany Histamina Pszenica Gluten Soja Mleko Sezam Orzechy drzewne Jaja Grzyby Rzepak Siarczyny

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory koktajlowe

kcal: 31.7

160 x Gram

(1 g)

Białko 1.44g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.76g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

Bułka grahamka

kcal: 248.1

90 x Gram

(1 g)

Białko 8.1g Tłuszcze 1.53g Węglowodany 50.49g

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Magnez 50 mg

Potas 180 mg

Sód 480 mg

Sól 1.2 g

Tłuszcz 1.7 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 30 g

Węglowodany 56.1 g

Żelazo 2.5 mg

Bułka grahamka

Pieczarki świeże

kcal: 19.8

80 x Gram

(1 g)

Białko 2.16g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 2.08g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Ser mozzarella

kcal: 44.5

15 x Gram

(1 g)

Białko 3.33g Tłuszcze 3.32g Węglowodany 0.33g

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Białko 22.17 g

Białko zwierzęce 22.17 g

Błonnik 1 g

Chlor 500 mg

Cholesterol 79 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.2 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 354 mg

Jod 20 µg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Laktoza 1 g

Magnez 26 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Popiół 5.69 g

Potas 85 mg

Selen 17 µg

Siarka 200 mg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 22.14 g

Tłuszcz, całkowity 22.14 g

Wapń 505 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina D 2 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 2 µg

Woda 50 g

Węglowodany 2.2 g

Węglowodany, całkowite 2.2 g

Żelazo 0.44 mg

Ser mozzarella

Margaryna do pieczywa

kcal: 18

5 x Gram

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 2g Węglowodany 0g

Margaryna do pieczywa

Składniki mineralne

Cholesterol 1 mg

Kcal 370 kcal

Kj 1549 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10 g

Omega 3 1 g

Omega 6 9 g

Sód 320 mg

Sól 0.8 g

Tłuszcz 40 g

Witamina A 800 µg

Witamina E 10 mg

Woda 55 g

Margaryna do pieczywa

362 kcal

Białko 15.03g

Tłuszcze 7.49g

Węglowodany 58.66g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Bułkę kroimy na pół, smarujemy margaryną, a następnie nakładamy pokrojone pieczarki i starty ser. Pieczemy w piekarniku, zjadamy z pokrojonymi pomidorkami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	1.6 g	1.6 g
Białko	15.03 g	15.03 g
Białko	4.77 g	4.77 g
Białko zwierzęce	3.33 g	3.33 g
Bor	0.08 mg	0.08 mg
Błonnik	9.7 g	9.7 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.32 g	2.32 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2 g	1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.6 g	1.6 g
Chlor	123 mg	123 mg
Chlor	29.6 mg	29.6 mg
Cholesterol	15.2 mg	15.2 mg
Chrom	0.88 µg	0.88 µg
Cobalt	0.24 µg	0.24 µg
Cukier	10.39 g	10.39 g
Cukier dodany	1.6 g	1.6 g
Cynk	1.13 mg	1.13 mg
Erytrytol	1.6 g	1.6 g
Fluor	3.1 mg	3.1 mg
Fosfor	218.7 mg	218.7 mg
Fruktoza	2.83 g	2.83 g
Galaktyka	0.08 g	0.08 g
Glukoza	2.67 g	2.67 g
Index glikiemiczny	60 µg	60 µg
Inuliny	0.16 g	0.16 g
Jod	3.8 µg	3.8 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.64 mg	0.64 mg
Kwas foliowy	13.6 µg	13.6 µg
Kwas kwinowy	0.05 g	0.05 g
Kwas linolowy	0.13 g	0.13 g
Kwas malinowy	0.16 g	0.16 g
Kwas oksalowy	8 mg	8 mg
Kwas oleinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas pantotenowy	0.32 mg	0.32 mg
Kwasowość	0.64 g	0.64 g
Kwasy tłuszczowe	0.32 g	0.32 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.3 g	2.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.96 g	2.96 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.51 g	2.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.65 g	1.65 g
Laktoza	1.75 g	1.75 g
Lignina	1.6 g	1.6 g
Luteina + zeaxantyna	196.8 mg	196.8 mg
Lykopenia	4116.8 µg	4116.8 µg
Magnez	71.3 mg	71.3 mg
Maltos	1.6 g	1.6 g
Mangan	0.15 mg	0.15 mg
Miedź	0.42 mg	0.42 mg
Molybdenum	3.1 µg	3.1 µg
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Nitrogeny	0.03 g	0.03 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.88 g	0.88 g
Phytoen	240 µg	240 µg
Phytofluen	160 µg	160 µg
Popiół	2.29 g	2.29 g
Potas	857.15 mg	857.15 mg
Sacharoza	0.24 g	0.24 g
Selen	10.15 µg	10.15 µg
Siarka	81.2 mg	81.2 mg
Skrobia	0.16 g	0.16 g
Sorbitol	1.6 g	1.6 g
Sód	510.6 mg	510.6 mg
Sól	1.27 g	1.27 g
Tauryn	0.16 mg	0.16 mg
Tłuszcz	7.49 g	7.49 g
Tłuszcz, całkowity	3.64 g	3.64 g
Wapń	125.95 mg	125.95 mg
Witamina A	227.8 µg	227.8 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.6 µg	2.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.66 mg	0.66 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.17 mg	8.17 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.6 mg	9.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.26 mg	1.26 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.44 mg	0.44 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.8 mg	0.8 mg
Witamina B8 (Inosytol)	4.8 mg	4.8 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.95 µg	43.95 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.8 mg	40.8 mg
Witamina D	3.45 µg	3.45 µg
Witamina D3	1.6 µg	1.6 µg
Witamina E	3.02 mg	3.02 mg
Witamina K	15.82 µg	15.82 µg
Woda	261.89 g	261.89 g
Węglowodany	58.66 g	58.66 g
Węglowodany, całkowite	6.09 g	6.09 g
Xylitol	1.6 g	1.6 g
Żelazo	3.84 mg	3.84 mg
β-Karoten	718.4 µg	718.4 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Omlet z pieczarkami i warzywami

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Proste bułeczki z pieczarkami

Zupa krem z pieczarek

Risotto z groszkiem i grzybami

Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Fritata z papryką i cukinią

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Kanapka z hummusem i sałatką

Kasza jaglana z warzywami

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Makaron z brokułem

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Wafle ryżowe z hummusem

Jajecznica ze szpinakiem

Kanapka z pastą z awokado

Spring rolls z warzywami

Twaróg z rzodkiewką i chlebem

Jajecznica z pomidorami

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Margaryna do pieczywa

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy